昨天，想必大家都在为“雪莉”噩耗感到悲痛，
在雪莉离世之前，就有很多人都曾感觉到雪莉的一些行为“不太正常”，而且雪莉的经纪人也曾说，雪莉患有很严重抑郁症，
当时就有网友从她平常生活照片里，发现了一些“隐藏”的信息，手腕上的疤痕，残缺的布娃娃，以及为即将死去的鳗鱼配音。
在外界看来，这些行为非常的“古怪”，却没有人关心她为什么会有这些“反常”的行为。
取而代之却是网上无休止的谩骂，很多人在谴责她这种“奇怪”的行为，却没想到在这些奇怪行为的背后，是个深处极度抑郁痛苦的女生。
直到她去世，我们才知道鳗鱼也好，芭比娃娃也好，那些诡异又破碎的照片也好，
都好像在说：我好像坏掉了，有没有人能来帮帮我。
在今年上综艺节目时，面对网络上铺天盖地的恶评，雪莉曾呼吁“请多爱我一点吧”。
这一切就像是一个人在黑暗里拼命发出求救的信号，所以很多网友推测雪莉正在处于一种濒临崩溃的边缘，随时有自残的行为，并且也预言，在三年之内，雪莉可能会死于自杀。
雪莉的结局最终很不幸的印证了网友们的猜想，但是在此之前，却没有人帮助处在抑郁症的雪莉。
直到悲剧发生后，#雪莉 抑郁症#的话题才再次引起了人们对“抑郁症”的重视和关注。
然而很巧的是，就在前两三天，10月10号，人民日报就在微博上发布了一则消息，提醒大家重视并正确看待抑郁症。
#全球抑郁症患者超过3亿#
该话题当时也迅速登上了热搜，引起了大家的广泛热议，
说实话，君君刚开始看到这个庞大数字的时候，确实是感到很惊讶。
抑郁症患者超过3亿人，要知道目前全球总人数75亿（2018年统计），按这个比例来算的话，也就是地球上每25个人中，就有一个是抑郁症患者！
想一想这个患病数字，就觉得有点不可思议！
并且我们国家的抑郁症患病率就高达2.1%，焦虑障碍患病率达到4.98%，
这些抑郁症患者他们平常可能看起来很开朗，时常微笑，但他们的内心可能正在经历巨大的痛苦和煎熬。
然而在我们国家里，留学生这个群体却又是一个患抑郁症的“高危人群”。
据早前，耶鲁大学发布过的一项有关“中国留学生心理疾病的发病率”研究调查显示，
“有45%的中国留学生称出现过抑郁症状，另有29%的人称有焦虑症状。”
所以在中国留学生这个群体里，可能有将近一半的人处在抑郁的问题当中。
要知道，这是一个非常高并且很可怕的数值，但是很多外人却很难理解留学生他们为何会抑郁，
“抑郁么？不过是日子过得太好了，太矫情了而已。”
“留学生他们相比很大一部分人来说实属于非常幸运的那一帮人，他们能够有机会走出国门，见识外面的世界，并接受顶级的优质教育，他们的物资生活条件也比普通人好很多，并且学成回国后，很多公司和岗位对他们也是青睐有加，前途一片大好，而他们这些“幸运之子”怎么会抑郁呢？，这不是身在福中不知福吗！”
然而就是这些对留学生误解声音，演变成了网络上的暴力，导致了一件件悲剧的发生，
18年5月15日，一名在澳洲留学的中国女生在微博上po了一张自己割腕的照片，并配文：“真好，终于不用再难过了...”。
除了那些安慰和劝导，评论区竟然还出现了这些“恶毒”的言论。
如果说抑郁让她崩溃，那么这些恶毒的言论，更是将她推进无尽的深渊。
留学生抑郁的悲剧
在谷歌中搜索“留学生自杀”的关键词，跳出的是一篇又一篇让人心惊的报道，每一桩悲剧的背后都有一位身处绝望而不为人知的年轻人。
就在前两个星期，9月29日，一名多伦多大学的学生从Bahen Centre信息科技楼跳下，当场死亡。这是今年第三次，有学生从这里跳下了。
2019年4月，滑铁卢大学一名应用健康科学专业的大二学生自杀身亡。
2018年10月份，加拿大多伦多大学一名中国留学生上吊自杀。
