作者 | 乔巴（富书主编）
来源 | 富书（ID: kolfrc）
冷暴力

离我们并不遥远
最近，一向心直口快的papi酱又火了。

《女儿们的恋爱》第二季节目中，郑爽与男友张恒因工作问题产生分歧。
郑爽主动牵手多次想缓和气氛，结果张恒全程「扑克脸」冷漠回应，引得郑爽爸爸生气摔笔。
papi酱也看不下去了，在节目里直言张恒的行为就是冷暴力，极端不负责任，没有男人该有的担当。
papi酱说：「我觉得其实年轻的男生都不知道说我要哄一哄，二十多岁的男生都觉得我的自尊最重要，还有就是心里有些东西要消化，才知道如何去和小爽交流。」
主持人张绍刚也感慨：「冷战这个事有点可怕。」
papi酱则一针见血「如果当时矛盾没有解决再往后这个矛盾还得翻出来」。
节目播出后，引发网友的集体点赞，瞬间冲上了微博热搜，引发7亿人阅读，5万多人参与讨论。

网友们都表示，papi酱说的真对，冷暴力就是人与人交往的毒瘤。多少美好关系，都毁在了冷暴力里。
更有网友痛陈自己遭遇冷暴力的经历，无论是恋人之间，还是职场里，甚至是和父母子女的关系里。
原来，冷暴力真的无处不在。我们以为它离生活很遥远，殊不知，它的阴影就在我们身边。
最可怕的是，我们无论是受害者，还是施暴者，却还浑然不觉。
久而久之，冷暴力下的关系，就变成一场漫长的凌迟。
摧毁一个人
冷暴力就够了
前段时间，《都挺好》热播。
有朋友问我：「你觉得苏明玉受过的最深的伤害是什么？」
我想很多人都会回答：被自己的亲哥哥苏明成暴打最后重伤住院。
确实，那一集播出的时候，我的心都要被气炸了。
可是，认真想想，其实对一个人真正的伤害，往往不是那些可以看得见的拳打脚踢，而是无处不在、杀人于无形的「冷暴力」。
从小到大，在母亲的眼里，只有男孩才是心头肉，要宠着护着，而女儿不过是累赘。
就像她对明玉说的：
你怎么能和两个哥哥比呢？我们只负责养你到18岁，你以后还要嫁人，到老了，我们也不需要你养。
所以，母亲对明玉的态度就是冷漠、忽视乃至于毫无底线地索取。
哥哥们的早餐，从来都是火腿加鸡蛋，而明玉就是一碗泡饭；
两位哥哥穿着入时，明玉却只能穿着一件洗得发白的校服；
临近高考却要给哥哥洗衣服；不征求她的同意便把她的房间卖了。

和家庭冷暴力一样恐怖的，还有职场冷暴力。
几乎每一个职场人都有过这样的经历：上司对你工作成绩的漠视；老员工对你的排挤和不屑；同事的故意不配合，等着看你出丑。
《杜拉拉升职记》中，女主角杜拉拉刚入公司时就遭遇了职场冷暴力。
公司需要重新装修，领导安排杜拉拉负责协调部门。
可是，销售部的同事看不起这个新来的菜鸟，处处故意刁难，物资需要打包搬走，他们却故意拖延进度，导致整个工程严重滞后。
杜拉拉因此受到领导的指责，而那些同事则在背后偷笑，以此取乐。
江湖险恶，有些人的用心真如深渊一般不见底。你用善良与温情对待别人，可是他们却报之以刀枪剑戟。
按照精神分析学家玛丽·伊里戈扬在名著《冷暴力》中的定义：

