用生命影响生命 · 一杯咖啡活动组织和社群管理团队招新
公益心理科普自媒体团队招募：编辑|翻译|校对|美编
文章编号：F20190726
婚恋两性专刊
本文系咖啡心理英语小组翻译 第 322 篇文章
适合大众的心理书单（2019-2020版）
给专业人士的心理书单（2019-2020版）
作者 | 爱普丽尔·艾尔德米尔(April Eldemire)，一名心理治疗师，她专门研究关于婚姻和夫妻的问题、新父母的转变以及混合型家庭的动态。
一杯咖啡全媒体编辑部进行了修改和增删。                                   、
翻译 | 一杯咖啡英语心理编译小组   Dreamer
校对 | 一杯咖啡英语心理编译小组  校对团队
编辑 |一杯咖啡全媒体编辑部编辑     企鹅
联系 | 一杯咖啡全媒体编辑部邮箱[email protected]
我经常指导夫妻关于他们如何重新建立他们的关系，以获得更大的爱、联接和满足感。
我提供的最重要的见解其实非常简单，但却非常有效：
在每一段亲密关系中，同理心是关系成功的关键。
你可以向你的另一半表明，你有能力去理解他们的经历，无论是受伤、痛苦、渴望、挫折还是其他什么，你要让他们感到被倾听的感觉，这是你能给他们的最好礼物。
它会说：“宝贝，你理解我。”
因此，当我准备回答：你最喜欢的词语是什么？
我马上就会说：
就是，
同理心。
以下是一份同理心表达清单，可供随时使用。你可以经常和你的伴侣使用这些方法来建立更亲密的关系：
1.你说的很有道理。
2.我理解你的感受。
3.你一定觉得很绝望。
4.当你谈到这件事的时候，我感到非常绝望。
5.你现在的处理很艰难。
6.我能感觉到你的痛苦。
7.当你感觉到如此痛苦时，世界都要停止运转。
8.我希望你不必经历那些。
9.我支持你。
10.我希望那一刻我能和你在一起。

11.天哪，这听起来糟糕透了。
12.你一定感到很无助。
13.听到这个我很伤心。
14.我支持你的立场。
15.我完全同意你。
16.你似乎陷入困境了。
17.你讲的很有道理。
18.听起来你感到很反感。
19.难怪你会不高兴。
20.我和你的处境一样。

21.我认为你是对的。
22.我知道了，让我总结一下，你现在的想法是…
23.你这里很疼，我能感受到。
24.如果能摆脱这些就太好了。
25.那一定惹恼你了。

26.那也会让我发疯的。
27.这听起来令人愤怒。
28.这听起来令人沮丧。
29.这非常可怕。
30.嗯，我同意你的大部分观点。

31.我也会对此感到失望。
32.那也会伤害我的感情。
33.那也会让我难过。
34.可怜的孩子！
35.哇，那一定很疼。

36.我理解你的感受。
37.你讲的对我很有意义。
38.好的，我想我明白了，所以你的感受是…
39.让我试着解释和总结一下你说的话，你在说…
40.我可能比较难以应对此事。
41.我最欣赏你所做的是…
42.这会让我感到不安全。
43.听起来有点吓人。
44.告诉我你所做的选择是什么。
以上哪句话最能引起你的共鸣？
我建议你在脑海中储存一些以上内容，这样下次你的伴侣需要一些同理心的时候，你就可以把它们提供给他/她。你会惊讶于一句简单的具有同理心的话能产生多大的影响。
延伸阅读
如果希望更多了解同理心：
共情的力量
作者:【美】亚瑟·乔拉米卡利
开森心理 出品
出版社:中国致公出版社
出版时间:2019年01月 
《共情的力量》是作者因亲弟弟自杀探索治愈痛苦、抚慰灵魂技巧的创新实践和人性反思。作者分享因自己没有足够的共情能力而导致亲弟弟走向自杀的经历。
如欲了解本书详情或购买可点击
下方 一杯咖啡合作方 当当网 链接
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