晚上好啊~
前两天刷到Marni的米兰大秀，被设计师谢幕的造型乐到，给你们分享下。就连坐在后面的“女魔头”Anna Wintour都被逗笑了哈哈。▼
时装周常常会有很多新花样、新面孔，潮流瞬息万变，不过也有一些熟悉的东西一直都在，比如女魔头的看秀身影。她那天的看秀造型▼
每次看到Anna Wintour，我都忍不住感叹她真的精力无穷啊。如果不说，是不是完全想不起来，她已经70岁了？绝对属于超长待机类型，已经跑过了五届美国总统，至今没有任何要退休的迹象。
令人敬佩的是，她一直在尝试新东西。就在今年2月初，美国《Vogue》还新鲜出炉了最新一期“Go Ask Anna（安娜随你问）”。被问到奔波在忙碌的时装周旅途上会做什么，她说看一些平时没时间看的书。▼
要知道，主编们在时装周每天要看N场秀赶N个活动，Anna Wintour居然还可以抽空看平时没时间看的书，真的很好奇她是怎么做到的。
我先来反省一下自己。本来我也觉得自己很高效。最近因为不能出门，没有拍摄没有出差没有会议，但昨天居然还没来得及发推送。原因就是：一个多月完全在家的工作，整个人确实变懒散了。虽然工作的时间很长，但对时间稀缺性的紧迫感没有之前那么强，效率变得很低。
唉，在家办公尽管更自在，但工作和生活彻底失去了界限，对时间管理能力的要求其实更高。有人说在公司上班是996，在家办公直接晋级成007（捂脸），你们会不会也这样？
事实证明我不是一个人！最近后台关于“时间管理”的检索突然间多了起来。▼
今天就来说说时尚圈那些精力无限的高效人士都是怎么分配时间的吧，包括设计师、杂志总监、模特等等，他们都身居要职，甚至常常身兼多职，要管的东西太多啦。而他们在高产出的同时并没有失去自己的生活，看起来活力满满，还蛮值得学习的。
一起来看看吧：
1、凌晨五点起床，时尚魔头们醒来第一件事做什么
观察了一圈，我发现时尚圈那些高效人士，大部分都是早起一族。有的甚至早上4点多就起来了，emm......相比之下，我每天起得太晚了（捂脸）。
不过我现在已经不纠结这个问题了，据说有些人是晨型人，有些人是夜猫子。没法起太早，可能是基因决定的。但无论什么时候起床，怎么开启这一天很重要！
来看看他们怎么开启自己的一天：
Anna Wintour在工作日都是4点～5点半之间起床，10点上床睡觉。她醒来第一件事是读电子报，英国和美国的都看（因为她是英国人），这样可以确保自己了解每天发生的大事。
然后打网球、吃早餐，她的早餐经常在星巴克解决，大概每天8点多到公司。对了，她也从来不迟到。
Anna Wintour的早睡早起也“遗传”给了她女儿Bee Shaffer，她之前结婚的这张照片你们是不是还有印象？
但她没有妈妈那么早，每天6点起床、11点睡觉，雷打不动。Shaffer的闹钟连“贪睡”按钮都没有。她说的这句话相信很多人都有共鸣：“早起的时候会觉得自己很优秀～”
Tom Ford和Anna Wintour起得一样早！他每天4:30起床，晚上几乎只睡4个半小时。他自己也说这点睡眠时间不太够，但没办法，身体会自发清醒。（真是天赋异禀！）
他醒来第一件事是称体重，如果涨幅有点大（超过0.9公斤），他那几天就只吃蔬菜水果，直到恢复理想体重。然后用一杯浓缩咖啡唤醒自己，在浴缸里泡一个半小时，一边泡澡一边冥想。
泡完澡他会工作一会，回100封以上的邮件、浏览全球各地的新闻（这也是时尚圈高效人士的共性），之后再做运动。
大部分人是6点起床的。
超模Rosie Huntington-Whitely在2015年接受芭莎采访时说，她每天6点起床，11点关灯睡觉。醒来会先和杰森斯坦森聊聊天（那时候还没结婚）。刷牙、护肤之后去花园遛狗，顺便喝一杯咖啡和一整瓶水，她说没有咖啡她整个人会变得很没用。
