应留学生们的要求，加拿大青少年心理关爱中心今天正式开通留学生家长抗疫专线，为有孩子在加拿大留学，自己却身在中国，面对网络疫情谣言和一些人随意发布的未经证实的信息与不实猜测，而恐慌焦虑的留学生家长提供心理支援。儿行千里母担忧，在这个特殊的时期，让我们陪您一起渡过。Be Strong!
缓解焦虑最有效的办法之一就是获取足够的正确信息
近几天来，我们接到大量家长的咨询电话和网上求助，起因是收到了不让孩子戴口罩上学的通知，不知如何是好。有些家长干脆给孩子请假不去上学，但是又担心孩子的学习会受影响。面对微信上，网络上的各种传闻，家长的心理压力可想而知。 到底要不要让孩子戴口罩去上学? 孩子在学校被其他同学嘲笑霸凌怎么办？….. 加拿大青少年心理关爱中心及时根据大家的问题及时整理出这篇文章以供参考。
感到焦虑或担心疾病正在蔓延是正常的，特别是在当前还没有找到有效的方法来治愈新型冠状病毒肺炎的情况下。不可预知性使人们感觉丧失了对自己命运的掌控，焦虑因此而产生。人会很自然地想要去追踪和关注社交媒体和新闻中的最新进展。但很重要的一点是，要知道这样会加剧焦虑的程度，使我们对发生危险的可能性做出过度反应。加拿大青少年心理关爱中心提醒大家认真过滤信息来源，尽可能从政府医疗机构的可靠，权威渠道获取资讯，避开那些未经证实的传闻和为了吸引眼球的不实报道。
  • 安省卫生厅，设立了2019年新型冠状病毒专用网页
    https://www.ontario.ca/page/2019-novel-coronavirus-2019-ncov
    每天10：30am定时更新
  • 加拿大卫生部设立了新冠状病毒热线：1833-784-4397 可惜目前只有
    英语和法语服务
    https://www.canada.ca/en/public-health/services/diseases/2019-
    novel-coronavirus-infection.html
  • 加拿大跟中国特别是武汉的疫情严重程度完全不同，应对措施当然也
    会不一样，
  • 相信政府会遵从卫生部和卫生厅的专业意见，采取一切必要的措施保
    护公众安全，如果疫情有变也会及时采取新的行动并知会公众
这是学校的来信


约克区教育局YRDSB
不让学生戴口罩上学，怕引起恐慌
多伦多教育局TDSB
允许学生和老师戴口罩上课，但提醒家长和学生，多伦多卫生局明确表示目前情况下，大家不需要在日常生活中戴口罩。
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学校的通知引发了不少华人家长的焦虑
这跟微信上传来的国内的规定“防治新冠肺炎的关键-外出一定要戴口罩 ” 是完全不一样的建议啊，该怎么办呢？
01
回答这个问题，先让我们来看看多伦多的疫情和政府部门采取的应对措施
1月27日早7点19分，安大略省卫生官员宣布确诊第二例新型冠状病毒“推定”病例。据安省卫生官员介绍，第二个确诊病例是第一例患者的妻子。安省政府提示公众不必恐慌，因为两个人一直在家中自我隔离，所以两个病例并不会造成更大的人群接触。对其他距离这名患者2米（3排）以内的乘客都做了隔离观察处理。加拿大卫生部门宣布：加拿大发生疫情大爆发的机率很低，请大家不要恐慌。截至2020年1月30日上午10时30分，安省有27例疑似新型冠病毒病例正在医疗观察中。他们都是近期前往中国旅行或者与近期前往中国的人有接触者。
飞沫的传播距离最多两米。目前无症状感染者主要是在密切接触者中发现的，这些密切接触者按要求都在进行医学观察，不会随意到公共场所进行自由活动，大多居家隔离，因此也保证了对传染源的控制。新冠状病毒还可以附着在物体上，根据表面的不同，病毒可能会持续数小时或数天。我们并不完全知道这种病毒会持续多长时间，但是如果你碰巧接触到该表面，那么你的手可能会受到污染，并且如果您触摸眼睛，嘴巴或鼻子，就可以将其传播给自己。
Dr.Susy Hota, an infectious diseases physician and medical director of infection prevention and control at the University Health Network in Toronto.
