如何应对新型冠状病毒肺炎引发的恐慌和焦虑
应留学生们的要求,加拿大青少年心理关爱中心今天正式开通留学生家长抗疫专线,为有孩子在加拿大留学,自己却身在中国,面对网络疫情谣言和一些人随意发布的未经证实的信息与不实猜测,而恐慌焦虑的留学生家长提供心理支援。儿行千里母担忧,在这个特殊的时期,让我们陪您一起渡过。Be Strong!
安省卫生厅,设立了2019年新型冠状病毒专用网页 https://www.ontario.ca/page/2019-novel-coronavirus-2019-ncov 每天10:30am定时更新 加拿大卫生部设立了新冠状病毒热线:1833-784-4397 可惜目前只有 英语和法语服务 https://www.canada.ca/en/public-health/services/diseases/2019- novel-coronavirus-infection.html
加拿大跟中国特别是武汉的疫情严重程度完全不同,应对措施当然也 会不一样, 相信政府会遵从卫生部和卫生厅的专业意见,采取一切必要的措施保 护公众安全,如果疫情有变也会及时采取新的行动并知会公众
约克区教育局YRDSB
不让学生戴口罩上学,怕引起恐慌
多伦多教育局TDSB
允许学生和老师戴口罩上课,但提醒家长和学生,多伦多卫生局明确表示目前情况下,大家不需要在日常生活中戴口罩。
Dr.Susy Hota, an infectious diseases physician and medical director of infection prevention and control at the University Health Network in Toronto.
飞沫传播:通过咳嗽、打喷嚏、说话等产生的飞沫进入易感黏膜表面 接触传播:在接触感染者接触过的东西后触碰自己的嘴、鼻子或眼睛 空气传播:病原体能在长时间远距离散播后仍具有传染性
没有证据表明戴口罩可以抵抗新型冠状病毒 冠状病毒是通过打喷嚏或咳嗽时的飞沫传播。就是说,如果一个人与已经被感染的人保持密切,持续的接触,很可能被感染,而不是在街上让一个生病的人从你身旁经过 多数戴口罩的人,特别是孩子,没有按照正确的方法,这实质上抵消了戴口罩可以带来的任何好处 如果口罩不能定期清洁,更换,感染病毒和细菌的风险剧增 长时间佩戴N95口罩容易引发肺部呼吸困难 N95医用口罩并没有适合孩子的尺寸,所以让孩子戴大人的口罩没有任何用处
如果您是病人,感觉不适,有症状,并且想保护他人不被传染 在医院或诊所等医疗机构,口罩是必不可少的。患者,家人,医生和护士在封闭的环境中,许多人会受到各种疾病的影响,而且大家无法判断人群中是否有感染的人群,是否有潜在的感染人群
如果您和您的家人生病,请留在家中 尽量避免和生病的人亲密接触 健康饮食,多喝水,保持充足睡眠和休息 避免去人多的公共场所,特别强调减少聚会;勤洗手洗脸,对于手机、公共电脑键盘要注意定时定期消毒 学会也教会孩子正确的咳嗽和打喷嚏方式 了解你的孩子对新型冠状病毒肺炎的感受,并跟他们讨论他们可能有的问题和担心,让他们知道大人们会照顾他们 对于使用过的口罩不要随意乱扔,放入垃圾袋封口处理 在摸过公用物品,公共设施的门把、公厕的冲水按钮、柜台公用笔...之后,一定要洗手 遵守防御措施,做好自己的身体和心理保健 不要转发网上流转的未经证实的消息
周三,多伦多市长、市议员和社区各界召开记者会,警告比病毒更可怕的是偏见和歧视。加拿大青少年心理关爱中心呼吁大家,用同样的心胸理解和支持武汉人,我们要隔离的是导致武汉肺炎的新型冠状病毒,而不是武汉人。
在不必要地情况下,改变你的日常生活作息 看太多电视,微信或其他关于新型冠状病毒肺炎的信息 想太多关于新型冠状病毒肺炎的问题 难以入睡或入睡后容易惊醒 不愿意起床 不愿意离开家 感到恐慌或发生恐慌发作 过量饮酒或过量用药 常常忍不住哭泣 缺乏耐心,易怒 PTSD症状重现
可以找一个您所爱或信任的人交谈,可以是你的家人,朋友,神职人员,老师等。只要您能真实的表达自己的感受而不用担心被对方评判
你可能需要不止一次这样的交谈 如果不愿意讲出来,不要强迫自己,写日记也可以达到同样的效果。您可以写出来您担心的具体是什么?在担心焦虑的时候自己会做些什么?上一次您有类似的担心的时候,都发生了什么?
不要花太多时间看疫情报道,如果发现自己无法控制,可以暂时不要看或减少看微信朋友圈和其它社交媒体,新闻的时间
致电新型冠状病毒肺炎支援热线或加入有专业人士支持的救助小组/群 如果发现你的家人,朋友,同事或同学的行为发生了变化,请询问他们的状况并提供你能提供的支持或介绍相关资讯给他们
如果这些都不起作用,以上症状坚持一到两个星期都没有改善,您需要约见专业的心理咨询师或心理治疗师,寻求专业帮助
目前70000+加拿大华人妈妈关注我们哟
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