她的早餐很健康，酸奶、炒蛋、水果之类，吃完一边听BBC一边回邮件，或者刷刷ins和Twitter上的资讯。大概7点半，她会花10分钟决定一下今天穿什么，一般取决于当天的心情和要去的地方，而且她从来不会忘记喷香水。
身兼Loewe和J.W Anderson创意总监的Jonathan Anderson，他也是6点起床，喝一杯黑咖啡，看看报纸，比如《泰晤士报》、《独立报》、《金融时报》等。
就像我刚刚说的，如果不习惯或做不到早起，也没关系。未必所有人的高效时间都在早上。但有一点很重要的是：找到适合自己的作息，保持规律的作息，保证充足的睡眠时间。
这一点也有数据支持。Brigham and Women’s Hospital的一项研究曾经追踪过哈佛大学61名学生一个月的睡眠方式，同时比较了他们的学习成绩和日常表现力。这些学生的睡眠量大致相同，但睡眠时间不规律的学生表现更差。
因为生物钟可以调节褪黑素分泌，从而协助我们的睡眠。而不规律的作息会打乱生物钟，影响身体系统的协同工作。
设计师Isabel Marant说她的作息规律到不需要闹钟，每天7点准时睁开眼睛。
而且每个人的生物节律会随着年龄、环境变化。
设计师Dries Van Noten的作息会跟着季节进行调整。夏天他起得很早，起床之后会冲凉，冬天则相对晚一些起床，并且把例行的每日冲凉换成泡澡。
具体睡几个小时才算够，也是因人而异的。
去年过世、享年85岁的老佛爷也算是精力旺盛一族了，他每天一定要睡7小时，他说：“就算房子塌了，我也会睡满7个小时。”怀念爱说狠话的他。
2、越忙的人越爱运动
写过很多篇时尚圈大佬的推送，我发现他们还有个共同点：大多数人都热爱运动，并且每天运动的时间不少于一小时，运动类型相对比较激烈，或者说强度偏高。
Anna Wintour自从接任美国版《Vogue》主编开始，就坚持每天6点左右打一个小时网球，30年来一直如此。▼
快看她的手臂线条！▼
Isabel Marant会在每个工作日的早上骑摩托去一个很喜欢的游泳池，每天游35圈，她说这样才能面对充满压力的一天。运动完去办公室的路上，她会买一杯胡萝卜姜混合果汁，到了办公室再喝一杯黑咖啡，然后开始一天的工作。
金卡戴珊每天6点左右起床，花35分钟跑步，然后再花半小时健身，练一下腹肌或者腿。
Tom Ford约了健身教练早上8点上门，先做30到45分钟的有氧、重量训练，然后再花半个小时做一些拉伸，或者伏地挺身、仰卧起坐。
他的饮食也比较清淡。这也是为什么他能在打理品牌的同时一边拍电影一边还能给自己家的广告做模特吧。▼
道理都懂，但就是不喜欢运动怎么办？
我也是不爱运动星人，但是在我的经验里，像上面提到的那些人一样，把运动时间安排在早上是比较容易坚持下来的。之前有段时间我每天都早起一个小时做瑜伽，做完身体舒展，心情平和放松，这时再开始一天的工作觉得神清气爽。
Olivia每天早晨6点起来做一节Tracy Anderson健身操，她说这是一天里唯一不被打扰的一小时，手机里一条消息都没有，可以完全清空自己的大脑。
贝嫂也说：只有早上的时间是完全属于她自己的。
她6点左右起床，趁孩子在睡觉，她会先运动一个小时，7点开始给四个孩子准备早餐，然后送他们上学。然后继续运动一小时，再去上班。
每天两小时的运动、每周坚持六七天（再加上饮食作息健康规律），在这种高强度的自律下，贝嫂甚至在采访里说自己从来不生病。她说：“如果你对你的身体充满期待，那你就要对它好一点。”
她今年47岁了，四个孩子的妈妈，她身材还是保持得挺好的。
不喜欢运动的话，可以试试冥想，这也是很多快节奏生活的人每天坚持做的事，有助于让内心变得专注、祥和、宁静。
