全球新冠肺炎蔓延的趋势不断上涨，截至北京时间3月5日上午止，美国已确诊160例，治愈8例，死亡11例。
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新冠肺炎疫情实时动态. 北美地区
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留学生自我防疫七步曲
01
学习并适当给周围的同学或住家成员科普相关知识
推荐中国卫生健康委疾病预防控制局组织编写的《新型冠状病毒感染的肺炎公众防护指南》
（http://www.nhc.gov.cn/xcs/fkdt/202001/bc661e49b5bc487dba182f5c49ac445b.shtml）或者官方媒介宣传的相关防护知识。
02
勤洗手，做好个人卫生
尽量提前准备一些口罩和消毒用品，但无需大量囤积。我们常见的有医用外壳口罩和N95型口罩两种，其用法稍有不同，小编给大家整理了对应方法如下：
  •       医用外科口罩：
医用外科口罩一般有三层，从外到内分别是防水层、过滤层、舒适层。舒适层是一层无纺布，佩戴时白色的无纺布朝内，蓝色的防水层朝外，有金属片的一边朝上，不要戴反。橡皮筋挂上双耳后捏紧金属片和鼻子贴合，抚平双颊两侧，使口罩和面部之间尽量不留缝隙。
　　更换时间：4小时换一次
  • 　　N95型口罩：
第1步，把口罩的固定带每隔2-4cm拉松；第2步，戴上口罩，将固定带分别置于头顶及脑后；第3步，按压口罩边上的金属条，使口罩适合自己的脸型；最后一步，检查n95型口罩的密闭性，调整到最舒服的状态即可。
N95 口罩：一般条件下可用10~20小时，去医院等高危地方需要更勤更换
无论是哪种口罩，都不能连续佩戴数天。因为口罩经过佩戴使用后，外面会被雾霾、灰尘、病菌等污染，里面也会被体液、细菌等污染。
  •       消毒用品
比如准备足够的洗手液以及外出用的、含有60%以上酒精的免水洗手液。
买不到免水洗手液的小伙伴还可以用酒精棉片代替，独立包装的酒精棉片携带方便，无论是用来擦手还是擦物品消毒都非常好用。
另外，准备消毒喷雾和湿巾，方便消毒一些双手经常触摸的病毒死角，也可以大大降低感染病菌的几率。
03
必要的食品和药品储备
  •        不容易腐坏变质的食物
比如：大米及其他谷物，面食，豆类，果仁和水果干，罐头，可以放freezer长时间冰冻储存的食物，如一些肉类、海鲜、急冻的速食食品等，调味料。家里有宠物的话也要准备充足的宠物粮。
新鲜的食物暂时不用囤积，现时美国疫情并不严重，还没有影响日常生活，一些容易腐坏的食物囤多了反而浪费。当真到了市面上新鲜食物短缺的时候，可以考虑多囤一些面包、牛奶、芝士、酸奶和鸡蛋等，相对更加耐饱和耐囤。
  •   准备好常用的非处方药 
OTC非处方药也需要准备好。新冠病毒暂时还没有确定的特效药，西医主要还是采取支持性治疗，而且大部分人也只是轻症，不一定会患上肺炎，在家里准备一些“对症下药”的非处方药还是有意义的。
比如，确定自己有没有发烧的探热针。
针对发烧、头痛、肌肉痛、关节痛等症状的退烧止痛药扑热息痛和布洛芬。
针对咳嗽的止咳药水Delsym或止咳祛痰药Mucinex DM
04
保持正常作息规律，合理饮食；适当运动，提升自身免疫力
以下列出专家食谱建议供大家参考：
  • 平衡膳食种类，来源及色彩的多样性。

  • 主食
    粗细搭配副食荤素搭配；不偏食，不节食，不减重。选择颜色亮丽的新鲜蔬菜水果，可以多安排西兰花，胡萝卜，菠菜，油麦菜，橙子，猕猴桃等食物；蔬菜水果要在平时基础上加量。
  • 食物烹饪方法以蒸煮为主，少油炸油煎，各类食物要加热熟透。
  • 适量多饮水，包括汤，淡绿茶在内，每日总量不少于1500毫升。

  • 适量补充多种维生素矿物质，深海鱼油，蛋白肽等保健食品，支持免疫系统。
05
切勿过度紧张
深呼吸和冥想都是自我放松的极好方法，可以有效缓解不安和恐惧。当同学感觉到呼吸困难，心跳急迫时，找个安静的，不被人打扰的空间，例如宿舍进行闭目深呼吸和冥想，尽量采用腹式呼吸，想象自己的紧张通过呼吸排除体外，感觉到自己的身体开始放松，柔软。尽量关注内心，通过保持心理上的平静来减少恐惧感。
若出现轻微症状如咳嗽、低热等，不要害怕，如果没有接触感染者或疫区经过史，很可能只是普通感冒，或仅仅只是紧张引起的躯体化症状。客观全面的收集相关信息，在正确信息指引下采取相应的防护措施。
倘若确实有不舒适的症状，要及时与家长老师取得联系，必要时前往附近医院就诊。
根据WHO世卫组织与中国联合公布的最新报告，新型冠状病毒（COVID-19）的症状没有特定性，表现从无症状到重症肺炎和死亡的都有。基于截至2020年2月20日、55924个实验室确诊病例，总结出新型冠状病毒疾病的典型体征和症状包括：
  • Fever/发烧（87.9％）
  • Dry cough/干咳（67.7％）
  • Fatigue/乏力（38.1％）
  • Sputum production有痰（33.4％）
  • Shortness of breath/呼吸急促（18.6％）
  • Myalgia or arthralgia/肌肉痛或关节痛（14.8％）
  • Sore throat/喉咙痛（13.9％）
  • Headache/头痛（13.6％）
  • Chills/发冷（11.4％）
  • Nausea or vomiting/恶心或呕吐（5.0％）
  • Nasal congestion/鼻塞（4.8％）
  • Diarrhea/腹泻（3.7％）
  • Hemoptysis/咯血（0.9％）
  • Conjunctival congestion/结膜充血（0.8％）
06
尽量不去人员密集的场所
疫情期间尽量避免前往人员密集，空气流动性差的公共场所或参加人员聚集活动，例如留学生喜欢前往的影院，剧场，KTV，商场，展览馆等公共场所。乘坐公共交通时，主动与他人保持距离，尽量不触摸车内设施，全程佩戴口罩，错开上下学高峰期出行。
07
保持积极开放的心态
正确看待短时间在家隔离或假期延长，理解隔离的必要性，尽力保持平稳和安定，宽心生活。同时，在美中学生可以利用空余时间增进和父母、住家长辈或学校导师等保持积极的沟通，不论是因为疫情而焦虑，还是不确定自己下一步该怎么做，和这些人交流，他们都会很有效地帮你疏导、给出意见。通过互相关心和鼓励来增加亲密度，减少恐惧感。
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