作者：壹休 
来源：爱折腾的壹休（ID：zhichang365） 
现代上班族，一周总会有那么七天是不想上班的。
一想到明天要上班，就会觉得烦躁不安；
尤其是周日晚上，整个人浑身提不起劲。
不看看银行卡余额、看看朋友圈里别人的生活，都没有动力调闹钟。
正如网友所说：
“每天叫醒我的不是闹钟，而是生存压力。”
有一次同学聚会时，毕业就进国企、朋友圈里上进又精致的老同学许美人说到：
“真想哪天可以中个500万，然后立刻辞职，再也不上班了！”
另一位单身的同学接话：
“我也想，只要够我自己永远宅在家里，永远不用上班，就够了！”
睿智的老班长马上怼了一句：
“那是你没结婚没孩子，一人吃饱，全家不饿！”
席间响起一片唏嘘的笑声。
现代的职场人啊，都有一种病，叫做上班恐惧症。
间歇性犯病，或许是最近工作累了。
但是持续性犯病的话，就要引起重视：是不是进入职业倦怠期？
1
职业倦怠是一种情绪性耗损
职业倦怠是什么？是一种职业病吗？

不是的。
目前，职业倦怠并没有被世界卫生组织列入职业病的范围。
但这是一个非常普遍、你我都有可能受到困扰的问题。
职业倦怠是一种由工作引发的心理资源枯竭，它不是肉体上的疲劳感，而是一种发自内心的疲惫和无力。
根据心理学家的说法：
职业倦态就是因为长期处于压力之下，不能缓解其中的压力所产生的，
他们情绪衰竭，对什么都提不起兴趣，
对自己所在的职位感到厌烦，逃避与同事的交往，
态度消极，丧失工作信心，甚至会出现想要离职或者转行的念头。
来源：知乎。
怎样知道自己是不是进入职业倦怠呢？
职业倦怠期有三种很明显的表现：
情感上：热情丧失，没有动力
态度上：不主动安排，消极应对
行为上：能躲则躲，能拖则拖
简单来说，就是上班痛不欲生，下班生龙活虎。
奈何放下工作养不活自己，拿起工作伤害身体！
当初看《喜剧之王》，这一幕让多少人哭得一塌糊涂，现在却变成了一个笑话。
有时候，壹休也会有这样的疑惑：为什么上班会让我们觉得痛苦呢？
当初经过层层面试，不就是为了得到一份工作吗？
2
上班太难了，都怪工作？
爱情不好好经营，等到荷尔蒙消散的时候，就过期了；
其实工作也有“保鲜期”，过了最初的热情和冲劲，日复一日的工作琐碎，千头万绪却不知如何下手，磨掉了耐心和锋利，最后变成不痛不痒的机械性重复。
1、  看透了一份工作的本质，消磨了耐心和热情
小森刚毕业就去了银行柜台工作，每天的工作，大部分时间都在做重复性的举动。
刚开始，她觉得自己性格活泼开朗，人也细心，毕竟知道自己从事的是与钱打交道的工作，不敢马虎。
可是发工资的时候，发现自己被扣钱了，等到查监控才知道，原来自己在接待客户的时候，很多礼仪不规范：
笑容不够标准；
客户离开没有鞠躬道别；
甚至连没有客户的时候，扣一下指甲，都是不合要求的。
小森认为自己从一个不错的学校毕业，专业对口，如今这份工作，太让自己失望。
自己居然要像没有感情和尊严的机器人一样，每天做重复的机械性动作，还要时刻被监视着一举一动。
这样的工作不仅让小森觉得自己疲倦，同时也感到不安：自己这样的工作和机器人有什么差别？
2、进入  “短视陷阱”，看不到未来而“倦怠”
造成我们对工作感到的疲惫的，还有另一种看不到前途的“绝望”。
在很多人眼中，律师是体面、有尊严的工作，在法庭上对答如流，匡扶正义。
但很少人知道，律师之路的初期，准律师们又经历过多少“倦怠”？
像《何以笙箫默》的何以琛，年纪轻轻就能成为知名律师，现实中只是天方夜谭；
真实的律师，更多是从《爱情公寓》中的张伟开始。
尤其的律师生涯的前两三年，没有知名度和经验，只能拿到非常微薄的薪水，花销大一点的甚至还需要家里补贴。
同时，做的都是很基础性的重复机械工作，斟茶倒水、复印文件、整理资料等等，当然，还少不了张伟经常挂在嘴边的“刻光盘”。
其实，能够持续性发展的工作，不仅需要扎实的专业知识，也需要丰富的工作经验。
