面对新型冠状病毒感染肺炎疫情，“宅”在家，也是我们能为国家做的一点力所能及的事情。不光是为了不让疫情进一步扩散，也是为了自己的生命安全。
宅在家天天无所事事，手机成了人们最大的爱好了。刷新闻、打游戏、很多人一天大部分时间都靠手机打发时间。
但长时间下去，很容易造成肌肉劳损，可加速颈椎的退变。如果感到头疼、头晕、头皮发麻、手麻、肩痛，甚至伴有恶心、心慌等症状，请警惕颈椎病。早期的颈椎病症状不是很明显，也可以自行恢复。但许多年轻人意识不到颈椎病的侵袭。可一旦长期疼痛，恢复起来就不容易了。
颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
出现这些症状当心是颈椎病：
1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢；
2、一侧肩背部沉重感；上肢无力；手指发麻；肢体皮肤感觉减退；手握物无力，有时不自觉的握物落地；
3、严重的典型表现是：下肢无力、行走不稳、二脚麻木、行走时如踏棉花的感觉；
4、当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊，二眼发胀、发干、二眼张不开、耳鸣、耳堵、平衡失调、心动过速、心慌，胸部紧朿感，有的甚至出现胃肠胀气等症状。
颈椎病的临床症状与病变部位、组织受累程度及个体差异有一定关系。严重可导致吞咽障碍、视力障碍、颈心综合征、高血压病、胸部疼痛，甚至下肢瘫痪和猝倒。
那么，究竟该如何预防颈椎病呢？
1.保持心情愉悦。有研究表明，长期压抑感情、遇事不外露、多愁善感的人易患神经衰弱。神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息。长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情，可预防颈椎病。
2.保持良好的坐姿或者体位。看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位。看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。
3.提醒自己做颈椎操。电脑面前坐了一段时间，要记得站起来活动活动颈椎。那么，做颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜。总结起来就是转动自己的脖子。但是，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。
4.注意颈部的保暖。冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。
5.尽可能少坐多动。每天要抽出一定的时间进行锻炼。尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动。这样既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强。有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
颈椎病主要是由日常不良睡姿、工作坐姿、不当体育锻炼造成的。一旦有这种疾病应及时找医生，在医生指导下治疗。要想从根本上防治颈椎病，还是要改变这些日常生活中的不良习惯。不要让日常不良习惯威胁我们的健康。
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