传说中的易孕体质，基本上一碰就怀，生娃的速度堪比高铁，说出去都没人信！摊上个这么爱怀孕的身子，有时候真是既高兴又头疼。

对于一心想要个娃的“难孕体质”来说，别提有多羡慕那些一次就中的姐妹了。而那些天生易孕的姐妹们，即使做足了避孕措施，老天却还是一样眷顾。
但实际上，所谓的易孕体质并没有多特殊，只是身体素质更好而已。很多女性容易怀上孩子也都是有迹可循的，她们身上往往具备这几种特征，姐妹们一起来对号入座吧：

01
排卵规律
所谓的一次就中，其实很大程度上都是“巧合”。刚好同房的时间赶上了女性的排卵期前后，这才“一拍即合”共同孕育了一颗生机勃勃的受精卵。
有的姐妹们可能很不解，那怎么就偏偏那么巧，一同房就赶上了排卵呢？说是巧合，但实际上这也是生命的奇特之处：
女性排卵期会导致激素水平升高，而在激素的刺激下女性就会明显感觉到性欲增强，有实验表明，排卵期女性身上散发的荷尔蒙同样也会让男性体内的睾丸激素含量增高。
也就是说，没有那么多巧合也不是天生的易孕体质，一切都是为了人类繁衍生息最好的安排。
芽芽妈写给备孕中的姐妹：
想要备孕的姐妹们，可以抓住每次排卵的机会来造娃，成功的几率才更大。
精子能在女性生殖系统中一般能够存活5天，而女性的身体每个月经周期都会排出一颗卵子，卵子从卵巢中释放后，只能在24小时内受孕。
而只有在每个月经周期的这个时刻，卵子和精子刚好相遇女性才会怀孕。也就是说，女性受孕的黄金时期就是排卵日当天和排卵日的前5天。
女性正常健康的月经周期为26-32天，90%的女性月经周期都会在23-35天之间变化，而排卵一般会在月经周期的中期，也就是第10-16天左右发生。

平均月经周期28天：
将在第14天左右排卵，最佳同房时间是第12天，第13天和第14天。
平均月经周期35天：
将在第21天左右排卵，最佳同房时间是第19、20和21天。
平均月经周期21天：
将在第7天左右排卵，最佳同房时间是第5天，第6天和第7天。
而对于一直遭受着「易孕体质」困扰的姐妹们，也同样可以利用这个方法，避开排卵期当天和排卵日的前5天同房，自然受孕的几率就会降低了。
不过这个方法也并不能做到100%安全，如果真的没有生育的计划，最好还是选择其他更加靠谱稳妥的避孕方式。
02
健康的子宫和生殖系统
对于「易孕体质」的女性来说，虽然有时候易孕会让人很头疼，但是这也意味着自己拥有一个健康的生殖系统。
健康的子宫、卵巢和输卵管共同组成了一个良好的生殖系统，不仅增加了受孕的机会，对于备孕中的姐妹们来说，一个健康的生殖环境，也能给宝宝安全地降生提供最大的保障。
而生殖系统哪怕出现小小的问题，都会极大地影响女性的受孕，比如输卵管不畅通，就不能让卵子和精子正常结合形成受精卵，而子宫肌瘤患者中也有约22%-32%的比例会导致女性不孕等等。
无论是否易孕，对女性来说，保护子宫健康都是至关重要的：
01
避免使用含有异雌激素的产品
异雌激素会打破体内正常的激素平衡，引发经前综合症、情绪波动、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤等。此外，异雌激素会降低子宫壁的弹性，使其更薄更脆弱，不利于怀孕。
美国药品监督管理局曾在多款女性卫生巾、卫生棉条中检出二恶英。这是一种有毒化合物，会抑制雌激素，造成不孕、流产等问题。
所以，要避免使用含有氯，香料，蜡，表面活性剂，人造丝等的卫生棉条和卫生巾，尽量选择有机棉或其他天然材料制成的卫生巾。
02
多运动，保持健康体重
超重和肥胖女性患子宫癌的可能性是健康女性的2-4倍，过多的脂肪组织会导致高水平的雌激素，还会刺激子宫肌瘤和癌症肿瘤的生长。 
一项研究发现，与久坐不动的同龄人相比，每周至少进行两个半小时的中度至剧烈运动的女性患子宫癌的风险降低了34％，体重指数低于25的人患病风险则降低了近75％。
所以，尽量多做一些全身运动，如散步，慢跑，骑自行车，跳舞等，不仅有益于健康，还可以促进骨盆区域的血液循环而使子宫更加健康。
03
健康饮食，综合摄入营养
一项针对2000多名女性饮食的研究发现，消耗红肉过多的人发生子宫肌瘤的风险增加70％，而吃绿色蔬菜的人患风险的风险降低50％。
所以，日常饮食要尽量少吃红肉，增加蔬菜和水果的摄入。尤其是维生素D和维生素E。
美国国立卫生研究院2013年的一项研究发现，维生素D水平较高的女性患子宫肌瘤的可能性比缺乏的女性低32％，还可以防止纤维细胞发育和变大。
而维生素E同样在子宫健康中起着重要作用。2010年的一项研究报告称维生素E和L-精氨酸“在72％的患者中增加了子宫血流量，在52％的患者中增加了子宫内膜厚度”。
保持综合营养的摄入，在保护子宫健康的同时，也可以使生育水平达到更好的水平：
水：
多喝水有助于支持器官功能，使荷尔蒙更加平衡，而且有助于从身体中排出毒素，有助于支持更好的生育能力。 
复合碳水化合物：
多吃蔬菜、全谷物和水果可以获得更多支持身体生育能力的营养素，多吃复合碳水化合物再加上多喝水，同样可以帮助排除体内毒素。 
蛋白质：
多吃蛋白质可以为身体提供有助于激素生成的营养素，提高生育能力。但是，要少吃红肉，过多的红肉可能会增加患子宫内膜异位症的风险。 
脂肪酸：
多吃鲭鱼和鲑鱼等油性鱼类以及坚果和种子，即使在怀孕后同样可以持续为身体提供支持生育能力和宝宝发育的脂肪酸。
全脂牛奶：
研究发现，每天喝3杯或更多全脂牛奶的女性，会降低70%由排卵失败而导致不孕不育的可能性。
锌 ：
锌缺乏对男性和女性的生育能力都有负面影响。  每天服用15毫克的锌有助于男性和女性提高生育能力。可以在蔬菜、鸡蛋、全谷物、豌豆、洋葱和豆类中获取更多的锌。

