大家好,我是何耀辉 Jessica。
何耀辉 Jessica
明星私人形体教练
Nike 中国区资深培训导师
我从事健身行业已经有 15 年了,是 Nike 中国培训讲师,也是维密超模、明星私人形体教练。
图片来源:作者提供
很多人问我,什么最能够体现一位女性的气质?
我觉得不是穿衣打扮,也不是身材样貌,而是看她的体态是否优雅舒展
看下面这张图就知道了。
图片来源:站酷海洛创意
好的体态,从侧面看,自上而下,耳垂、肩、臀、膝、脚踝,应该是在同一条直线上的。
图片来源:站酷海洛创意
而现实中,因为各种不良的生活习惯,很多人的体态却是这样的:
图片来源:站酷海洛创意
骨盆前倾
脖子前倾
驼背
圆肩
……
我们每个人或多或少都有这体态问题的困扰
为了让大家更直观地感受到差异,我实拍了一些对比图,大家可以看看自己是否也中招了。
图片来源:作者提供
很多朋友可能看到这里慌了:「这些问题我都有,还有救吗?」
当然有!
每周 3 次,每次仅需 15 分钟
轻松收获优雅体态
几乎所有女生都希望获得天鹅颈、一字肩、蜜桃臀,但一想到运动起来要满身大汗、受苦受累,于是还没开始就放弃了。
但我想告诉大家的是,体态训练并不辛苦,并且在较短的时间内,你就能看到自己体态的明显改变。
就拿我当时带何穗训练来举例吧。
2013 年,何穗即将迎接一场盛大的维密走秀。为了在一个月内高效精准地练出完美迷人的身材,她当时抱着自己势必要被苦虐的心情找到我。
但我告诉她,跟着我训练,一点都不会痛苦。
图片来源:微博
在训练过程中,我基本上指哪打哪,帮助何穗精准塑形:
练了 1 天后脊椎更挺拔,
2 天后手臂更有劲儿,
3 天过去臀部更翘了!
一个月 30 天,几乎每天都有肉眼可见的改变,何穗惊喜不断......
最终何穗穿着梦幻的仙女装走在 T 台上,在舞台上闪耀着自己的光芒。
图片来源:微博
很多朋友可能会说,超模都有专业的私教,当然能达到很好的效果。
的确,有一对一的指导,对形体的塑造效果当然好,但对于大多数普通人来说,我们往往没有那么多时间和金钱在这方面进行投入,这时候,在家就能练习的线上课程,就是很好的选择。
如果你愿意每次抽出短短的 15 分钟时间,跟我一起收获优雅的体态,那么欢迎你加入我和丁香妈妈共同打造的《维密超模私教的体态瑜伽课》
不用去健身房找私教,也不用任何器械,只要一张瑜伽垫,在卧室、客厅、办公室,随时随地都可以来一组训练。
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马上要过年了,祝大家新的一年轻松拥有维秘好身材,科学瘦身,健康美丽。
我们特别申请了新年超值福利,用知识帮大家实现新年愿望:
新年愿望季
好课 16 元起,红包人人有
1 月 21 日 ~1 月 23 日
《体态瑜伽课》原价 99 元
新年福利价限时 88 元
即将涨价
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12 节讲解 + 12 节跟练视频
零基础小白也能练
课程包含 12 节训练要点核心教学,和 12 节真人视频实操跟练。
每节课程,我都会带领模特一起,给大家做详细的示范和动作拆解,帮你快速抓住动作要领。
为了确保课程里的动作难度不会太高,每个小白都能轻松上手,丁香妈妈的 2 位瑜伽零基础的课程策划,专门飞到了北京,跟着我体验完了整个训练过程。
没有运动基础的课程策划,体验课程动作
用她们的话来说,课程为瑜伽初学者建立了一份练习大纲,在家就能完成安全有效的运动,帮助女性建立自信。
课程上线之后,我看到很多用户在后台留言,大家纷纷表示,这门瑜伽课程对小白用户太友好啦:
图片来源:课程评论截图
3+4 个关键气质点打造
练出 360° 无死角的优雅体态
课程将重点改造 7 个气质部位,包含:
3 个核心:肩颈、腰背、骨盆
4 个局部:手臂、胸部、臀、腿
激活身体关键部位,可以有效改善脖子前倾、圆肩、骨盆前倾、虎背熊腰等多种体态问题。
天鹅颈、一字肩、少女背、蜜桃臀、维密腿……真正打造 360° 无死角的优雅体态。
原价 99 元
限时仅需 88 元
即将恢复原价
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先全身后局部,4 周进阶训练
附赠 3 个日常场景训练
好体态的关键,是拥有一个良好的身体底座。
课程将瑜伽练习与世界先进的体态纠正性训练原则相结合,参考 NASM 纠正性训练指南、ACE 的 IFT 模型结合,从原理到操作,深入浅出,简单到上手——
第一周:重点修复肩颈、腰背、骨盆三大核心部位,缓解疼痛,打好体态基础;
第二周:巩固正确体态,提高身体活力;
第三周:增加身体紧实度,让你更挺拔、优雅、减龄;
第四周:整合全身力量,保持优雅的体态。
课程安排
维密私教的体态瑜伽课
限时仅需 88 元
优惠即将结束……
线下的瑜伽课或是体态训练营,价格往往都是万元起步,维密私教的课程,一般人更是少有机会学习。
而现在,仅需 88 元,不到一件裙子的价格,你就能将顶级维密私教请回家,收获一套完整的体态训练,塑造一个美好优雅的自己。
新年愿望季
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每天 15 分钟,我们一起
觉察内心深处更美好的自己
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课程适合人群
希望拥有气质体态的女性
久坐不动的上班族、学生党骨盆前倾的产后妈妈
(产后 3 个月以上)
想要改善肩颈酸痛的年轻人 
注意事项
1. 产后妈妈需要在产后 3 个月后,腹直肌分离两指或两指以内开始练习。
2. 剖腹产妈妈在医生确认伤口愈合后,可开启练习。
3. 练习时注意拉伸动作的幅度,避免过度拉伸牵扯;避免身体的关节承受太大的压力,例如猫牛式中手腕的位置。
4. 哺乳期妈妈,尽量避免挤压胸部的动作。
订阅须知
1. 本专栏课程共 12 节讲解视频课+12 节随堂练习视频,已更新完毕。
2. 课程购买后永久有效,可以反复回听。
3. 下载最新版丁香妈妈 App,选择「微信快捷登录」,即可找到已购课程。
4. 在订阅和使用过程中有任何问题,请您点击 App 中「我的」-「帮助与客服」进行查询或反馈。
5. 点击课程左下角「赠送好友」按钮,可以购买后赠送任意微信好友。
6. 开通学员方法:下载最新版本丁香妈妈 App,点击「大学」-「立即开通学员」
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