老话说的好：年龄不过是个数字而已。然而对于大龄备孕和怀孕的妈妈们来讲！当涉及到怀孕和健康怀孕时，年龄却彰显重要。
大多数健康的女性在35岁之后甚至到了40多岁还可以怀孕，而且她们的宝宝也很健康。
但是仍不能掉以轻心！因为年龄越大，越是要做一些主动措施来最大程度地提高健康和怀孕期间婴儿的健康。
很多女性打算等年纪大些之后再要小孩子，她们中很多人也都能生出健康的宝宝。得益于技术的发展，高龄孕产比以往任何时候都更为安全。
然而，在40岁之后怀孕对于母亲和宝宝来说还是会增加一些额外的风险，而且有可能引起各种并发症。
所以芽芽妈想告诉那些准备要宝宝的妈妈们，备孕可以帮助你将身体调整到最好的状态，顺利怀孕。
约见医生
1.在孕前咨询你的健康顾问或妇科医生
· 年龄越大，患上高血压、糖尿病等常见疾病的风险也越高，而且高龄女性更容易出现影响生育力的健康问题。
· 到了医院，医生会为你进行一系列常规检查，可能会做宫颈涂片和骨盆检查。这些检查一般不会超过15到20分钟，但是你需要花些时间仔细询问医生关于受孕的一些事。
· 向医生咨询如何增加受孕机率，应该怎么样调整生活方式，以保证健康受孕。请如实告知医生你当前的生活习惯，多听听医生关于调整生活方式的建议。
· 和医生讨论在你备孕、妊娠和哺乳过程中，是否可以继续服用现在的药物。询问医生孕期中进行替代疗法，或服用其它药物是否安全。医生会根据你的病史，告诉你这样的做法是否可行。
· 和医生一起评估哪些健康问题要在怀孕前先解决掉。像高血压等健康问题会随着年龄增长而变得严重，一定要和医生讨论如何解决它们。
· 医生可能会做一些检查来评估你的卵巢储备功能，或卵泡的存留机率。
2.和医生讨论妊娠期糖尿病和高血压的风险
· 年龄越大，患上妊娠诱发疾病的风险越高。和医生讨论你的个人风险，并探讨如何降低风险。
· 有的妇会患上妊娠期暂时性高血压。研究显示，妊娠期高血压的风险随着年龄增长逐年递增。
· 任何年龄段的孕妇都应该在妊娠期定期监测血压，医生可以以此作为参考，努力将你的血压控制在正常范围内。
· 你可能需要在妊娠期间吃一些血压药，以保证顺利分娩。
妊娠期糖尿病顾名思义是在孕期出现的糖尿病，高龄孕妇是好发人群。患上妊娠糖尿病后，如果任其发展，不做治疗，胎儿会偏大，所以孕妇一旦确诊妊娠期糖尿病，必须适当运动、合理饮食，并酌情用药来控制血糖。
3.权衡不同的分娩方式
· 很多四十多岁的女性选择顺产。然而，为了防范妊娠期并发症的高发风险，产妇年龄越大，选择剖腹产的可能性也越高。
· 和医生讨论某一项特定的分娩方案，不排除考虑剖腹产的可能性。如果你第一胎是剖腹产，一些医生不建议你第二胎顺产。如果你有任何顾虑，告诉医生你所倾向的分娩方案。
· 产妇年龄越大，分娩时就越痛苦。高血压和胎盘异常的状况随着年龄增长而增加。医生应该在整个孕期紧密跟进你的健康状况。
4.考虑接受治疗，增强生育机能
· 女性过了四十岁就更难受孕。这时候，你可能需要接受一些加强生育机能的治疗。和医生讨论是否可以服用药物，或是做手术，来提高生育机能。
· 从月经周期的第三天到第七天，或者从第五天到第九天，连续服用克罗米芬或枸橼酸氯米芬等口服药。这些药物能促进排卵，但是同时也会增加多胎妊娠的机率。
· 促性腺激素和人绒毛膜促性腺激素(hCG)是激素类注射剂，有助于改善上了年纪的女性的生育机能。从月经周期第二天到第三天开始，连续注射七到十二天。
改变生活方式
1.在怀孕前，先解决存在的健康问题
· 如果你现在有一些健康问题，在尝试怀孕前，要确保病情在可控范围内。
· 如果你患有甲状腺机能减退等慢性疾病，需要服药治疗，就必须在怀孕前去医院验血，确保甲状腺机能正常。在整个孕期都需要定期验血，医生会根据检查结果调整服药剂量。
2.开始执行健康的饮食计划
· 孕期需要多摄入某些营养，调整饮食很重要。你得下决心执行健康的饮食计划。
· 每天食用的谷物中，超过一半应该是全谷物，包括全谷类麦片、糙米、全麦意大利面和全麦面包等。另外，在孕期还应该吃不同种类的健康水果和蔬菜。
· 你也应该从肉类、坚果和豆类等食物中，摄取更多蛋白质。鱼肉营养价值高，富含蛋白质，不过鲭鱼(又名青花鱼）、鲨鱼、剑鱼和马头鱼这四种鱼类汞含量高，孕妇不宜食用。
· 奶制品富含钙质和维他命D，是孕期不可或缺的食物。如果你乳糖不耐受，可以向医生咨询钙质补充剂。
3.维持正常体重
· 不管超重或偏轻，医生都可能要求你调整好体重后再怀孕。咨询医生如何健康地调整体重，并和她一起制定适合你的饮食和运动计划。
· BMI指数低于18.5是偏瘦，高于25是超重，而等于或高于30就是肥胖了。
· 孕期超重会增加妊娠期糖尿病和高血压的风险。孕期偏瘦则会增加早产风险，而且怀胎十月对瘦弱的身体来说也是一项严峻的考验。
4.远离有害物质
· 孕期严禁摄入烟草、酒精和任何形式的消遣性药物。其实在尝试怀孕阶段，就应该开始避免摄入这些物质。
· 同时，减少咖啡因的摄入，在怀孕期间，只能摄入适量咖啡因。每天的咖啡因摄取量不要超过150毫克，也就是两杯咖啡的量。
5.坚持运动
· 运动是安全的，医生甚至鼓励孕妇多运动。许多运动不会影响怀孕，在孕前和孕期都能进行。
· 有氧运动、抗阻力训练和柔韧性运动等，都是很好的孕期健身活动。