2017年年底，康奈尔大学材料工程专业四年级学生田苗秀在考试周期间被发现于公寓内死亡，年仅21岁。田苗秀在离世前曾发电邮给同学，对无法完成期末项目表示抱歉。
2017年10月，在美国犹他大学攻读生物学博士的唐晓琳自金门大桥跃下身亡。自北大地球与空间科学系毕业后留学美国的唐晓琳，课题是难度极高的RNA病毒方向。失联前，她曾透露过自己压力巨大，有投河的念头。
2017年2月，在加州大学圣芭芭拉分校就读的中国留学生刘薇薇在宿舍自杀身亡，年仅20岁。曾就读于佛山第一高中的薇薇喜欢弹琴和唱歌，在去世前，还通过视频恭祝爷爷奶奶 “元宵节快乐”，并留下遗书。
2016年11月，多伦多大学生物医学毒理专业的中国留学生杨志辉，在距离毕业仅剩4个月时自杀身亡。杨志辉是一名非常优秀的学生，GPA高达3.96，曾获得7项奖学金和表彰。
2016年1月，芝加哥大学MBA班陆姓中国留学生疑因课业压力，在寒冬中跳入结冰的密西根湖，年仅28岁。遗下的书桌前还贴着“坚持奋斗、决不放弃”的标语。
......
看着这份可能一直在延续下去的自杀名单，心里感到非常的悲痛！
“回不去的地方叫故乡，到不了的地方叫远方”。这些留学生他们曾经为了追寻的梦想，漂洋过海到达了远方，却未想到这些鲜活的生命离开后，就再也没有回到故乡。
面对抑郁该怎么办？
一位患有抑郁症的留学生自述道：“抑郁是全年无休的，就像是在过膝泥潭里深陷，只要一停止挣扎，你就会被淹没。”
处在抑郁里面的患者，他们能感受到自己的痛苦，所以他们都在拼命挣扎，拼命求助。
在知乎里，我们可以翻看到很多留学生们这样的求助贴，
这些帖子让人倍感心疼，患上抑郁症是每个人都不想遇到的，但是当它来临时，也不要害怕，正面的去应对。
因为抑郁症是一种心理疾病，所以如果能够良好调节，再配合心理/精神医生的治疗，它也是可以慢慢被控制，而且轻微的抑郁症也是可以痊愈的。
在心情持续低落的时候，我们要学会向外界求助。记住，越是艰难的时刻，我们越要对自己温柔相待。
找合适的人倾诉
缓解抑郁情绪的方法有很多，最重要的是情感支持，应该多跟愿意理解你的家人或者朋友沟通。
由于抑郁症往往意味着缺失兴趣，没有回应，甚至感受世界的能力都会缺失，所以单纯的劝解（想开一点），或者嘲讽（你太玻璃心了），都会把抑郁症患者推向深渊。
所以如果我们身边有抑郁症的朋友，学会倾听和理解，是对他们最大的帮助。
寻求专业医生的帮助
另外，病急了也别乱投医，美国学校为了防止学生抑郁，一般都有心理咨询室，不要惧怕，它存在就是让你去利用的，和图书馆其实也没啥本质上的区别——说实话你可能还为它交了一部分学费。
找到你的摄魂怪
抑郁症都会有一些情感上的trigger，当你做出一些行为的时候，行为导致的后果每每都会让你陷入抑郁的状态，找到这些trigger并且试着去避免它们，是对抗抑郁症的第一步。
比如你看到留学生之间的八卦、攀比和抱团就感到心烦，那么就远离聒噪的社交网络，试着过两天没有朋友圈的生活。
另外在最后，我们北美留学生在之前有发过一个有关抑郁症的纸条，当时应小伙伴们要求建立了一个心理交流互助群，在里面可以找到那些愿意听你倾诉的人，有意向的小伙伴，可以加我们bonnie的微信：iyouth05，
最最最后，君君还想说一句，
在现实生活中，感到悲伤和抑郁再正常且不可避免，发现自己的抑郁也绝不是世界末日，要知道，在你忧虑的时候，还有人一直在挂念着你。
别给自己太大压力，这个世界上还有很多人，他们不在乎你飞的高不高，只在乎你飞得累不累。
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