黑龙江省气象台继续发布霜冻蓝色预警和大风蓝色预警！

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经常听人说起，自己的腰不舒服，闪着了，或者是抻着了。其实很多时候，这些我们习以为常的腰部不适，都是腰椎间盘突出症的前兆。怎样防患于未然，在腰间盘突出症找上自己以前就发现它，并把它扼杀在摇篮中呢？以下几点可以自测一下，是不是患上了腰间盘突出症。
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肢体麻木  
主要是因为脊神经根内的本体感觉和触觉纤维受刺激的原因，其范围与部位取决于受累神经根序列数，这就是腰椎间盘突出的症状表现之一。
腰腿痛、下腰部痛和一侧或双侧下肢放射痛
疼痛特点是钝痛，刺疼或放射性疼痛。
患肢温度下降有麻木感  
不少患者患肢感觉发凉，有的足背动脉搏动亦较弱，这是由于交感神经受刺激所致，病程较长者常有主观麻木感，多局限于小腿后外侧 ，足背，足跟或足掌。这种腰间盘突出的症状是较为常见的。
间歇性跛行、行走时间较长时患肢疼痛麻木感加重
当蹲着或卧床后症状逐浙消失或缓解脊椎姿势改变。
脊椎姿势改变
患者有不同程度的功能性脊柱侧凸，多数凸向患侧，少数凸向健侧。
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腰椎间盘突出症的锻炼方式
腰椎间盘突出症虽然是困扰很多人的一种常见病，一旦发现自己有可能患上了腰间盘突出症，不用怕，可以通过简单的自我锻炼和自我治疗，对康复也是非常有效的。
方法一：拱动腰部。两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压，直到极限，然后收回。如此反复15次。
方法二：捶击腰部。取站式，两腿稍分开，左右手半握拳，轮流朝后捶击腰椎间盘突出处。做50次，力度以能忍受为宜。    
方法三：退步行走。挺胸倒走，双手自然前后摆动，步子宜大些，默数500步。晴天在户外平地上走，雨天时可在室内走。
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结尾有彩蛋
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9月20日 周五
做客《你好，医生！》的专家是
刘达生
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哈尔滨附大颈椎腰间盘医院业务院长、会诊中心主任
黑龙江中西医骨科学术委员会委员
发表学术论文十余篇
获得省市科研成果六项
出版医学专著一部
黑龙江省著名骨科专家
擅长无创治疗疑难颈椎病、腰间盘突出、椎管狭窄等疾病。
彩蛋来啦~
下列哪些运动适合预防腰间盘突出症？（A B C D）
A 倒着走路
正常来说人们走路时重心是在后脚跟的，但由于姿势不对，导致重心前移，对腰椎造成了负担。所以为了矫正姿势，强制重心后移，就要反向运动，也就是倒着走路。这种方法适用于各个类型的腰椎间盘突出症，既简单又有效。
B 游泳
游泳时全身的肌肉都在收紧，腰椎也可以充分得到锻炼和矫正，并且能增强腰背部的力量。这种运动适用于病症不太严重者，如果情况严重，不建议进行游泳。
C 单杠
拉单杠的时候，不仅胳膊用力，背部也会挺直，同时拉动体内的筋，达到锻炼腰椎的效果。同时还能锻炼胳膊和背部肌肉，让你在缓解病痛的同时锻炼出一身的肌肉。
D 仰卧起坐
仰卧起坐堪称全民都会的运动。操作要求低，技术性不强，且仰卧起坐是直接针对腰椎的锻炼，同时还可以锻炼腹部，减掉腹部多余赘肉，达到瘦身的效果。但要注意必须把握好锻炼的节奏和强度，切勿超过自己的承受能力。
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尽在《你好，医生！》
播出时间
每天上午10:30-11:00
节目组咨询电话
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编   辑：蔡   静
责   编：张   铭
审   核：刘   兵
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