3、保持专注，做重要的事时不要一心多用
很多人的工作应该都和我一样，要通过微信来沟通吧，时不时就跳出来的微信信息，还蛮难让人保持专注的。如果你身兼几个职位，或者是要兼顾家庭和工作的职场妈妈，做事情时被他人干扰的次数会更多。
大家都知道Cindy Crawford是五大超模之一，我很久之前就写过她“又美又有脑”。去年的WWD峰会上她还作为演讲嘉宾上台演讲，她创立的品牌Meaningful Beauty诞生于2005年，现在的年销售额已经超过1亿美元。▼
她分享过关于时间管理的看法：我们总是被多任务工作（multi-tasking）诱惑，但其实很多工作都不能这样做。▼
专注才能提高效率。
拿过诺贝尔经济学奖的Daniel Kahneman写过一本书，叫《思考，快与慢》，他的观点是：人的注意力是有限的，或者说是一个定值。如果分散的注意力过多，透支了你的注意力，结果就会失败。
像我最重要的事就是写稿，如果总是被打断，处理完别的事情再回到稿子里，就要重新进入写稿的状态。就好像读书被打断，要重新读一下前文，是类似的感觉。这样一来一回，效率自然很低。但手机电脑弹出来的消息总有一两个会吸引注意力，所以我全力写稿的时候会屏蔽很多信息。
Tom Ford也说过他保证高效率的一点是：一旦开始投入工作，就会全身心地投入，只有这样才能保证在每天晚上6点到8点之间结束工作。
除了工作，“专注”也可以用在生活里比较重要的事，比如约会。
Cindy Crawford是两个孩子的妈妈，她说自己是努力“活在当下”的人，在孩子还小时，她说：“我不会在出去陪老公吃晚餐的时候，突然想到这时候应该陪孩子入睡。如果没法同时照顾孩子又兼顾想做的事，我会教我的孩子如何照顾好自己。”
贝嫂也是职场妈妈的优秀代表，会花很多时间在陪伴家人上，每天必须运动两小时的她说自己出差的时候是不运动的，因为希望尽快专注地完成工作，这样才可以早点回家。
4、碎片时间可以做很多事
每个人一天都只有24个小时，为什么有些人的时间特别耐用，而有些人不呢？除了提高效率外，把碎片时间利用起来也很重要。
超模Rosie去拍摄的时候一定会带上笔记本电脑，这样就可以一边做妆发造型一边工作了，比如回复邮件，或者找一找当天拍摄的灵感图。
这一点是不是和前面说的要专注矛盾？并不矛盾哦。妆发时在忙活的其实是化妆师，模特大部分时间都在放空状态。
像这种对注意力需求低的任务和行程，就可以利用起来做其他事。
自从做博主之后，拍摄之前的妆发占了很长时间，动不动就一两个多小时，如果刷刷资讯、回一下消息也很快就过去了，如果能把这一两个小时利用起来也可以做很多事。
贝嫂会在带娃和工作的间隙也做一些小动作，来维持体型。再次祭出她的招牌pose▼
很多人在跑步机上都是听歌或者看看综艺节目，其实还可以听有声书、背单词。贝嫂曾经称赞过这种一边跑步一边办公的设备，说简直是天才想出来的！哈哈。不过我还是更建议跑步的时候听东西，避免影响视力。▼
每天通勤的时间一来一回也不短，日积月累地利用起来能做不少事。
ins的时尚合作总监Eva Chen会利用每天坐车上班的时间，在后座给自己的包包和鞋子拍照，再分享到社交网站。▼
这个栏目让她红出了圈。她坚持了好几年，前几天还在更新，很多粉丝都爱看。▼
如果是坐地铁等公共交通工具，也可以试试看书。乔伊姐姐会在地铁上用Kindle看书，她说很多书都是在路上看完的。我自己的大部分书，都是在等飞机或者长途飞机上看的。
我之前说过，时间也是越用越多的，在家里葛优瘫刷刷手机也就过了，但如果好好安排，会发现它越用越多。
擅长时间管理、并写过书的Laura Vanderkam，在TED演讲《How to gain control of your free time》中说“少量的时间也能起到大大的作用，得到小小的乐趣”。▼
