默默放下了手里的冰可乐……
俗话说的好,“每天一瓶快乐肥宅水,开启幸福生活每一天”,“喝饮料一时爽,一直喝一直爽”....
可是,真的可以长期喝饮料吗?
让我们看看这些真实的案例:那些长期喝饮料的人后来都怎么样了?
那些长期喝饮料的人后来都怎么样了?
喝成糖尿病了!
2018年《青年时报》曾报道了一位37岁的陈先生,到了夏天,天气逐渐炎热起来,陈先生常常拿着饮料当水喝。遇到工作不顺心,心里憋屈,吃不下饭,更是连着几日把饮料当饭吃。没过多久,陈先生惊讶地发现,自己瘦了!
“难道喝可乐可以减肥?”陈先生的脑海不禁浮现出这样的想法。于是,接下来的日子,陈先生每天都要喝好几瓶可乐,最多的时候,一天要喝8瓶。
过了4个月,陈先生就暴瘦了70斤,从210斤的“重量级”变成了140斤。
当时的他,并没有意识到突然的暴瘦实则是疾病引起,而狂喝饮料只会加重病情。到后来,出现了恶心、呕吐、腹泻的症状,也没有引起陈先生重视。
直到一天突然昏迷不醒,被紧急送往医院最终医生诊断为重症糖尿病酮症酸中毒,随时都有生命危险。随后,陈先生被送入重症监护室,在那里足足抢救治疗了一个星期才脱离危险。
浙江杭州余杭二院内一科副主任沈胜强在接受《青年时报》采访时介绍,“长期大量喝碳酸饮料会增加患糖尿病的风险,因为碳酸饮料中含有大量的糖分,人体摄入过多糖分后容易导致血糖迅速升高,时间长了,会出现胰岛功能下降,极易患Ⅱ型糖尿病。
从那以后,陈先生再也不喝饮料了。但是,糖尿病却将伴随他的余生。
牙齿齐根烂掉!
每天只喝可乐不喝水,睡前喝牛奶从不刷牙,这样一位5岁男孩14颗牙齿齐根烂掉。
2015年据《武汉晚报》报道,20颗牙齿8颗烂得只剩牙根,6颗齐根折断,5岁男孩不仅吃饭成了难题,现在就连话都说不清楚了。
为男孩接诊医生的武汉大学人民医院口腔科主任彭友俭介绍,“这是我当牙科医生30年来,碰到的最惨不忍睹的牙齿。我们把喝饮料导致的这种烂牙叫做‘可乐牙’,因为大部分饮料尤其是碳酸饮料,pH值通常在2.2-4.9之间,而牙齿表面的珐琅质,溶解临界值是5。再加上饮料中的高糖,也会发酵产酸,导致牙釉质脱矿溶解。
一个月胖了38斤!
在网络上,一位来美国男士想证明一下碳酸饮料到底有什么危害,所以就坚持喝了一个月的可乐。
这里不得不承认这位男士是很强大,他一个月内,每天都要喝上10瓶的可乐,一个月大约喝了300瓶。
为了能让这次实验更靠谱一点,他每天除了喝这10瓶可乐之外,其他生活习惯都没有做改变。
除了每天喝上10瓶的可乐,他还会定期来检查自己的身体,量一下血糖或者血压。在喝了几天的可乐之后,很明显发现自己的身体有变化,但是在喝可乐这件事上,已经喝上瘾了。一天不喝,浑身难受,整个人变得很憔悴一个月很快就到了,我们也发现了男子身上的变化。
他从刚开始的152斤,一个月过后变成了190斤,一个月足足胖了38斤。
以前肚子上还是有点腹肌的,现在却很肥胖,到处都是肉。
为什么饮料危害这么大?
