我对着一颗扣子大哭了一场

朋友小可周末在街上逛街，碰到了很久没见的大学室友，好几年都没有联系，也不知道她这些年过得怎么样。
这次见面，室友变得又瘦又白，身边站着从大学谈到现在的男朋友，两个人刚在北京买房，今天出来添些家具。寒暄几句就说了再见，客气的互道有时间再约。
老友重逢，本来应该是件高兴的事，但小可却怎么都高兴不起来。
室友又瘦又白的身材，让她懊恼自己为什么就是管不住自己的嘴；
室友在北京的新家，让她对自己的存款和能力开始焦虑；
室友闪闪发光的眼睛，让她埋怨自己为什么被人都变好了，而自己一直在原地踏步。
之后的一整周，小可都在这种情绪里度过，朋友问她怎么了，她就说没事搪塞过去，因为她也不知道自己怎么了，直到有一个朋友说：“你怎么总是在发脾气啊？”，小可才意识到，原来遇见室友的那天之后，她一直都在愤怒。
这在她看来实在是太丢脸了，承认自己的愤怒，就等于承认了自己的小气和善妒，但小可还是忍不住的焦躁和愤怒，再陷入深深的自卑。
情绪上的波动让小可难以集中精力，稀里糊涂的糊弄上工作就下班了，晚上一个人点了肯德基的全家桶，在家里暴饮暴食，继续安慰自己明天再减肥。
第二天早上，小可的微信通红一片，原来是昨天糊弄上的工作出了严重的纰漏，领导在群里大发雷霆，同事都在问她怎么回事。手足无措的小可连忙套上裤子想冲出家门，但裤子太紧而她又太大力，扣子被扯掉了......
突然出现的室友、小气善妒的自己、一团乱麻的工作、不可抑制发胖的身材、崩掉扣子的牛仔裤......小可突然蹲下来大哭，男朋友惊慌的跑过来，不知所措的看着她，安慰说早上起来都会水肿，牛仔裤洗完会缩水的......
他不知道，小可的情绪崩溃远不是一个扣子的问题。
听完小可的这个故事，我不禁在想，如果她能在见到室友的时候就控制好自己的情绪，是不是后面的事情都不会发生呢？她不会对自己失望，工作不会出错，不会自己吃掉一整个全家桶，牛仔裤也不会崩坏。
可惜没有如果。我们总是习惯忽略情绪，把一切归咎于“运气”和“水逆”，但命理大师和星座达人们不会替你承担情绪失控的后果，只有自己和枕头知道，你在深夜流过多少眼泪。

情绪失控，真的会“杀死”人
美国情绪管理专家罗纳德博士曾经说过：

“暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。”
可是，能控制好这12秒的人少之又少。
我们常劝人“别想了”、“看淡点”，实际很多事我们自身也很难做到一笑了之。
前几天上班的时候，旁边的男同事上着上着班就狂按键盘，摔鼠标，把我们吓得一愣一愣的。
原来他和女朋友因为一点小事吵架，明知道这个事情生5分钟气也就够了，也知道不回信息对两个人的关系一点好处都没有，但他就是咽不下这口气，女朋友撒娇也好，生气也好，威胁也好，他统统不回应。
正常看到这是不是觉得他要冷暴力和女朋友分手了？其实并不是，他不仅不想分手，心里还很怕女朋友因为这件事离开他，但他控制不住，只要一和女朋友说话，就一定会是争吵，还不如不说。
情绪管理是爱情的重难点，同样是工作的必修课。
闺蜜和我吐槽她的病态拖延症：
接到一个任务之后，她会打开电脑，浏览相关文件大概半分钟，然后自然的拿起手机，刷刷微博，刷刷某宝，和朋友聊聊天，讲讲八卦，就这样一个下午就过去了。当她的注意力再次回到工作上的时候，就发现留给她的时间已经不多了，她焦虑，她愧疚，她懊恼，晚上躺在床上，还会因为觉得自己浪费了时间而失眠。
就这样入职一年多了，拖延症的闺蜜一直都在“赶时间”，什么业绩都没做出来。
讲了两个身边人的故事，很多人还是会觉得情绪问题是小问题，但你发现没有，情绪问题在“杀掉”我们的爱情，也在“杀掉”晋升的可能，更极端一些， 情绪失控是真的会杀死人。
妻子带闺蜜跟男同学吃饭，丈夫突然发怒端火锅泼人，一盆滚烫的火锅水，端起来就向妻子同学泼去，致人重伤，而自己的孩子就坐在旁边。
重庆造成15人死亡的公交车坠桥事件，只因乘客控制不住情绪，将小事变成口角，再从口角变成互殴，最后将失控的手伸向了系着一车人性命的方向盘，造成了不可挽回的惨剧。
闺蜜四人1人割腕，1人跳水溺亡，发生冲突的原因竟然是因为抢着买单。 
有太多被的情绪毁掉的人生，
哪怕有一点点控制住情绪的能力，
也不会造成这么惨痛的后果。
有人会说：“遇到问题出去跑个十公里，就什么事都没有了”，但其实借运动去缓解情绪，根源还是没有解决，情绪问题只会春风吹又生。
情绪管理会教你出现问题之后，怎么理性判断它，什么原因会有什么样的解决方法，不能用情感驾驭情感，而是用理性驾驭情感。

比起成为一个不动声色的大人
我更想做个敢哭敢笑的孩子

之前在网上偶然看到过，知乎大V清流老师对年轻人情绪问题的解答。
关于 男同事的恋爱纠结 ，从情绪管理方面来看，他是在情绪方面缺少自我觉察自我管理和自我表达。很多人倾向于把自己的情绪往别人身上扔，他们会觉得这是别人的问题，而不是我看待问题的方法。首先要承认自己的情绪问题，再去解决关系中沟通的问题。
其实自己是可以驾驭这个情绪的，需要承认这一点，接纳自己的情绪，对“愤怒”报以愤怒，只会有更多愤怒。用 反向认知 的方法去分析女朋友什么地方让你生气，如果不是恶意的，尝试问问自己：
你是如何看待这些话的？
看这些话是不是又偏差？
或者是不是你习惯性的理解方式？
你觉得女朋友不在乎你，那你在乎你女朋友吗？
用 情绪觉察 一步步接纳自己的愤怒情绪。
愤怒会强行肯定自己的认为对的事实，但那些其实是错的，所以我们需要情绪管理去让自己冷静下来，分析这个话那个地方戳到自己的点，理性的看是否有偏差，不让事情变得更糟。
在 闺蜜的病态拖延症 上，如果一开始能觉察到自己小小的紧张焦虑，用归因方法，理性的去看待这个问题。冲动和随机行为是情绪的操控，刚开始是有意识到的不适感，后面常常有情绪驱动的原因，只是你没有感受到。
所以 情绪问题需要早发现，早解决。
情绪管理不是把哭声调节到静音，委屈自己，
而是有放声大哭的勇气同时，也有一秒钟擦干眼泪的能力。
最后的目的，驾驭自己的情绪。
不是没有情绪，也不是保持稳定的状态，
而是 允许爆发，但不会被情绪淹没 。

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更现实的情绪管理目标应该是，允许自己有独特的情绪，然后去了解它，进而学习驾驭它。
情绪管理应该像冲浪，我们在情绪的浪尖驰骋，而不是像开车，我一踩油门它就开，一踩刹车它就停。而且这种在浪尖驰骋的感觉你是可以达到的，我们都有这个潜能。
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