她说的这项研究也值得深思，人们声称的一周工作时间和实际工作时间，居然差了25个小时。那么，其他时间去哪里了？▼
5、无论再忙，都要保留一点“自己的时间”
想起三年前采访刘若英，她当时讲了很多关于怎么平衡工作和生活的做法，当了妈妈后她除了工作，大部分时间都用来陪孩子了。但即使如此，她也专门强调，每天都要留下一段完全属于自己的“孤独时刻”。
“我希望在我右手拿着奶瓶、左手拿着厨房铲子的时候，我的眼睛还可以望向远方，我还能感受四季的变化。”
我自己每天睡前会留出一两个小时自己待着，不工作，看自己想看的书、听听音乐，或者点上蜡烛泡个澡。在我忙碌的行程里，这段时间看起来是被虚度的。但正是这些看起来虚度的时光，让我有力量应对白天大量的工作和压力。
工作越忙，就越需要一些从中抽离出来的独处时间。
Tom Ford每天晚上10点开始看电视或者看书，准备睡觉。
Rosie也一样，晚上10点之后是电视或者看书时间，洗澡护肤之后，她会整理衣橱、打扫厨房，或者在卧室陪自己的狗狗们玩一会。
Jonathan Anderson说他晚上的多数时间都待在家里，看一些不需要动脑思考的电影。或者坐在沙发上喝点红酒，看书、发呆、素描。
他是划分工作和私人空间最仔细的设计师了，为此他买了三个手机，一个给Loewe、一个给JW Anderson，最后一个给自己的私人账号，但他在家几乎不用手机。
老佛爷也是特别喜欢独处的人，他的私人空间是用房子划分开的。
他的房子隔壁就是办公室，只要有客人来，就一定要去隔壁办公室，不能来他自己的房子。
这些都是为了工作和私人生活有个平衡点，一方面是为了放松、调剂，另一方面可以好好梳理自己的心情。
Isabel Marant曾说过，她的生活节奏太快，偶尔会觉得喘不过气来：工作起来感受不到饥饿、午餐控制在15分钟、身边总是围绕着不同的人，所以，她很需要独处来整理自己的思绪。
当所有人都下班时，办公室就变成了她的私人空间。她会肆无忌惮地大声放音乐，这让她觉得充满力量感。
对于一边带娃一边工作的人来说，私人时间更加宝贵。
金卡戴珊说，每天晚上9点以后，她的孩子睡着的时候，才是她真正放松的时刻，可以穿上长袍躺在床上，上上网、看看eBay，或者做点其他想做的事。
对我们来说，保有自己的空间是蛮重要的一件事。
因为，无论有多少角色在身上，也不要忽略自己的感受。
黎贝卡的话：
关于时间管理就分享到这里啦。其实还有很多点，比如Anna Wintour还有一招是每天的工作必须清零。每天下午5点离开办公室，回家的时候会带一个大袋子，里面装了简历、一些灵感图、样本等等。她说：“每天晚上按时完成工作对我来说太重要了，这样就没有人在等我的反馈了。”
关于我自己的时间管理，很早之前就专门分享过一篇，戳蓝色字温习。你们有什么时间管理的小tips呢，欢迎来评论区分享~
上周写了马卡龙色怎么搭，收到几个读者晒的美照：
小钰：马卡龙色这几年都很流行，裙子是前年买的，穿着快快乐乐去匈牙利过生日，和前男友现老公一起。当初我就许下心愿，每年过生日都做一个3-4天的小旅行。
话说回来，谢谢卡卡暖心的文字，阅读你的文章已经成了每天类似小冥想的一部分，这也是你送给我们最好的礼物。▼
哎呀：给卡卡看我妈妈，今天看到这张照片的时候就想到卡卡说的马卡龙色了，这套感觉现在也好看！▼
还收到一个温柔软糯的买家秀：
流星雨：卡卡，今天整理衣柜，发现好喜欢你家羊绒衫/::>冬季的毛衣竟然除了羊绒，没有其他材质▼
今天就到这，祝大家睡个好觉，我们明天见：）
编辑助理：meow、JOY    
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