现代人普遍久坐和缺乏运动，很多人认为运动是很累人又花时间的事，不愿意起身力行。有一份最新研究指出，即使只是轻度运动，像是洗碗、慢走等等，也有助于降低死亡风险。
上世纪50年代，人们通过数据记录发现，伦敦公交车司机的冠心病发病率高于同车的售票员搭档。此后，人们逐渐认识到久坐对健康的危害。
《英国医学期刊》(BMJ)的研究更加证明了这一点：只要是运动，就和降低死亡率息息相关，就算是煮饭、洗碗这种程度的运动，只要时间够长，就能显著降低死亡风险。
BMJ调查了3.6万名受试者，进行5.8年的追踪，受试者平均年龄为62.6岁。结果发现，轻微运动，如慢走、烹饪、洗碗等，每天加起来持续做375分钟，大约6.25小时，就能降低52％的死亡风险。
如果是从事剧烈程度的运动像快走和慢跑等，效果更好，只要每天能坚持24分钟，就可以降低61％的死亡风险。
和运动相反，久坐的危害非常明显。比如每天坐超过9小时，死亡风险会开始慢慢上涨，9.5小时增幅为30％，坐10小时风险增加48％，到了12小时会达到192％。
有专家表示，这项研究成果表明：做总比不做好。如果无法做到研究建议的中强度运动，哪怕在工作空档或家里起来多走走，都是有助益的。

另外，世界卫生组织指南建议，18岁-64岁成人每周应至少进行150分钟中等强度运动或75分钟的剧烈运动。

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