健康丨专家教你“口罩省着用”；手套比口罩更重要

原题

口罩不够用怎么办？

疾控专家教你“口罩省着用”

原载微信公号

公共卫生与预防医学

防范新型冠状病毒感染的肺炎疫情，戴口罩是最基本的防护措施。

但很多人有疑问“买不到新口罩，现有口罩不够用，该怎么办？”

口罩如何“省着用”？

1 月 29 日下午，在国家卫健委召开的新闻发布会上，权威提醒来了！

中国疾控中心副主任冯子健在发布会上说，戴口罩防护是基于个人暴露疾病风险考虑。

医护人员因为风险最高，所以必须严格按要求佩戴防护用具，但其他人要有所选择佩戴。

因为这个疾病是飞沫传播，如果没有近距离接触，没有必要戴口罩。

如果出现发热等症状，无论居家还是去就诊等均需要戴口罩。

同时，冯子健提醒，一般人员独处或者独自开车的时候，没有必要佩戴口罩，去人少的公园散步，只要不是人流密集区，也不用佩戴口罩。

而且，不必戴一次换一次，根据口罩的清洁程度来定。

出现这些情况，口罩不要重复用

1、呼吸阻抗明显增加；

2、口罩有破损或损坏时；

3、口罩与面部无法密合时；

4、口罩受污染（如有染血、飞沫等异物时）；

5、曾使用于隔离病房或与病患接触时。

摘下的口罩如何保存

如何正确地摘下口罩？

摘口罩时，记住3个“不要”：

不要触碰口罩的外表面；
不要触碰口罩的内表面；
不要触碰别人使用过的口罩，避免交叉感染；

摘口罩的时候，尽量避免用手接触污染区（外面），主要摘下耳挂（挂耳朵上的两条细绳）。

摘下来的口罩如何保持清洁

如果无发热或卡他症状（流涕、打喷嚏、鼻塞等）症状，可以重复使用，重复次数不得超过 5 次。

摘掉的口罩不要直接放在包里、兜里等处，容易造成持续感染风险，可以由内向外反向折叠后，再放在干净的密封袋里保存。

废弃口罩如何处理

正确有效的处理方式应该分为以下两种：

如果恰好在医院或相关医疗机构：请直接投入医疗废物垃圾袋中。

如果平时在家：对于疑似患有传染病的民众，应在就诊或接受调查处置时，将封装好（密封袋或保鲜袋）的口罩交给相应工作人员，作为医疗废物进行处理。

对于普通人来说，可将口罩密封后丢入垃圾桶，剪碎、焚烧、热水泡洗都是不推荐的做法。

此外，需要提醒大家的是：预防病毒的关键是少出门，不去人群聚集处。口罩只是不得已要出门时的选择。

手套比口罩更重要！

美国卫生专家教你预防病毒感染

原载微信公号英语世界

劳里·加勒特（Laurie Garrett）是美国著名女记者，是获得皮博迪奖（The Peabody Award）、乔治 · 伯克奖（George Polk Award）和普利策奖（Pulitzer Award）三大著名新闻奖的第一人。现为美国对外关系委员会全球卫生高级研究员。

她曾对埃博拉、SARS 等大型传染病和公共健康危机都做过实地考察与深度研究，出版了《失信：全球公共卫生事业之瘫痪》《流行天下！传染病的世界》《逼近的瘟疫》等多部关于传染病与公共卫生的著作。

对于这一次的nCoV2019病毒带来的恐慌，她撰文讲述了自己面对传染病的经验与知识，以及10个在疫情期间保护自己的预防措施，来看看吧——

出门离家时，戴上手套——冬天的手套或是户外手套都可以——任何公共场合包括地铁，公交都不要脱下来。

如果在某些需要脱下手套的社交场合，比如握手和吃饭时，不要用手接触你的脸或眼睛，不管有多痒都不要让你的手接触你的脸。在戴回手套前，用温水和肥皂仔细洗手，好好搓洗手指，再戴上手套。

