“食为天,胃为先”。伴随着科技的发展,人们生活的节奏逐渐加快,这使得大多数人胃部出现了问题。胃病是生活中常见的消化系统疾病,有种说法就是十胃九病。由此可见,我们得胃病的概率还是非常大的。胃不好,和我们平时的饮食习惯、生活方式是有很大关系的。我们必须要保持积极健康的生活态度,去对我们的胃好一点。
俗话说:“病从口入”。只有减少摄入对胃有损伤的食物,才会在一定程度上抑制胃病的发生。胃不好的人,一定要远离以下这些食物:
1.油炸食物
油炸食物都是高脂食物,不易消化。容易促使人体分泌更多的胃酸,加重消化道的负担。而且油腻食物摄入过量很多人会感觉到恶心、反胃感明显,容易影响胃口,造成食物摄入不足。
2.咖啡
咖啡中的咖啡因会促进胃酸的分泌。胃酸过多会刺激胃黏膜,侵蚀胃壁,导致消化不良。如果长期空腹喝咖啡,还容易导致胃炎、胃溃疡等消化道疾病。
3.甜食
比如各种糕点,这些都具有产酸作用。进食甜食会使胃酸增加,加重烧心、反酸等症状。其它反酸食品,比如地瓜、土豆及糖醋食品等,都应该少吃或不吃。
4.辛辣刺激的食物
辣椒中的辣素不但会刺激胃黏膜,可能造成粘膜水肿充血、糜烂等,还会导致胃酸分泌增加。胃酸过多可引起胆囊收缩,导致胆汁不易排出,或诱发胆囊炎、胰腺炎等疾病。常见的大蒜、洋葱、辣椒、花椒、胡椒等食物都具备辛辣刺激性。
5.牛奶
牛奶虽然能中和胃里的一小部分胃酸,吸收其中的钙和蛋白质。但是,让我们想不到的是,它在中和的同时还会刺激胃,产生更多的胃酸出来工作。胃病患者脆弱的胃在胃酸的刺激下容易产生疼痛。所以,牛奶也要少量饮用,而且最好喝温热的牛奶。还有需要注意的就是在肚子空空如也的时候。千万不要喝牛奶;也不能用牛奶将药物送服下去,吃完药不可以马上喝牛奶。
当然,日常生活中为了避免胃受伤,除了避免一些伤胃的食物,还要注意日常多养胃。列举几个常用的养胃方式:
1.食疗养胃
日常生活中,饮食有规律尤为重要。平时一定不要饱一顿饿一顿,要养成良好的就餐习惯:少吃多餐,饭只吃七分饱;早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少;忌暴饮暴食;按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。除了这些,平时我们还可以多吃些有养胃功效的食物,比如直接冲泡丁香猴头菇茶。丁香猴头菇茶出自《千金翼方》中记载的一个暖胃、养胃的食疗方法。一定程度上可以促进胃粘膜的修复,抑制胃酸分泌过多,保护胃部。
2. 饮食卫生
幽门螺杆菌是人类最常见的细菌。长期感染幽门螺杆菌可引起慢性活动性胃炎,并导致胃粘膜萎缩和肠化生,发育不良和癌变的机会也增加。加强饮食卫生,能够很好地防止感染幽门螺杆菌。因此,平时一定要注意饮食卫生,烹饪要熟透,尽量减少外出就餐。
3. 中医推拿、针灸
推拿与针灸是中医中常见的方法。推拿一般是利用按摩脚底的穴位来刺激经络,与针灸有一点类似,但比针灸更容易接受。
肠胃不适一定要及时就诊,勿把小病拖成大病。现代无痛胃镜检查技术,不仅舒适而且安全。
防胃病最好是防未病!
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