一念之转:成为情绪的主人
除非我们相信,否则想法本身是无害的。造成痛苦的并不是我们的想法,而是我们对于想法的执着,这意味着我们认同这些想法,并深信不疑。在多年的执着之后,这些想法就变成了信念。
我们一直在忙着追求他人的爱、认可和欣赏,可为何常常处于痛苦之中?当你受够了以后,怎样才能彻底解放自己?
心灵的革命——“转念作业”,教你以一种崭新的心态来过你的一生。仅仅四句问话,教我们以全新眼光看待所有烦恼的问题。
「转念作业」不只从念头中解放出来,它其实是一个探索自我觉悟的过程。凯蒂说:“它不单单是一种技巧而已,它能从我们内心深处,唤醒生命的本然真相。”
非常简单,每当我们持有感到痛苦的信念时,问自己以下四个问题:
四问:
2. 你百分百确定这是真的吗?
3. 当我相信这个念头时我有何反应?发生了什么?
4. 没有那个念头我是谁?我会怎样?
反转:
把那念头反过来,三种形式的反转:
- 反向别人
- 180度反转
- 反向自己
在如果你认为反转是真实的,在每个反转形式里找出三个真实的事例。
反转示列:
信念:他不了解我
反转1:他了解我。(已尽他最大努力了) 反转2:我不了解他。(我找得到例子吗?) 反转3:我不了解我自己。(当我不探究那些让我痛苦的念头时。)
反转是一种揭示,看看你和你批评的人有什么共通点,通过别人发现你所不知的你自己的另一面。
完成这些步骤后,你也许会发现之前的一些念头想法是不真实的,也许会换一个角度看待自己和他人,也许会挖掘出背后隐藏的真相,也有可能已经把这个想法放下了,取而代之的是一个更有力量的信念。
举个例子:
拜伦·凯蒂
享誉世界的心灵导师
凯蒂官网:http://www.thework.com
我们内心深处的所有痛苦都不是真相,这只是一个我们自己折磨自己的故事。 ——拜伦·凯蒂
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