每天更换手套，仔细清洗。不要戴潮湿的手套。

口罩在户外佩戴时毫无用处，即使在室内用处也不大。大多口罩在被使用一两次后就被污染了，重复同一口罩比不戴口罩更糟糕。因为从你嘴和鼻子的呼出的物质最终会在口罩内部形成一层十分滋养细菌的、发臭的膜。在传染病流行期间我很少戴口罩，我曾经经历过这种状况超过30次。

相反，我会远离人群，并且与个人保持距离——差不多半米左右是比较好的标准。要是有人咳嗽或是打喷嚏，我会请他们戴上口罩，来保护我免受潜在的有污染的液体伤害。如果他们拒绝，我会走到一米的距离之外，或者干脆离开。不要与人握手或拥抱，告诉对方在传染病流行期间不要靠太近，这对彼此都好。

在家里要马上给浴室和厨房都换上干净的毛巾，让家里每个人都用自己的专属毛巾，不去触碰别人的。每周洗两次毛巾。湿毛巾会为病毒滋生提供温床，例如普通感冒，流感，以及冠状病毒。

小心门把手，最好用肘部或肩膀去开关门。戴手套去拧门把手，或者在触摸了门把手后去洗手。如果家里有人病人，定期清洁门把手。同样，对待楼梯扶手，桌面，手机，玩具，笔记本电脑等任何手持物体都要小心谨慎。

只要你只接触自己的私人物品，就没什么问题。但是，如果你需要使用别人的手，厨具或电脑键盘，请注意不要触摸脸部，并在触摸物体后立即去洗手。

吃饭时，不要用你自己的筷子和餐具去公碗和盘子里夹菜。也要告诉你的孩子不要喝别人杯子或者容器里的水。在席上让每个人使用公勺将盘子里的菜夹到自己的盘子或者碗里，然后将公勺放回公盘，然后用自己的筷子将自己盘子或者碗里的食物送进嘴里。

饭前仔细清洗食物，饭后仔细清洗餐具，不要去卫生条件不好的餐馆用餐。

在病毒传播源被发现之前，绝对不要购买、屠宰，或是食用任何生鲜动物和鱼类。

天气条件允许的情况下，打开家里或办公室的窗户，让室内空气流通，病毒无法在通风条件良好的空间里停留。当然，如果天气严寒，就关窗保暖。

最后，如果你在照顾得病的朋友或家人，在靠近他们时，一定要时刻佩戴与面部紧贴的口罩，并给他们也戴上（除非他们感到恶心）。

当你帮忙从朋友或亲人的脸上摘除使用过的脏口罩时，请务必要非常的小心—为了保护自己，你必须假设该口罩已被病毒覆盖，戴上乳胶手套去进行处理，将其放进可丢弃的包装袋内，密封好，然后再丢进垃圾桶。戴上乳胶手套为患者用纸巾和棉球，轻轻地用肥皂和温水清洗患者的面部，并在使用后将其密封好装入包装袋或塑料袋中，然后再丢进家里的垃圾箱。

在照顾生病的朋友或家人时，要穿上能包裹全身的长袖衣物。用热肥皂水彻底清洗患者所穿过的衣物和接触的所有物品，包括床单、毛巾和器皿。

如果你家里有足够的空间，为病人隔离出一个房间或房间的一角，让他们感到舒适的同时又与家庭中的其他人分开。如果天气适宜，打开房间另一侧的窗户，这样空气能轻轻吹过患者的面部后，流动吹到室外。当然，如果天气很冷就不要这样做，因为你的朋友和家人可能会因寒冷而病情加重。

有了这些简单的预防措施，只要大家在家里、建筑物里，办公室和学校里都采取这些简单的预防措施。就能大大减少该病毒的传播风险，并遏制疫情爆发。

注意安全。不要惊慌。采取一些常识性的预防措施。眼下的状况虽然可怕，但你一定会度过难关。