饮料中最大的危险来自于“糖”
一瓶500ml的饮料约含糖50克,只要一瓶就超过了世界卫生组织制定的“每日游离糖”摄入标准。
2012年2月,发表在国际顶级学术刊物《Nature》杂志的一篇题为《公共卫生:糖的毒性真相》(Public health: The toxic truth about sugar)的文章指出:糖就像烟草和酒精一样,而且糖的危害远在脂肪和卡路里之上。
此外,研究人员还通过动物实验证明了,糖瘾是双重作用。
一方面,糖分影响体内荷尔蒙,使大脑无法发出饱腹的讯号,越吃越多吃上瘾,肚子饱了都还想继续吃;另一方面,糖对体内激素的影响,还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号,就像烟瘾一样,吃糖的人会越来越爱吃糖。
2019年,国际顶级医学期刊《Circulation》发布的一项针对11.8万美国人的34年随访研究显示,饮用含糖饮料越多,早死的风险就越大。
研究指出:
  • 每月饮用1至4次含糖饮料的人,早死风险增加1%;
  • 每周饮用2至6次,早死风险增加6%;
  • 每天饮用1至2次,早死风险则会增加14%;
  • 每天饮用2次以上,其早死风险比不饮用含糖饮料的人高出21%;
  • 每天饮用2次以上含糖饮料的人死于心血管疾病的风险上升31%;
  • 每增加一份含糖饮料死于心血管疾病的风险就会增加10%。
很多饮料中添加的是果葡糖浆
很多人乍一听到 “果葡糖浆”这个名字,会将它与健康、天然划上等号。然而,这都是假象,你被它骗了!
事实上,果葡糖浆中既没有果,也没有葡,它是一种通过酶解法从玉米淀粉中获得的甜味剂,之所以取名为果葡糖浆,是因为它既有葡萄糖,也有果糖。
果葡糖浆是一种玉米水解的产物,价格十分便宜。果葡糖浆有一个缺点是饱腹感弱,可能最终造成总能量摄入比蔗糖做成的饮料更大。长期摄入会导致肥胖、脂肪肝、糖尿病、痛风等一系列健康问题。
自 1970 年诞生以来,它让美国人的:
  • 肥胖率——从13%达到了现在的40%,增长了3倍。
  • 痛风发病率——从1970年的3%增长到了1996年的9%,增长了3倍。
  • 糖尿病发病率——从1958年不到1%增长到了2015年的7.4%,增长了7.5倍。
甚至有人称“果葡糖浆”成为继氢化植物油(反式脂肪酸)之后,食品工业界危害人类的第二个“伟大发明”。
喝遍万千,最健康的还是白开水!
很多人这一生,喝过各种高档饮品,然而喝到最后才发现:原来最健康的还是那杯白开水。此前,《健康时报》新闻版曾经报道过一位心血管医生曾讲述自己朋友的真实故事:
朋友事业做得颇有起色,应酬不断,经常跟他讲述喝过的各种高档酒和饮品,平时忙时连口水也不喝,饮料、咖啡不离嘴,待客应酬全用昂贵的酒水、饮料,只要听说了什么养生、什么名贵,都想着尝一口,认为这样才与自己的身份匹配。最后因脑血管病躺在病床上,问起医生该喝些什么,医生告诉他:凉白开就可以!那时候他才悔悟:喝了那么多好酒、昂贵饮品,原来最好喝、最有用的还是白水啊。
任何饮料也代替不了白开水,
喝遍万千最健康的还是那杯白开水!
参考文献:
[1] 2018-04-4青年时报《男子每天喝可乐减肥70斤 结果喝成了重症糖尿病》
[2] 2015-09-21武汉晚报《5岁男孩只喝可乐从不刷牙 14颗牙齿齐根烂掉》(记者刘璇)
[3] Public health: the toxic truth about sugar[J]. Nature, 2012, 482(7383): 27-29.
[4] Long-Term Consumption of Sugar-Sweetened and Artificially Sweetened Beverages and Risk of Mortality in US Adults,Circulation,2019,139:2113–2125.
[5] Potential role of sugar (fructose) in the epidemic of hypertension, obesity and the metabolic syndrome, diabetes, kidney disease, and cardiovascular disease
https://academic.oup.com/ajcn/article/86/4/899/4649308
[6] High fructose corn syrup linked to diabetes
https://news.usc.edu/44415/high-fructose-corn-syrup-linked-to-diabetes/
[7] Long-term Trends in Diabetes April 2017
https://www.cdc.gov/diabetes/statistics/slides/long_term_trends.pdf
本文首发:健康时报
责任编辑:李兴鹏
版权声
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