如何应对博士焦虑症？学习压力大？？

话说，在英国医生界，流传着这样一个段子，大抵就是一旦哪个逗比医生了解到眼前的病人是位博士时，无论这位病人是牙疼，耳朵疼，脖子疼，脚后跟疼，还是因大姨妈或大姨夫引起的不适，他的诊断结果都是：你这是过度焦虑所致啊。

在博士圈，谈笑自若从容不迫这类形容词只能冠在学术大牛们身上，焦虑才是正常博士们的正常心态，甚至变成了一种标签：如果你没有过在图书馆或者实验室里通宵，如果你没有过因为写论文而顾不上吃饭，如果你没有过在deadline之后去酒吧喝个酩酊大醉，如果你没有过服用药物来让你更快地清醒或者更快地睡眠……总之如果你不焦虑，你都不好意思说自己是博士。

久而久之，这些比较典型的负面心理状况和精神状态已经被大家坦然接受了，大家觉得很正常，或者没什么大不了，是每个博士都会经历的一个阶段。所以，在英国医生界便流传了这样一个玩笑。。。

那么问题来了，是什么让博士生们的生活如此惨绝人寰的？

是害怕研究进度达不到毕业的标准？或者担心写不出论文会毕不了业吗？额，不是哒。。。真相其实很简单，也只有一个，那就是，博士们太闲了！！！

对此，英国大学很多心理咨询师是这样认为的，‘你焦虑其实很多时候不是因为你过得很糟，而是因为你过得太好了，更不厚道一点，你过得太自由了，太闲了。’

想想还真是这个道理，你不用一天上八节课再加晚自习，不用朝九晚五倒公交地铁数次去上班，你有大把的时间可以自由支配，想做什么不想做什么完全看心情，要去听一个seminar, 可能衣服都穿好了，忽然下起雨，也就又重新躺下睡了，要去图书馆借书，忽然想起来今天Game of Thrones 还没有追，也就心安理得跟图书馆改天再约。博尔赫斯说天堂就是图书馆的模样，但是我说天堂就是想去就去不想去就不去图书馆的你的任性模样。

更有甚者说，他来英国读博的主要目的是方便他去欧洲各国走走看看，三年看不完就四年毕业，四年看不完就再等一年，毕业了就再换一个自己想去走走看看的地方读博士后……总之，年轻，任性得很。

但是！！！现实是你有多少自由就有多少不自由。你可以在需要学习的时候不学习，但并不意味着你可以不学习，相反，它意味着你需要在不需要学习的时候必须学习。实际上，过多的自由取消了工作和生活的对立也同时打破了工作和生活的平衡，带来的不是和谐，而是各种过界，各种一团糟！！

身边活生生的例子，博士H君有玩心没玩胆，玩的时候想着论文，写论文的时候想着玩，最后是玩也不过瘾，论文也写不好，白天满含着愧疚看电影刷微信，晚上愧疚感催促着他打开论文文档匆匆编辑若干行，终究敌不过生理疲惫，带着愧疚睡不瞑目。长此以往，你的工作没有因此而减少，而是弥漫开来，侵占了你生活的每一寸土地，也侵占了你脑子的每一根神经，你不焦虑谁焦虑？

不过这种境况仅仅适用于文科博士，24小时吃住在实验室，每天不是在实验室做实验就是和各种枯燥的数据打交道的博士，鸟叔也见过不少，对你们的敬佩之心简直如波涛般汹涌。。。

如何对抗这种焦虑？

不要给自己太多自由，或者换一个比较容易接受但有点绕口的说法，给自己让自己不自由的自由。工作和生活分开，就像白天和黑夜分开一样必要，不然混沌不清颓败落寞的人生是可耻的。你为什么焦虑，归根到底还是因为愧疚，觉得应该做的事情没有做，本来能做好的事情没有做好。而如果你在应该做这件事情的时候去尽力做了，即使结果没有想象的那么好，你会觉得踏实而不是焦虑。

性格决定命运，知识改变命运，心态能帮你掌握命运，读博的漫漫长路，一直深信倾其所有的努力终将换来天道酬勤的ending。。时刻扪心自问：

if it's not me ,who ?

if it's not now,when?

END

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