念头本身是无害的，除非我们相信它。造成痛苦的并不是我们的想法，而是我们对于想法的执着，这意味着我们认同这些想法，并深信不疑。在多年的执着之后，这些想法就变成了信念。
——拜伦·凯蒂
我们一直在忙着追求他人的爱、认可和欣赏，可为何常常处于痛苦之中？如何彻底摆脱这些痛苦？
心灵的革命——“转念作业”，教你以一种崭新的心态来过你的一生。
“转念作业”的四句问话，揭露我们不真实的想法。整个过程——反躬自问——你便会发现，所有我们信以为真或视为天经地义的想法全都扭曲了事件的真相。当我们宁可相信自己的想法，而不愿去看真相时，就会承受各种情绪性的压力，那就是我们统称的“痛苦”。
这套自我质问的方法，其实是一个自我探询的过程。发掘了一种独特且鲜为人知的心智能力，使人们跳脱自制的陷阱。
转念作业？
四个提问+一个反转
当我们愤怒、痛苦、失望的时候，把我们的念头写下来，这是我们了解自己的最好机会。针对这个念头，问自己以下四个问题：
四问：
1. 这是真的吗？

2. 你百分百确定这是真的吗？

3. 当我相信这个念头时，我是怎样反应的？

4. 没有这个念头，我是会怎样的呢？
反转：
写好之后，进行反向思考，问问自己是不是更真实，我会如何反应。在每个反转形式里找出三个真实的事例。
三种形式的反转：
  •  180度反转：将“不”变成“是”
  • 角色互换：将“他”变成“我”，同时 将“我”变成“他”。
  • 转向自己：将“他”变成“我”
反转示列：
信念：他不爱我
  • 反转1：他爱我。
  • 反转2：我不爱他。
  • 反转3：我不爱我自己。
反转是一种揭示，看看你和你批评的人有什么共通点，通过别人发现你所不知的你自己的另一面。
完成这些步骤后，你也许会发现之前的一些念头想法是不真实的，也许会换一个角度看待自己和他人，也许会挖掘出背后隐藏的真相，也有可能已经把这个想法放下了，取而代之的是一个更有力量的信念。
举个例子：
“转念作业”创始人
拜伦·凯蒂
拜伦·凯蒂，美国著名的心灵导师；享誉世界的心灵书籍畅销作家；“一念之转”理论的创始人；《时代周刊》称她为21世纪的灵性创新者；《伦敦时报》称她为这个时代最激励人心的导师；《洛杉矶时报》称她的“一念之转”是最简单、最有效清除烦恼的方法。她的理论曾影响了包括著名身心灵导师埃克哈特·托利、韦恩·戴尔、芭芭拉·安吉利等数千万追求心灵成长的人。
凯蒂官网：http://www.thework.com
功课之家网址：http://www.thework.com.cn
资料来自功课之家网址，部分译自外网
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