//前言//
睡觉是好幸福好幸福的一件事哦!
毕竟很多人的一生1/3的时间都是在睡梦中度过的。
睡前做各种事情,
也是很多人避免不了的,
但是要知道,
网上很多“这些睡前做的事情可是相当于慢性自杀”的消息,
但是真的就相当于“慢性自杀”吗?
1. 睡前“被禁”行为
睡觉和吃饭,自古就是中国人心中一等一的大事,甚至有些小可爱还会认为睡觉需要仪式感,睡前有的要点上熏香,有些喜欢睡前吃点夜宵、睡前洗头之类的。
网上铺天盖地的消息,让不明真相的吃瓜群众们心里一紧,那我中招了...岂不是已经少活几年了?
(图片来源:百度)
但是实际上,并非如此夸张,要知道有些行为,在睡前是不能做的!
01
睡前吃太多
众所周知,吃完饭不知道为什么总是昏昏沉沉的,特别想睡觉。
是因为吃饭会使人体的血液流向胃部等消化系统,通往大脑的血液减少,所以脑部供氧不足,就会“犯困”。
但是,如果没有控制住自己的犯困,躺上床就开始呼呼大睡的话,你肠胃里的食物就不会被正常吸收。
(图片来源:Health Line
02
睡前醉酒
喝酒也是很多人避免不了的“公务”,很多小伙伴们喝醉了就倒头呼呼大睡。
但是醉酒后如果睡姿不端的话,很可能会发生意外事故的!!!
(图片来源:网络)
比如说,
仰面朝天的睡姿容易让醉酒格外厉害时产生的呕吐物反流回气道中,导致窒息死亡。
面朝下趴着的睡姿容易导致呼吸道受阻,呼吸不畅。
长时间坐在椅子上靠着的睡姿会导致脑部血液供应减少。
所以说,
对于醉酒人士来说,
侧卧的睡姿是最为安全的!
 (图片来源:凤凰网)
03
睡前洗头
这件事肯定不少小伙伴都会做吧,其实对男生并没有特别大的影响,但是对女生来说,睡前洗澡的时候顺便把头发也洗了是非常正常的事情。
某网友表示,自己经常睡前洗头,但是因为自己头发如果用吹风机的话很容易有白头发,所以都是湿着头发就睡觉了...
2. 影响睡眠的因素
所以,会影响我们睡眠的因素到底有哪些?每天晚上辗转反侧、难以入眠到底是为什么?
首先就是最不可改变的基因,根据研究结果表明,自身的基因就在出生的时候决定了你的生物钟,很大程度上影响了入睡速度和睡眠时间。
(图片来源:HEHO)
其次就是我们的大脑了,当你一直都是一个早睡早起的人,你的大脑的活跃区域和程度就有异于熬夜的人。
当一个习惯早睡的人,决定开始熬夜,首先反对他的就是他的大脑。反之亦然,习惯了熬夜就很难让自己早睡了...
(图片来源:新华网)
最后就是一些外部因素了,比如光线。睡前刷手机已经是现在大部分人必不可少的“睡前仪式”之一了。
但是要知道,黑暗的环境才能帮助我们体内分泌有助于睡眠的激素,而手机的蓝光会降低我们体内的褪黑激素,从而影响睡眠质量。
(图片来源:网络)
最后,
其实很多行为大家都知道是影响健康的,
比如说睡前玩手机,
但是就是控制不了啊!不玩老觉得少了什么!
大家心里是这样想的吧。
但是要知道,
熬夜会秃头的!
这还仅仅是睡眠不足的危害中的最小一个。
相比较睡前玩手机,
多喝一杯热牛奶不是更好?
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