“我们的世界还安全吗？”：如何和年幼的孩子谈灾难

前两天在微博上看到一个让人笑中带泪的短视频：为了避免女儿幼小的心灵受到战争带来的伤害，爸爸和她约定在炸弹轰隆作响时一起大笑。

在灾难发生时，年幼的孩子很难理解到底发生了什么以及为什么会发生这样恐怖的事情，这位爸爸用“搞笑“的方式去缓解孩子的恐惧，让人非常感动。

除了战争、大火、洪水等毁灭家园的巨大灾难，我们国家现在经历的新冠疫情也是一场灾难。这场灾难的始作俑者虽然看不见、摸不着，却危害到很多人的生命安全，给生活带来了巨大的影响。

全国人民都居家不出门，物资采购不便，更没法带孩子出去玩耍。更别提生活在疫情严重地区的家庭了，可能面对的是与亲人分离、生病、甚至家人去世这样巨大的压力。这些生活上的改变，也给孩子们心理健康带来了不小的挑战。

今年1月我们临时决定带娃回国过春节，没想到就遇上了这次新冠的爆发。我们在家呆了几天之后就按照原计划回美国，也幸好比较及时，才赶在中美航线停飞之前回家。

我们在国内呆的时间不长，也不在疫情严重的区域，但因为有几天不能出门玩，尤其是要坐12小时的飞机回美国需要全程戴着口罩，所以我提前给安娜打过“预防针”，说了现在有非常容易传染的病毒，所以在外面一定要戴口罩、手不乱摸、及时洗手。

整个飞行过程中她很配合没有哭闹，只是偶尔告诉我有点难受想透气，或者在吃饭喝水的时候拿下口罩来，比我想象中顺利了不少。只是路上问了我好几次，为什么大家必须戴着口罩、为什么之前坐飞机的时候不需要，我也一次次耐心解释。

回到美国后我们自觉在家隔离，也没有出现生病的迹象，唯一的问题是过了好几周她仍然在睡觉时感到害怕，总怕会有“坏人“，我之前不知道她的恐惧从何而来，只是一遍遍地和她确认，她是安全的。

而今天babycenter上看到的一篇文章却让我恍然大悟，原来是新冠疫情带来的压力影响了孩子的睡眠。

生活在和平、物质富足的年代，我想很多家长可能和我一样，之前并没有准过过要如何和孩子谈灾难这个话题。所以下面就翻译这篇文章的部分内容和大家分享。

发生灾难对孩子的影响

灾难的发生会给小孩子的带来很大的影响，会破坏他们对于这个世界的安全性和可预测性的认识。

不同的孩子对于灾难的发生可能有不同的反应。如果孩子没有受到事件带来的直接影响，并且也没有在电视上重复看到相关报道，他可能不会有太大的反应。事实上，学龄前儿童可能会对父母的压力有最直接的感受。所以和孩子在一起时，家长要控制好自己的情绪，才能更好地安抚孩子，让他知道自己是安全的。最好不要让孩子重复看到电视上或者网络上不愉快的画面，重复的新闻报道会让孩子压力很大，并且可能会导致他以为灾难在一遍一遍地发生。

如果与此同时孩子的生活中还有其他一些不好的事情发生，比如父母离异或者家里亲人逝世，他们会更焦虑。就算是生活中一切正常，只要孩子从家长，或其他重要的人身上感觉到一丝焦虑，他可能也会有所感应，比如变得像小宝宝一样哭闹粘人，不愿意去小马桶上厕所，夜里频繁醒来等等。这对家长来说很难应对，但其实是孩子对于压力的正常反应：他想以此回到更小、更安全的时候。

家长可以给孩子很多的爱和拥抱，鼓励他和最喜欢的娃娃一起睡觉，如果他想要的话也可以开着夜灯睡，哪怕他已经有很长一段时间完全不需要这些额外的安抚了。如果你怀疑孩子没有表现出他真实的感受，他的焦虑情绪也可能从一些非语言的行为表现出来，比如睡眠规律被打破，愤怒或者悲伤的涂鸦，或者在和其他小朋友一起玩的时候异常的不友好等。

