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说到中风,这一由心脑血管疾病导致的大脑疾病,可以说是令人闻风丧胆谈之色变。
你知道吗?中风已经将癌症压了下去,悄然成为中国人健康的第一大杀手。根据8月份国际权威期刊《柳叶刀》发表的最新中国疾病负担研究报告,当前国人死亡原因的罪魁祸首,排首位的就是中风。
中风这么可怕,除了有高血压和遗传病因作祟之外,还有另一个最容易让人忽视的诱因,  这就是不良的睡觉习惯!
什么叫不良的睡觉习惯?可能有些小伙伴认为那就是睡觉太少了吧,睡眠不足呗。
的确,现在社会里,工作和学习压力大,还要照顾家人,熬夜睡眠不足成为很多人的常态,大家最盼望的,也许不是什么山珍海味,而是能一觉睡到自然醒。
可是,"一觉睡到自然醒“却未必是好事儿!睡眠不足的确容易让人精神不振,但科学家发话了,睡太多才容易中风啊!
最近,来自中国华中科技大学的教授Xiaomin Zhang在世界神经学科学期刊上发表了一份研究报告,报告声称,那些喜欢贪睡午觉和夜晚睡觉时间太长的人,最容易中风!
报告说,有两种睡觉习惯最容易导致中风。一种是睡午觉时间超过1个半小时的,这类人群患中风的风险比短暂午睡的人高出25%;另一种是晚上睡觉时间超过9小时的,中风风险比只睡7~8小时的人要高出85%!
Zhang教授团队所做的这个研究,主要是面向中国人群体,研究耗时6年时间,一共追踪研究了31,750位中老年人,平均年龄在62岁,所有的研究对象之前都从未有过中风现象。调研小组主要是观察他们的睡觉及午睡习惯,看看睡觉习惯与中风之间是否存在密切关联。
结果在6年的研究期间,31,750位调查对象中一共有1,557人患了中风,中风的人群中,有过长午睡和超长夜晚睡眠时间的比例非常之高。
午休时间超过1个半小时容易导致中风,那么是不是说午休时间越短越好呢?也不是的,之前有过相关的研究表明,午休的最恰当时间是30分钟~1小时之间,短于半小时也不好。
除了睡觉时间过长容易导致中风外,研究还发现,那些睡眠质量不好的人,患中风的风险也比普通人高出29%!
教授认为,这个研究结果表明,适度的睡眠时间,高质量的睡眠,可以有效帮助中老年人降低中风风险。
不过,张教授的研究只是表明了超长睡眠与中风之间存在关联,并没有证实超长睡眠能够导致中风。
教授表示,还有更多的研究需要去做,来搞清楚为什么睡觉过多的人更容易患中风。目前团队只能从理论上来猜想,可能是因为过度睡眠的人,可能生活中不太运动,腰间容易肥胖,胆固醇大多较高,这些都可能与中风有关联。
防治中风
中医认为,凡中风皆是真阳衰损的阴盛阳虚证候,脑溢血就是“阴盛格阳”导致的阳气上冲的症状。肾经而下归于足底。
如果出现面红、头晕、手足发麻、血压升高明显等中风先兆,这时要及时地预防中风,而踮脚跟是一个很好的治疗手段。
从这个道理上讲,踮脚跟可以潜阳,引火下行,大凡阳气上浮、虚火上炎的疾病都能应用,如高血压、头晕、三叉神经痛等。

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