冷暴力是暴力的一种，其表现形式主要包括冷淡、轻视、放任、疏远和漠不关心，致使他人的精神和心理受到侵犯和伤害。
冷暴力并不造成显性的伤痕，可是它在人的心理刻下最难以弥合的伤口。而且冷暴力的实施者往往有充分的开脱借口，在伤害他人的同时，毫无道德负罪感。
在生活中，有些人使用冷暴力是故意为之，有些冷暴力则源于对行为后果的无知。但不管是哪种，结果都是一样的，被虐者的身心受到巨大侵害。
有句话说得好：人类最大的恐惧，是被抛弃；最糟糕的状态，是产生绝望感。
冷暴力则把同时带来两者。
冷暴力
本质上源于对权力的依恋
在遭遇冷暴力时，我们常常会问：对方为什么要用这种方式对我？难道冷暴力能让TA爽吗？
在《冷暴力》中，伊里戈扬给出了答案：冷暴力，本质上是一种权力的展现。是施虐者通过控制和摧毁受虐者的生活，满足自恋的欲求。
无论是亲子关系、配偶关系，还是职场和学校，只要有权力上的差别存在，就可能会产生冷暴力。
比如，当有的人发现「所爱的人」不符合自己的期待时，精神虐待的冲动便会升起。 
通俗的说，冷暴力是施虐者达到掌控对方的手段。
为维持对对方的全盘控制，一定得把TA锁在依赖或独占的关系里，让TA身陷疑惑、恐惧和内疚的之中无法自拔。
所以，如果你遭受冷暴力，千万别事事觉得是自己没做好，更不要一味讨好。因为，很有可能其实对方就是一个自恋的人。
美国心理医生弗雷泽在电视节目里曾分享过一个真实案例。
他曾经救治过一位重度抑郁症的中学生，一开始治疗很不顺利，男孩激烈对抗，甚至试图自杀。
经过几个月的接触，弗雷泽终于找到了根源。
原来，从很小的时候开始，男孩每一次做错事，妈妈就把他关进卫生间，熄灭灯光，有时甚至是一整晚。无论他怎样哀求，妈妈都不理不睬。
妈妈说：这种方式让自己觉得孩子会一直留在自己身边，无法离开自己。
后来，男孩每天晚上都做噩梦，久而久之，开始恐惧黑暗，一旦失去光源就抽搐，最后演变成抑郁症。
美国康奈尔大学的研究结果表明：有23%的职场人喜欢通过持续地贬低同事或者下属来获得自我满足感。
而受过职场冷暴力的雇员会出现心理失衡，工作满意度降低，愤怒和忧虑等症状。
其中，只有16.9%的人表示会积极寻找解决办法，38.1%的受害者表示自己会整日郁闷，严重影响了工作积极性。20.9%的职场人则以冷制冷。将近2成受害者则选择了黯然离职。
有句话说得好：「在打击别人美化自己这件事上，人类的想象力没有止境。」
而最可怕的是，有的人面对别人的冷暴力，反而养成讨好型人格，最后越陷越深。
痛心地说，太多本该美好的人生，最后都毁在了冷暴力里。
别让冷暴力
封冻了你的人生
都说成年人的世界，没有容易二字。

冷暴力，在大多数时候，是生活强加给我们的。
我们很难避免一辈子不遇到这样事情，也无法避免它给我们的心理带来冲击。但是有三样东西是我们可以决定的：
一是准确的判断；二是强大的内心；三是及时的行动。
首先，你必须能够及时识别出冷暴力。
很多人面对冷暴力时表现出手足无措，其实原因在于他们不能识别出对方的意图。
比如，在一段感情里，对方总是找各种借口不回你微信，不赴约，不愿意和你一起出现。
也许她会找各种借口：我很忙，我对感情没有那么看重，我很佛系……
可是，本质上，这就是一种感情里的冷暴力，最终原因只有一个：不爱了。
所以，及时认识到那些冷暴力的实质，不再自我欺骗，这是走出困境的第一步。

无论爱情、亲情还是友情，捂不热的心，就别再苦苦留恋了。
其次，你要有一颗强大的内心，能够承受那些刀枪剑戟。
虽然承受冷暴力真的很难，但锻造一颗强大的内心确实是最佳的办法。
比如，明玉遭受了这么多的痛苦，可是也造就了她神级的心理素质。
朱丽一次次逼迫她，苏大强一次次利用她，她没有发过怒。

蒙太气势汹汹来公司刁难时，她从容应对，不曾失态。
这不是打碎牙往肚里吞的委屈，而是真正内心的强大。
承受后用最好的方式解决，比单纯的哭哭啼啼更有效。
情绪稳定，会让你做出准确的判断，迅速从冷暴力中抽离出来。
最后，要及时行动，当断则断。
哭与闹，在冷暴力面前，往往是无济于事的。
大部分冷暴力的施虐者具有强烈的自我优越感，他们预设对方离不开自己，可以予求予取。
如果你在冷暴力里一味委曲求全，久而久之养成了讨好型人格，就更加离不开对方。
你真正要做的，不是发泄情绪，不是一味讨好，而是用行动告诉对方，你可以离开。
当你承受不住冷暴力，还可以向你的亲朋好友去倾诉，或者寻求心理辅导。倾诉可以使你缓解内心的压抑，别人的帮助和建议也许让你更客观地对待这件事情。
用行动划出底线，才能够给施虐者沉重的一击。
说到底，冷暴力虽然可怕。可是要战胜冷暴力，方法也同样不少。
一言以蔽之，面对冷暴力，及时抽离和拒绝才是王道，一味讨好和容忍只会让自己痛不欲生。
请记住，这个世界上不是每个人都温和善良，也不是每个人都值得你付出与呵护。
愿你经历过苦难，仍然热爱生活；看惯了世态炎凉，仍不改自尊自爱的初衷。
最后问一句：你经历过冷暴力吗？
* 作者：乔巴（富书主编）；每天和300万人一起升级生活认知，知乎、微博@富书。公众号：富书（ID：kolfrc），富书2018重磅推出新书《好好生活》。


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