大约1200年前，唐代大诗人白居易于炎炎夏日拜访一位禅师，见他在闷热的房间里安静地坐着，很是不解，与禅师一番对答后有所感悟，做了一首七绝：
人人避暑走如狂，独有禅师不出房。
非是禅房无热到？但能心静即身凉。
——《苦热题恒寂师禅室》
据说，全球华人皆知的俗语“心静自然凉”就源出于此。
1200年后的现在，世界气象组织（WMO）于不久前发布报告称，今年全球经历了有记录以来（1879年至今）的最热6月。
7月25日，比利时、德国、卢森堡和荷兰气温超过了40摄氏度，法国巴黎以42.6摄氏度打破历史上最热天的纪录。印度和巴基斯坦在7月初遭遇了严重的高温天气；在中国，大暑过后，中央气象台多次发布黄色高温预警。
炽热如斯，你在哪里？是如何度过每一天的呢？
酷热更甚，我们的心是不是也更难静下来了呢？
不如，我们可以一起探索一下，试试让躁动的心静下来。
静心一夏 ·每日正念共修
8月4日-9月12日
蓝袜子学堂邀请你一起踏上40天每日正念之旅
正念，源自东方的古老智慧，滋养着许许多多人的身心。《每日正念》由当代备受尊重的两位正念名师杰克·康菲尔德 Jack Kornfield和塔拉·布拉赫 Tara Brach 共同开发。是两位老师累计80多年正念冥想和教学经验的浓缩精华。
杰克·康菲尔德（上图左）毕业于常青藤名校，拥有临床心理学博士学位，创办了世界闻名的灵磐中心。他将东方禅学和西方现代心理学融合，是将正念引入西方的关键人物之一。
塔拉·布拉赫（上图右）同样拥有临床心理学博士学位，是华盛顿内观冥想社区的创始人和资深导师。她是纽约时报畅销书《全然接纳》等的作者，也是博客播放次数超过每月百万次的西方著名正念老师。
课程的中文版录制阵营同样强大，由资深中文正念导师童慧琦、郭海峰共同完成。
童慧琦博士（上图左）为斯坦福大学医学院临床副教授； 美中心理治疗研究院创始人；睿心｜加州健康研究院联合创始人；牛津大学正念中心访问学者；Jon Kabat-Zinn 认证“正念减压”课程导师及培训师。
郭海峰（上图右）为苏州水滴禅室创始人；美国麻省大学医学院正念中心培训合格正念减压师资。
每天10分钟，只需40天
科学已经证明，正念练习可以升级我们的大脑，增强对当下的觉察，从而让我们更好地掌控情绪、提升专注力，也能更好地优化睡眠和放松减压。
课程平均每天只需10分钟，可能只是你喝一杯咖啡的时间，它却在悄悄地改变着你的人生。
无论你是正念新手还是资深正念人士，持续的正念练习都是抵达平静和幸福的必经之路。这40天让我们再次回归自己，愿我们一起在环球同热的时节静享生活在当下的存在之道。
这一次的正念之旅还将有一份特殊的含义。结束40天正念之旅后的西历8月13日恰恰是农历八月十五，我们将迎来传统的中秋团圆。
希望这次的共修之旅，也可以为所有参与者们带来一份祝福，同时愿每一位参与者能将这份祝福带给你愿意给予的人。
活 动 说 明
2019年8月4日-9月12日
邀请大家跟随《每日正念》的音频带领练习正念
并进行打卡分享

参与前提要求
一份希望关照自己的意图
一份共同出发、坚持练习的承诺
曾经购买过正版《每日正念》课程
未购买的朋友，可扫描下方二维码购买课程后参加
 参 与 方 式
  • 转发下方海报至朋友圈并截图（点击图片并保存，然后转发即可）；
  • 将转发的截图发送给客服，等待客服拉你加入正念之心微信社群；
扫码添加童童正念小助理
  • 入群正式开始练习后，需每日将打卡的分享（成就卡）分享至朋友圈，强化自己的练习意图。
你 的 收 获
有机会获得幸运奖：
将从完成40天连续打卡的朋友中抽取5名幸运儿，赠送卡巴金老师《多舛的生命》一册；
加入正念之心社群：
  • 近距离接触卡巴金认证“正念减压”课程导师&培训师及其他资深华语正念导师
  • 与来自全球的华人正念伙伴交流正念练习体悟、相互鼓励
  • 优先参加正念之心社群的后续正念活动
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“蓝袜子”学堂 是童童正念公众号独家专栏，将会秉持专业化与生活化结合的态度不定期分享正念方面的内容，与大家交流自我成长、养育与幸福人生的话题，活在当下，探索正念存在之道。
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