· 运动时心率会加快。如果你超过40岁了，最好把你的心率控制在每分钟125至140次之间。
了解各类风险
1.考虑染色体异常造成的出生缺陷风险
· 40岁之后，孕妇生下的婴儿出生缺陷的发生率较高。一定要警惕此类风险，建议去医院做染色体检查。
· 孕妇年龄越大，非整倍性或染色体数目异常的风险也越高，而染色体异常会导致唐氏综合征等出生缺陷。
· 女性一生排卵的次数是固定的，年轻女性的卵子相对优质。40几岁的女性受精卵更容易发生染色体异常。
· 40岁以上的高龄孕妇所怀胎儿患唐氏综合征的比例高达1：60，而且这个比例随着年龄增长逐年增加。
2.考虑妊娠流失高风险
· 妊娠流失会带来很大的创伤，风险也随孕妇的年龄逐年增加。女性一旦年过四十，死产或流产的可能性都会增加。
· 尽管有很多女性在40岁以后产下健康宝宝，但是也有越来越多女性因为早前的健康问题，和激素异常等情况而流产。
· 如果你已年逾四十，一定要全程密切观察妊娠期胎儿的发育状况，因为这可以减少流产的发生率。
· 40岁女性流产的机率高达33%，并且这个数字随着岁数逐年增加。到了45岁，流产率高达50%。和医生讨论流产的预防措施。
3.了解多胞胎妊娠所增加的风险
· 怀上双胞胎或三胞胎的机率随着年龄增长而增加，特别是如果采用了试管婴儿技术，或服用了生育药物助孕，多胞胎的机率会更高。
· 多胎妊娠的形成受很多因素影响，其中一些生育力治疗项目很容易造成多胞胎的出现。接受过激素注射的孕妇有30%的可能产下多胞胎，接受口服药治疗的孕妇则有10%的可能性怀上双胞胎。

4.要有耐心
· 过了40岁，女性可能要花更长时间才能受孕。
· 比起年轻女性，高龄女性的卵子质量下降，不容易受孕，可能需要六个月或更久才能受孕。

警  告

· 如果你有家族遗传性病史，可能需要进行遗传咨询。
· 遗传病医生会浏览你家族成员的健康状况，并给你和伴侣验血，评估某些疾病的遗传风险。

参  考

1.http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/pregnancy/art-20045756?pg=2
2.http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/pregnancy/art-20045756?pg=2
3.http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/pregnancy/art-20045756?pg=2
4.depth/pregnancy/art-20045756?pg=2
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