没有三五年的积累，很难成长为独当一面的人才；没有数十年的坚持，更不可能在一片领域取得瞩目的成果。
如果过了刚开始工作时的那一份新鲜的劲头，觉得工作太累了不想上班，那你可能会陷入尴尬：不是在换工作，就是在去换工作的路上。
或许，我们该试着学会与工作“握手言和”。
3
工作就像爱情和婚姻，
一样需要你的“爱护”
1、允许自己犯错
犯错是人的天性，如果对自己的要求是永远不犯错，那么这一生都会过得无比痛苦。
以一周为期，统计一下自己范了多少错误。
或许有时候你觉得自己是没有错的，但是可以从上司或者同事的对话中，明确自己犯的错误是什么。
当某项任务不是你擅长的，开始着手做之前，可以向有经验的同事请教，琢磨哪些问题是可以避免的，或者有没有可以避免问题发生的措施，
统计一下每周犯错的次数，直观的数据和犯错的事实，会让你对自己有更加清晰的认识。
如果数字是在减少，那就证明，你的能力正在往好的方向发展。
你必须知道，自己不可能做一个面面俱到的人。
2、给工作加点“料”
给工作加点料，就是为自己的工作想一点创新的玩意。
如果你是一位客服，那么你可以就自己的介绍和开场白，在岗位职责允许的范围内，做一些能够体现自己个性或者特色的调整。
那些年因为过于逗比而上了热搜的淘宝客服还少吗吗？左右不过是一份工作，老子开心最最重要嘛！
在第三季《中国诗词大会》总决赛中，外卖小哥雷海为一路过关斩将，最终夺得桂冠。
外卖小哥的工作不累吗？
风里来雨里去，天气晴好的时候还有太阳晒。
稍微迟到或者态度不好，遇到不理解的顾客，还有“差评”在等着。
雷海为说：
等餐或者休息的时候，都会拿出随身带着的《唐诗三百首》，
一单外卖送完了，一首诗也学会了，心里特别高兴。
雷海为的故事告诉我们，一路有墨香诗词陪伴，生活真的不止你眼前的苟且。
在工作允许的范围内，偶尔摸鱼练习一下自己的第二爱好（摸鱼有风险，如果被老板抓到，壹休概不负责哦），说不定哪天也能“无心插柳柳成荫”。
3、  工作成果可视化
 有部分职场人的职业倦怠，是因为没有做到延迟满足感。
当你的工作属于一个大项目里面的螺丝钉，那么工作成果，可不是一天两天可以体现出来的。
壹休曾经做过的一份工作，其中就有这样的要求：每天做工作总结。
每天下班前，总结自己今天做了什么；
哪怕某一天你只是在收集资料，也可以总结你收集了那些资料，分门别类标记好。
一两天的总结也没什么感觉，但是一个星期、一个月之后再来看，就会发现：原来我每天做了那么多的事情。
看起来微不足道，但这些工作成果，是我用一分一秒的时间、一点一滴去完成的！
瞬间就有满满的成就感！
当时觉得这个总结简直鸡肋：我每天做了什么我自己还不清楚吗？直到现在才明白其中深意。
为什么喜欢玩游戏的人多于喜欢的学习的人？也是同样的道理。
玩游戏是一个短暂的过程，一盘游戏不过30分钟左右，就能知道结局：输了或者赢了。
但学习并不能马上可以看到结果；
学习需要一个长期的过程，结果也要经历时间的沉淀才能看到。
当结果被延迟的时候，我们往往会因为“迷茫”而想要放弃。
罗曼罗兰在《约翰·克里斯多夫》中说过一段很经典的话：
“大半的人在二十岁或三十岁上就死了。
一过这个年龄，他们只变了自己的影子。
以后的生命不过是用来模仿自己，把以前真正有人味儿的时代所说的，所做的，所想的，所喜欢的，
一天天的重复，而且重复的方式越来越机械，越来越脱腔走板。
所有的东西，重复多了，也难免陷入无趣的境地。
现实就是如此残酷，如果混不好，家里又没有一间公司可以让回去继承，那还是打起精神，好好工作。
作者：壹休，90后水瓶座，吃货一枚，喜欢用文字结交朋友，擅长与生活相爱相杀。喜爱分享各种生活日常，随时解锁360种陪聊姿势。文章由爱折腾的壹休（ID：zhichang365）原创，转载请联系壹休微信（Ezcyx001）授权。 
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