崔玉涛的育学园 
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昨天我被我女儿折磨的一晚上没睡。
哄睡2小时，只睡5分钟。她一晚上统共睡了5小时，期间还醒了好几次。
如果她会唱歌，肯定会给我来一首：“今夜无眠~今夜无~眠~”
我觉得我真的是太难了。
但最难的并不是我睡得好不好，大不了抹最贵的眼霜，熬最晚的夜，最难的是我怕睡不好影响她生长发育。
大家都知道睡觉这段时间可是宝宝铆足劲儿长大的“黄金时间”，充足优质的睡眠才能帮助宝宝健康茁壮地成长，睡不好怎么行呢？
所以为了保证宝宝能踏踏实实地睡一觉，今天我们就从睡前准备到预防频繁夜醒“一条龙服务”，解决大家的困扰！
01
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睡眠仪式要做足
第1式：安静下来
如果你不想让宝宝陷入“睡什么睡，起来嗨！”的兴奋状态，那么睡前一定不要和宝宝玩需要追逐打闹、连跑带跳的激烈游戏，安静平和的情绪更有助于尽快入睡。
第2式：洗洗洗
安静下来之后，就要请出洗澡这个“助攻”了。
入睡前0.5~1小时给宝宝洗澡，可以使脑部的血液流向皮肤，令宝宝全身放松想睡觉。
不过如果洗澡会引起宝宝兴奋或抗拒等激烈的情绪，那就改为白天洗。洗澡这一步就可以替换成刷牙、洗脸等。
第3式：讲故事唱唱歌
对于小宝宝来说那就直接开唱吧，等宝宝能听懂故事后再讲故事，再大点的宝宝，那就可以选择和宝宝聊聊天。
声音要轻柔缓慢匀速，多重复几次，模仿数学老师讲课时的“催眠手法”。
第4式：给宝宝抚触
有效地抚触不光能让宝宝身体放松，还能释放有助于改善睡眠质量的褪黑素，帮助宝宝安然入睡。
不过也看宝宝的接受度，如果宝宝大哭大闹，那这一步就可以省略，以免适得其反。
02
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大环境疯狂暗示
第1式：温湿度要适宜
秋冬季室内温度保持在20~23℃比较合适，超过27℃宝宝反而会觉得不舒服。
室内湿度最好保持在50~60%之间，大家可以开空气加湿器，也可以在地上放盆水，或者在床头放湿毛巾来“人工加湿”。
Tips：
1 不要为了取暖给宝宝使用暖宝宝、暖水袋，以免引起低温烫伤。
2 大家可以买一个温湿度计放在卧室里，这样就能直观的知道室内的温湿度了。
（图片仅供参考 非产品推荐）
第2式：遮挡光线很重要
睡前要记得拉好窗帘，必要情况下可以加一层遮光布来遮挡光线。
那么问题来了，屋里黑的伸手不见五指，晚上咋照顾宝宝，凭直觉吗？
当然，小夜灯还是可以适当开的。
瓦数不要超过8瓦，灯泡最好和床面齐平，不要直接照射宝宝的脸，昏黄的光线更适合。
Tips：
1 不要彻夜开着小夜灯，这样会影响宝宝体内褪黑素、多巴胺等激素的分泌。
2 不要在宝宝旁边使用电子产品，显示屏会在黑暗中产生蓝光，这些蓝光也会影响宝宝体内褪黑素的产生。
第3式：合适的声音能催眠
白天宝宝睡觉的时候，大家可以正常说话，不要过于安静，但是晚上要保证安静，这样有助于宝宝建立昼夜规律。
除此之外，大家还可以利用一些白噪音来达到催眠的效果，因为白噪音和子宫内的环境音接近，是宝宝熟悉的“乡音”。
Tips：
常见的白噪音有吹风机、洗衣机、吸尘器、揉搓塑料袋的声音、雨声、海浪声等。
第4式：正确使用安抚物
