作者 | 时差大叔
来源 | 心理0时差（ID：PsyTime）
主播 | 彼岸

 文字版 
最近听了一首很火的流行歌，旋律虽简单，但歌词却是让人潸然泪下。“当坚强被所有人们歌颂，我怎么好意思说我难过。“
这一句似乎唱出了大多数人心声，从小就被教育要坚强，不要怕痛，到现在提倡正能量，也就很少人对外展露真实的自己，告诉别人——我心里有处伤口。
有多少孩子，从小在父母和老师那里，得到了这样的教育：
“哭，是弱者的表现。”
脆弱让你感受到一种软弱、不够坚强的羞耻，而且害怕别人看到自己的软弱。
被这种信念强化后的你会进一步演变成：
不敢寻求他人的帮助，因为 “求助” 本身，就象征着自己没有能力做好一件事，象征着自己的低能。
这种羞耻感还会让你不敢承认错误、不敢先站出来道歉，因为那样的行为表现出了自己的过失、不完美，表现出了脆弱的一面……
所以遇到问题，很多人第一反应便是拿起自我防御的盾牌：推卸所有的责任！就这样，你终于成为了一个有弱点但不敢表达，需要帮助但假装能行，犯下疏漏却不给自己留足进步空间的——假强者。
其实，学会表达自己的脆弱，才能成为真正的强者。因为脆弱，能让你与他人建立深层关系。
美国休斯顿大学的社会学教授布琳·布朗，是一位研究脆弱的先驱人物。
她将脆弱定义为：不确定性，风险和情绪表露。生活中的不确定性会让人感到焦虑，也让人害怕对方发现自己真实的样子。
所以，向他人表露情绪、呈现脆弱的一面，是存在风险的。因此，很多人都讨厌脆弱，并且不想让别人看到自己脆弱的一面，选择将脆弱隐藏起来。
然而布琳·布朗教授在研究中发现，那些有强烈自我价值感、归属感的人，并不是把脆弱隐藏起来、给他人呈现出完美一面的人，而是有勇气接受脆弱，接受自己不完美，并敢于主动向他人呈现自己内心脆弱的人。
例如，在和伴侣吵架后，会先道歉；伤心难过时，会在朋友面前哭泣诉苦等。正是这种脆弱，帮助他们和别人建立起了更加深层紧密的关系，进而有更强烈的自我价值感、归属感。
因为人们更喜欢真实的人，而脆弱恰恰是一个真实的人最基本的表现。
那么如何充满勇气，主动表露你的脆弱？
第一步：展露你的真实想法
人之所以不敢向别人呈现自己脆弱的一面，很大原因是害怕别人看到真实、不完美的自己，进而远离、拒绝自己。
我们常常会更加负面、消极地评估自己的脆弱、弱点、不完美，而在别人眼中，这样展现出的脆弱却是有力量的、是特别可取的。
所以别人看到你表现出脆弱时，会认为你更加有勇气，这种行为象征着力量，而不是软弱。
第二步：容忍脆弱，收获勇气
想立刻向他人呈现自己的脆弱并不是一件容易的事情。
你可以先向一个可信任的人说着展示自己的脆弱，一点点积累勇气。这个过程，会让你收获勇气，收获与他人之间更深层的连接，促进彼此的关系。
然后向更多人呈现自己的脆弱，与他们建立深层次的关系，找到属于你的归属感。
所以，不要着急，慢慢来。
最后请记住：
表达脆弱不是软弱，
而是勇气的象征。
学会表达脆弱，是一件需要勇气的事情，向他人呈现自己的脆弱，也不是一件容易的事情。
但是，一旦你开始向更多的人呈现自己的脆弱，逐渐与他们建立起深层次的关系、找到自己的归属感之后，你就会发现，原来面对真实的自己，竟然是这么地幸福。
当你不去试图扮演一个在别人眼中完美的形象时，你脆弱的一面也变得真实而鲜活起来，呈现出一种奇妙的美感。
如何向他人适时地表达脆弱，如何面对群体中的疏离与恐惧，这也是我们一生都将探索的问题。
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