怎么和孩子谈灾难

简洁而安慰

学龄前儿童可能会问一些和特定灾难相关的问题，比如“人死了会怎么样？”你可以从他的问题引申出关于死亡的话题，但要记住在这个问题背后，孩子真正的顾虑是“我安全吗？”向孩子确保他和家人都是安全的，比如“我们都没事，我们都会没事的”，这些话能够让孩子感到安心。

认同孩子的感受

一定不要说“不要伤心/生气/担心”，孩子的感受是真实存在、需要被表达出来的。你可以说“我知道你觉得有点担心，因为你听到有可怕的洪水在发生。但幸运的是我们并没有受到影响，没有水会冲到我们家里。”

教孩子同理心和忍耐

小孩子可能听说会发生恐怖袭击是因为“坏人生气了”。这个时候要提醒他，我们不能通过暴力的手段来表达愤怒。“每个人都会生气，但这不是伤害别人的借口。我们可以用语言去表达愤怒。”

告诉孩子大人正在想办法

孩子们可能会以为，发生在任何地方的灾难都可能会波及到自己和家人。做为大人，我们很难在自己也感到焦虑的情况下去安抚小朋友，比如飞行安全或者地震等。但你可以告诉孩子（同时也是告诉自己），很多人都在努力工作来确保社会的安全。从国家最高领导人到普通的警察，不同职责的人都在做好自己的本职工作，避免未来再次发生灾害。

做好一次次重复的准备

如果孩子一遍一遍问同样的问题，千万不要惊讶。因为他并不能真正的理解到底发生了什么，即使他听到有很多伤亡、或者建筑物被破坏，他也会期待能有魔法使一切在瞬间回到正常。所以当孩子发生情况还在继续时，会一直问现在情况如何了。

什么也不说

如果你不确定孩子有听到什么新闻，也没有受到惊吓，不要刻意去影响他。学龄前的儿童不受到当地、国内甚至国际事件的影响是很正常的。

多采用非语言的安抚

学龄前儿童的焦虑会很明显地从非语言的行为表现出来，包括玩耍、睡眠和吃饭都受到影响，孩子也可能变得更加爱哭闹和粘人。家长最好也是用非语言的行为来回应。如果孩子看起来很担心，给他更多的拥抱和亲吻。有一点尤为重要的是，尽可能地按照正常的作息来安排日常生活，增强他的安全感。

和还不会说话的孩子做游戏

就算孩子还很小，不会用语言去提问或者表达出自己的感受，但他还是会从周围的氛围中感觉到害怕和紧张。家长可以通过游戏来帮助年幼的孩子表达自己的感受，比如玩偶表演、画画或者读书等，都是帮助小孩子表达情绪的方式。如果孩子画完画之后想要撕掉也没关系，这是孩子在沮丧和焦虑时的正常反应。

还可以设计一些游戏场景让孩子来“吓唬”大人。“如果你用比较轻松的方式表现出被吓到的样子，孩子会很开心看到即使大人也是会害怕、会受到伤害的“，家庭咨询师Alison Ehara-Brown说，”让孩子感受到自己的力量，能帮助他消除自己的恐惧。“

帮助他人，建立家长的信心

当家长自己都觉得不安全时，自然也难以让孩子相信他是安全的。切记不要反复观看让人不安的新闻报道，尽量坚持正常的日常生活，并且做一些力所能及的事情去帮助受灾的人们，比如捐献衣物、日常用品，义务开车等等，能让我们自己和孩子更安心。“孩子们有很强的复原力“,青少年和儿童精神专家Flemming Craae提到，“在足够的支持下，大多数孩子都没事的。”

（文章来源：

https://www.babycenter.com/0_how-to-talk-to-your-preschooler-about-disaster_64583.bc）

2003年非典时我还在上小学，2020年新冠时我已经是家长了，感触真的是完全不同的。而这一次的“灾难”也给做为妈妈的我上了很重要的一课：未来太不可预知，我没办法永远陪伴在孩子身边保护她。希望能通过教育赋予孩子强大的适应能力和复原力，去更好地迎接未来。

冬天已经过去大半了，希望各位大朋友小朋友都保护好自己和家人，平安健康，等待春暖花开！