夏末初秋，又迎来一波减肥浪潮。
不少人准备购买一堆减肥产品，试图通过这些眼花缭乱的「减肥产品」达到瘦身的目的。
且慢！
先好好的看完这篇文章，再「剁手」也不迟。
酵素
有人说：吃完酵素后喝温水，然后上厕所……倒是减得很快。
你知道你为啥瘦吗？拉瘦的。
酵素其实就是酶，它的确在身体运行中扮演了重要的角色。

但是——
这些酶多是蛋白质，可能还没发挥作用就在胃里被分解掉了。
更惨的是，一些小作坊由于卫生条件不达标，制作酵素的时候不小心有杂菌混入……就会疯狂上厕所。
这种减肥方式减去的根本不是脂肪，而是水分。
代餐系列
网络上随便一搜，各式各类的代餐系列还挺齐全。代餐饼干、代餐粉、代餐奶昔……这些产品的价格还都不便宜，动不动就几十上百。
无法按时吃饭的时候，这些代餐食品倒是可以帮你抵抗饥饿，但用来减肥就算了。
举个栗子，比如代餐奶昔：
按照商家的宣传：一餐奶昔的热量 ＜ 230 千卡。早晚一杯，中午再吃点主食。
某代餐使用说明书截图
图片来源：某电商平台截图
拜托，这连人体的基础代谢需求能量都达不到！

长期下去，当然会瘦！
但是——
头晕无力、营养不良，甚至掉头发这些小毛病都会找上你。
要知道，这种「低热量」的饮食必须要有专业人士指导和陪同，不能由着自己的性子来。
况且，喝代餐奶昔减肥还有一个缺点：容易反弹。
减肥茶
有网友说：以前试过碧某某减肥茶，一天去十几趟厕所但一点没瘦。
这跟酵素拉拉拉的减肥套路有点像啊……

为了验证这位网友的说法，我们斥巨资买了这款产品。喝了几天之后，体重秤上的数字果然……
变轻了。
但是——
我们差点在厕所拉昏过去！
其实，这些「茶」之所以能「减肥」，秘密就是喝了以后让你拉拉拉。
市面上流行的所谓「减肥茶」，里面或多或少都添加了一些有导泻和利尿作用的刺激性泻药，比如决明子、潘泻叶。
碧某某减肥茶的成分表
图片来源：某电商平台截图
刺激性泻药可以在专业医生的指导下短期使用，但那是药，毕竟不会常吃。
装扮成茶就不一定了，每天喝几杯很有可能导致「结肠黑变病」。
病变图片
图片来源：网络
原本患这类疾病基本都是老年人，现在很多患者都是年轻人，尤其是 30 岁左右的女性患者。
而她们都有一个共同的特点：长期服用这些含有刺激性泻药的「减肥茶」。
为了身体健康，快点扔掉手中的减肥茶！
左旋肉碱
左旋肉碱根本不是减肥药！
虽然左旋肉碱很早就获得美国 FDA 和中国食品药品监督管理局批准，允许其以药品形式在在售。
但是——
左旋肉碱唯一批准的应用是治疗「左旋肉碱缺乏症」。
谁需要补充左旋肉碱呢？晚期肾病需要定期透析的患者，以及先天缺乏左旋肉碱的患者。
普通人是不需要额外的，即便补充进去，也会通过尿液的形式排出来。
所以，左旋肉碱与减肥八竿子都打不着，这些都是商家赚钱的阴谋诡计！
瘦瘦包
我们先来看看瘦瘦包复杂的使用方法：
瘦瘦包的使用方法
图片来源：某电商平台截图
来，我们一起划划重点：

  • 全天控制喝水量，不渴不喝；
  • 不准喝汤；
  • 晚上 7 点后不吃不喝。
这种饮食方式，如果你能坚持下去，结果不就是——不吃不喝吗？
每天的基础代谢都达不到，坚持 3 个月不瘦才见鬼了。 
但是——
这种代价相当严重——你可能会出现营养不良、内分泌紊乱、情绪失控、报复性暴饮暴食……
话都讲到这了，用你聪明的小脑袋想想：你到底是「饿」瘦的，还是「瘦瘦包」让你变瘦的？
奥利司他
奥利司他倒是货真价实的减肥药，它是目前国内仅有的合法减肥药。
奥利司他能够特异性抑制人体肠道中负责消化脂肪的酶，阻止脂肪在消化道的吸收，从而减少热量摄入，达到控制体重的目的。
由于奥利司他主要在胃肠道发挥作用，全身吸收较少，一度被认为十分安全，陆续在全球百余个国家获批。
中国也在 2005 年将其转换为 OTC，并把用药适应症确定为 BMI ≥ 24 kg/ m²。
但是——
FDA 经过十年的评估后，于 2010 年发布警告称：
使用奥利司他可能引起罕见但严重的肝损害风险。至于药物使用与否，可由医生根据患者个体情况，权衡利弊后进行选择。
也就是说，对于正在使用奥利司他的患者，一旦出现任何肝功能障碍的症状和体征，如食物减退、瘙痒、黄疸、尿色深、粪便色浅、右上腹疼等，应立即停药，以立及就诊并检验肝功能。
而且，它还有一个尴尬的副作用：无法自控的肛门排油。
也就是说，要是吃了奥利司他，不小心放了一个屁，那就等着换内裤洗内裤吧。
其实呢，市场上大多数减肥产品都不外乎都这三个套路：

  • 没什么违禁成分，但是也没减肥效果；
  • 泻药类，吃完让你拉不停；
  • 抑制食欲类，一旦停止就开始反弹。
看完这篇文章，是不是觉得我们帮你省了好几个亿！
但可能很多人看完都表示看完后对减肥更迷茫了，既然减肥这么多坑那还不如就饿着吧！
且慢！节食瘦下来的体重也早晚会反弹，想减肥千万不能只吃草不沾荤，为了不挨饿的健康瘦，还是必须吃点肉，减脂期反而更应该注重优质蛋白的摄入～
那么什么肉才是高蛋白，低脂肪，适合减脂期吃的呢？
不用担心，在 丁香生活研究所 已经帮大家全整理好啦~
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本文经由 复旦大学上海医学院临床医学硕士 费菲 审核
责编 柴桑
作者 Ant
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