这种疾病的最大危险因素是前往中国的受灾地区
2020年1月27日-加拿大政府对中国湖北旅行的警告级别升至最高级别“避免所有旅行”。
2020年1月28日-加航取消了所有飞往湖北的航班。
2020年1月29日-加拿大外长宣布将派飞机接回196名被困再湖北武汉的加拿大公民。
2020年1月30-2月29日-加航宣布停飞所有直飞北京/上海航班。
2020年1月29日起-加拿大驻华使领馆减员运行，加拿大在中国的所有签证中心都被暂时关闭。
02
请再看看新冠状病毒是如何传播的？
新冠状病毒的三种传播途径
  • 飞沫传播：通过咳嗽、打喷嚏、说话等产生的飞沫进入易感黏膜表面
  • 接触传播：在接触感染者接触过的东西后触碰自己的嘴、鼻子或眼睛
  • 空气传播：病原体能在长时间远距离散播后仍具有传染性
03
在多伦多是否需要在公共场所戴口罩
洗手比戴口罩更有效，特别是如果您没有被感染的话。因为人们可以通过触摸病人咳嗽的表面然后触摸自己的脸部，鼻子和嘴巴轻松传播病毒。
   - 安大略省医学协会主席Dr.SohailGhandi
为什么加拿大医学专家不建议戴口罩
  • 没有证据表明戴口罩可以抵抗新型冠状病毒
  • 冠状病毒是通过打喷嚏或咳嗽时的飞沫传播。就是说，如果一个人与已经被感染的人保持密切，持续的接触，很可能被感染，而不是在街上让一个生病的人从你身旁经过   
  • 多数戴口罩的人，特别是孩子，没有按照正确的方法，这实质上抵消了戴口罩可以带来的任何好处
  • 如果口罩不能定期清洁，更换，感染病毒和细菌的风险剧增
  • 长时间佩戴N95口罩容易引发肺部呼吸困难
  • N95医用口罩并没有适合孩子的尺寸，所以让孩子戴大人的口罩没有任何用处
什么时候需要戴口罩呢？
  • 如果您是病人，感觉不适，有症状，并且想保护他人不被传染
  • 在医院或诊所等医疗机构，口罩是必不可少的。患者，家人，医生和护士在封闭的环境中，许多人会受到各种疾病的影响，而且大家无法判断人群中是否有感染的人群，是否有潜在的感染人群
给家长的抗疫建议：
  • 如果您和您的家人生病，请留在家中
  • 尽量避免和生病的人亲密接触
  • 健康饮食，多喝水，保持充足睡眠和休息
  • 避免去人多的公共场所，特别强调减少聚会；勤洗手洗脸，对于手机、公共电脑键盘要注意定时定期消毒
  • 学会也教会孩子正确的咳嗽和打喷嚏方式
  • 了解你的孩子对新型冠状病毒肺炎的感受，并跟他们讨论他们可能有的问题和担心，让他们知道大人们会照顾他们
  • 对于使用过的口罩不要随意乱扔，放入垃圾袋封口处理
  • 在摸过公用物品，公共设施的门把、公厕的冲水按钮、柜台公用笔...之后，一定要洗手
  • 遵守防御措施，做好自己的身体和心理保健
  • 不要转发网上流转的未经证实的消息
04
比病毒更可怕的是偏见和歧视 
周三，多伦多市长、市议员和社区各界召开记者会，警告比病毒更可怕的是偏见和歧视。加拿大青少年心理关爱中心呼吁大家，用同样的心胸理解和支持武汉人，我们要隔离的是导致武汉肺炎的新型冠状病毒，而不是武汉人。
与我们的华人社区站在一起，反对污名化和歧视，并提醒大家，正如我们的医学专家所告知的那样，冠状病毒对我们社区的风险仍然很低。我们绝不能让恐惧战胜我们的价值观。
多伦多市长 John Tory
如果了解到以上信息，您仍然感觉焦虑
并伴有以下症状
  • 在不必要地情况下，改变你的日常生活作息
  • 看太多电视，微信或其他关于新型冠状病毒肺炎的信息
  • 想太多关于新型冠状病毒肺炎的问题
  • 难以入睡或入睡后容易惊醒
  • 不愿意起床
  • 不愿意离开家
  • 感到恐慌或发生恐慌发作
  • 过量饮酒或过量用药
  • 常常忍不住哭泣
  • 缺乏耐心，易怒
  • PTSD症状重现 
如何应对
  • 可以找一个您所爱或信任的人交谈，可以是你的家人，朋友，神职人员，老师等。只要您能真实的表达自己的感受而不用担心被对方评判
  • 你可能需要不止一次这样的交谈
  • 如果不愿意讲出来，不要强迫自己，写日记也可以达到同样的效果。您可以写出来您担心的具体是什么？在担心焦虑的时候自己会做些什么？上一次您有类似的担心的时候，都发生了什么？
  • 不要花太多时间看疫情报道，如果发现自己无法控制，可以暂时不要看或减少看微信朋友圈和其它社交媒体，新闻的时间
  • 致电新型冠状病毒肺炎支援热线或加入有专业人士支持的救助小组/群
  • 如果发现你的家人，朋友，同事或同学的行为发生了变化，请询问他们的状况并提供你能提供的支持或介绍相关资讯给他们
  • 如果这些都不起作用，以上症状坚持一到两个星期都没有改善，您需要约见专业的心理咨询师或心理治疗师，寻求专业帮助
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