维生素B6 ：
每日服用这种维生素有助于身体产生雌性激素，同时也可以帮助调节雌激素和黄体酮，可以多吃蛋、鲑鱼、花生、香蕉和大豆等食物。

维生素C：
维生素C有助于促进女性排卵，并支持男性健康的精子数量和活动能力。草莓，橙子和蓝莓等蔬菜和水果都含有维生素C。

维生素E ：
维生素E可以影响女性的激素功能，并提高男性的精子质量，增加受孕的几率。杏仁，鳄梨，西兰花，木瓜，橄榄和欧芹都含有维生素E！
而对于备孕中的夫妻，则要避免或限制这些食物的摄入：
咖啡因：咖啡因会减少钙的吸收，一些研究表明它可以降低生育能力27％。
加工食品：加工食品中的人工激素和防腐剂等会对健康产生负面影响。
红肉：红肉的高消耗会导致子宫内膜异位症，不利于女性备孕。
大豆制品：研究表明，男性在备孕期间食用大豆会是精子的数量有所降低。
以上内容来源参考美国怀孕协会americanpregnancy.org
03
正值合适的生育年龄
从优生优育角度讲，女性的生育年龄在23～30岁之间为最佳时期，这个时候身体的各个指标都发育完善，受孕比较容易。
但是也有一些意外情况：
而超过了35岁，就属于高龄产妇，虽然在女性绝经前都是有怀孕的可能性的，不过随着年龄的增加，即使怀孕了随之而来的就是妊娠风险的增加，对孕妇和胎儿都是一个巨大的挑战。
所以，对于姐妹们来说，无论是一胎和二胎，都要做好提前的规划和准备，虽然现在的科技手段比较发达，年龄并不是大问题，但是其中的风险还是要考虑进去的。
总而言之对于女性来说，所谓的「易孕体质」，可以理解为大自然给予人类繁衍生息的一种本能，也代表了良好的身体素质，怎么看都是一件好事。
但是如果易孕，而家庭中却没有继续生育的打算，最终不得不选择多次人流，对孩子和自己都是不负责任的表现。
对于这样的情况，芽芽妈的建议是，与其拼命折腾，不如认真地想一想怎么做好有效的「避孕措施」，才是对生命和家庭的尊重！
留言区告诉芽芽妈：你是易孕体质吗？你见过最“厉害”的易孕体质什么样呢？
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