合适的安抚物可以给宝宝安全感，帮助宝宝入睡。常见的安抚物有安抚奶嘴、安抚巾、安抚玩具等。
这些安抚物一定要定期清洗，彻底晾干，防止细菌滋生。
大家也别太害怕用安抚奶嘴会使宝宝口腔变形，只要不是频繁使用，在1岁半到2岁左右戒掉安抚奶嘴是不会对宝宝口腔产生不利影响的。
（图片来源于网络）
03
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微环境调整
让睡眠深度max
冷热的判断
有一种冷叫大人觉得孩子冷。
我老公就极其热衷给我女儿加衣服，说孩子小手小脚太凉了，得多穿点。
他和我女儿穿的简直是一个像夏天，一个像秋天。
事实上，判断宝宝冷不冷，我们要摸宝宝的后脖颈，而不是摸手脚。
只要后脖颈是温热的，就说明宝宝不冷。
宝宝的穿盖
大家要根据宝宝后脖颈的温度来调整穿盖，还有一点也需要注意。
那就是宝宝入睡之后新陈代谢水平未能及时下降，热量就会以出汗的方式在短时间内释放，所以入睡后1~2小时尤其容易出汗。
因此，大家可以选择在宝宝入睡后先盖个薄点的小毯子，睡着汗退后再盖被子或者穿睡袋。
衣服床品要注意选择透气性好、能促进汗液排出的材质。
看不见的螨虫
有研究证明，儿童的过敏性鼻炎中，尘螨导致的占60~80%，还可能导致湿疹、荨麻疹、皮炎等。
枕头、被褥等是螨虫最常见的藏身之地。
1g灰尘里，最多可能有19000个尘螨， 所以定期清洗床品、除螨，或者选择能抑制螨虫滋生的床品尤为重要。
不然你想想，宝宝每天和几百万的螨虫同床共枕，多膈应！
那么问题来了，什么品牌的床品能做到抗菌除螨还能机洗不变形呢？
当当当，当然是舒适宝了！
接下来我就先和大家说说舒适宝的枕头，看看它到底好在哪儿。
防螨与水洗，两者兼得
大家都知道，小宝宝汗腺不发达，头部、颈部最容易出汗了，汗水和宝宝的皮脂代谢物是引起螨虫细菌滋生的主要原因。
枕套可以洗，但是枕芯往往很难做到深度清洁。
现在市面上主流的防螨枕头有两种技术，一种是物理防螨，另外一种是助剂防螨。
物理防螨主要是通过增加面料的密度来达到阻隔螨虫的效果，但是密度大的劣势就是透气性很差，宝宝出汗了容易捂出痱子。
助剂防螨主要是枕头的填充物去添加助剂，通常这些成分停留在材料表面，一旦水洗，助剂就会慢慢流逝，影响防螨效果。
但是舒适宝的枕头不一样，采用的活性防螨技术，防螨能力MAX，而且不会因为水洗影响防螨效果。
品质可靠，比优秀更优秀
我们都知道，母婴产品要达到国标A类才算合格，才可以放心使用，但舒适宝可不满足于达到“及格线”，除了国标A类，它还有欧盟母婴A类OEKO-100母婴认证，比优秀更优秀。（认证序列号可在全球网站追溯查询）
除了枕头，其他床品也是顶呱呱~
可水洗防螨被同样采用的是德国进口纤维填充，絮片结构。防螨抗菌，最关键的是可以直接扔洗衣机机洗，甩干。打理起来不要太方便。
控温婴童睡袋更是黑科技，采用了宇航服控温技术，冷热自调节，维持28-32℃的舒适睡眠温区，有效解决小月龄宝宝踢被子蹬被子等温度失调问题。
说了这么多，这么“黑科技”的好东西，当然要给大家争取点专属福利了！
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参考资料：
[1]   《崔玉涛育儿百科》
[2]   《婴幼儿睡眠全书》
[3]  《人体寄生虫学（第8版）》
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