昨天晚上7点左右
杭州迎来了2019年的第一场雪
天目山澄境民宿的工作人员发朋友圈，晚上7点半左右，天目山雪下得蛮大的，地上已经有积雪了！这场雪来的有些突然，前一秒小伙伴们还在羡慕安吉下雪了，后一秒雪就来了。
气象台：杭州市区肯定不会下雪
杭州市气象台告诉记者，从气温来说临安下雪是正常的，因为临安山区的气温只有3℃左右，山顶最高的地方仅2℃左右，一般临安的最高山区，11月初下雪都是正常情况，现在已经是11月下旬了，可以说，今年的雪比往年来得更晚了一些。
除了临安山区，今天安吉云上草原等多处海拔1000多米的高山区也都迎来了今年下半年以来的第一场雪。
网友摄于龙王山

这场雪，来得有些突然，虽然雪量不大。而且只有部分高山地区才下，但也给人们带来了大大的惊喜。
网友摄于山川
越过山丘民宿监控拍下的雪：
天气那么冷，杭州市区今天会不会也下雪？肯定不会。市区今天最高温11℃，最低温6℃，不符合有雪的条件，下雨夹雪的条件一般要到4℃左右，而纯雪气温要更低才行。
杭州市区虽然还没有下雪，但今天被阴雨支配的恐惧也是不容小觑。这个星期我们过得真是有点艰难。在没有暖气的南方，最受不了的就是冷空气与雨同时出现，湿冷的魔法攻击。
雨水连击，下周跌至0℃
接下来一直到12月1日，太阳稍微休假几天，出场时间少之甚少，轮到阴雨天气的showtime了。
市气象台预计，今天下午到明天白天，雨间歇，阴到多云的天气，而29日夜里将有新的一场雨影响。

看到这个，有人慌了？难道是去年冬天连阴雨这个妖魔要重出江湖了？

市气象台请大家放心，现在看来，太阳还没有完全归隐。12月2日，将有一股新的冷空气赶到杭州，目前来看，这股冷空气比较干，对下一轮降水有一定的驱赶作用。
2日（下周一）开始天气变晴，最低气温也会降至新低，平原地区0-3℃，山区更低。大家要注意保暖添衣，家里最厚实的装备都可以穿起来了。
天气转冷
这份防寒贴士请收好
穿衣篇
材质：“内薄软、中保暖、外防风”
内衣：穿得过厚，会增加内衣里的空气对流，使保暖性下降，应以薄、软的绵织材质为主。
中层衣服：以羊毛、羊绒、纯棉材质最合适。
外衣：要以防风为主，面料要致密。
款式：“内贴身、中宽松、外收口”
内衣：秋冬干燥，皮肤敏感，应选择贴身、柔软，没有刺激性的。
中层衣服：不要过紧，适度宽松。
外衣：领口、袖口、腰部、脚踝等最好有收口设计。过度宽松肥大容易钻风，冷空气乘虚而入。
部位：“顾两头、腿要厚、腰别露”
头部：大冬天出门最好带上帽子，颈部受寒可能引发血管收缩和肌肉痉挛，最好戴围巾，穿有领衣物。
腿部：冬季保暖重点，下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。鞋帮低、鞋底薄都不利于足部保暖。
腰部：肾脏附近最怕风寒侵袭，腰部受寒会引起气滞血瘀。穿衣注意腰部衔接，上衣最好盖过腰部。
饮食篇
多吃冲味的食物
葱、姜、蒜、洋葱、白萝卜、芥末等冲味的食物，能够益气通阳、驱散阴寒，其中所含的有效成分还能起到杀菌防病、预防感冒的功效。
多吃黑色、白色食物
“黑色食物”：黑米、黑木耳、黑芝麻、黑豆等具有较强的抗氧化作用，并具有一定的暖身功效。
“白色食物”：大白菜、白萝卜、百合、白莲子、银耳、莲藕、杏仁等具有润秋燥的作用。
运动篇
增强机体耐受能力，最根本就是加强运动。人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。
1. 上班族可选择一些轻松平缓，活动量不大的运动，如散步、慢跑、骑自行车、广场舞、球类运动等。

2. 锻炼时间以每周3至5次，每次30分钟为宜。
3. 在身体状况允许的情况下，常年坚持洗冷水浴或游泳，是增强身体防寒能力的健身方式之一。
睡眠篇
不熬夜：进入秋冬后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面，上班族“晚起”，可能不现实，要尽量做到“早睡”，不熬夜。
睡前泡脚：在盆中加入40度左右的热水，浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻擦干，并赶快穿上保暖的袜子。
睡觉时护好脚：足部很容易受到寒气的侵袭，建议穿保暖的棉袜入睡，避免夜间足部受凉。
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来源：杭州日报
编辑：沈文雄
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