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打车时，不好意思不跟司机聊天，不管司机想聊什么，都配合着一起聊。
微信聊天，没有秒回就心存愧疚，每次都仔细斟酌自己的用词和表情，对话框的文字写了又删，总怕说错话。
与人交往，从不发脾气，更不会和其他人发生矛盾。今天帮组员做一下PPT，明天帮人买杯咖啡，总能尽力满足别人的需求，即使有时牺牲自己利益。
你是这样的吗？
虽然觉得这样很累很痛苦，但始终难以做出改变。
讨好型人格的真正问题——
不止是让自己太累，
而是这样做根本不讨好。
你会发现越是讨好别人，
别人就越不把你当一回事，越看不起你。
而你，也会愈加觉得自己一文不值。
更可怕的是，一旦别人接受了你的人设，
你之后只要稍有拒绝或排斥，
就会遭到比普通人更多的不满和非议。
如果我们可以剥开任何一个“讨好者”的内在，都会发现其中有一个过度敏感和脆弱的小孩。讨好者们对于安全感、别人的爱、别人的关注有着超乎寻常的渴望。“委屈自己、成全别人”是“讨好者”的人生信条。
早年时期，讨好者们往往是在一种充斥着“不安全感”的环境中成长起来的。
来自父母
 控制欲过强 
在这种父母眼里，小孩不能有自我和意见，一切都要围着父母打转。一旦小孩做不到，就会被指责、甚至打骂。渐渐的，小孩变得胆怯，不敢表达自己需求，觉得自己必须讨好父母才能不受指责。
当他们长大后，就会把讨好心态带入社会。很难意识到自己已经不是小孩，其他人也不像自己父母，一旦不符合他们要求或评价，就会被斥责。忘记他们拥有捍卫自己需求和利益的权利。
附加条件的爱 
一些父母在跟小孩表达爱意时，通常会附加一些条件：
“你要考到100分，爸爸才会高兴。”

“你这学期要得三好学生，妈妈才会喜欢你。”
也许这些并不是父母真实想法。但这样的教育方式，会让小孩觉得自己跟周围的关系不稳定，一旦自己表现不好，不讨人喜欢，世界就会崩塌。讨好型人格对安全感、别人的认可，有着超乎寻常的渴望。
来自玩伴
其实幼年时他在童年玩伴中的地位，他在学校里面时是否遭受过不良少年的欺凌，很少得到别人的照顾等等，这些都会令他形成一种胆小、时常担惊受怕的心态。
一个人如果在童年时期有过和别人起冲突后被打、被侮辱，和别人争吵后被抛弃、被孤立，和别人意见不一致就被指为怪胎、类等创伤的话，那么他就会对「和别人发生冲突」这件事情变得异常的敏感，他们竭尽所能的试图避免一切和别人冲突的发生，这样就能够不用面对那么冲突会给他们造成的“巨大”伤害了。
所以讨好者们总会难以拒绝别人的要求，因为他们害怕拒绝的话会和别人发生冲突；出现了矛盾他们总会先去道歉，因为他们害怕冲突升级；他们也不敢提出自己的需求，因为害怕自己的需要会为别人带来麻烦、造成别人的不满；所以他们会如此热衷于维持一种表面上的和谐与温馨的气氛，只有在这种氛围当中，他们才会感觉到安全。
讨好这种表面上看起来是“利他”的行为，其最根本的动机还是为了“利己”。
他们认为，必须通过讨好别人，通过满足别人的需要，别人才会欣赏他，爱他，关注他。
那么，究竟该如何改变讨好型人格呢？
明白被人喜欢不是必须
讨好者一般有这种想法，就是我必须帮别人做什么，或是忍受什么，别人才会喜欢我。背后的原因是自己无法接纳自己，必须要通过外部来获得肯定。但你要明白，你无须去刻意追求别人的喜欢和接纳。
从现在开始，想想如果全世界的人都不喜欢你，你身上有哪些值得自己肯定的地方，不需要靠别人喜欢我，让别人开心，能自我实现的价值是什么。你首先要自己喜欢自己，然后你会发现，全世界也都自然的接纳和喜欢你了。
 预演反应模式
即使我们现在意识到，这种行为对我们有影响，但还是难免有讨好倾向，因为这近乎是你的本能反应。所以我们要在讨好行为发生前，做好预演反应的准备，想好你会出现讨好行为的场景，想出你恰当的反应。
比如，上班前，你设想如果同事今天又拜托你帮忙，不要立刻答应对方，把答复的时间拖长。你可以回答：
“我现在有点忙，下班再答复你。”
给自己时间去考虑，值得付出时间和精力这样做吗？这是帮助我们，不要本能地对别人的拜托都说是。
持续创造
讨好行为的另一个原因是内心空虚，他们无法自我满足，必须从外界寻求认可来填补。建议你成为一个创造者。
无论是写文章、录播客或成为短视频博主，这些都能给你成就感、满足感，还有别人的关注与赞美。而这种因你的才华、技能、坚持等，体现你能力和价值的东西，得来的关注和赞美，远比你通过讨好换来的珍贵。最重要的是拥有创造和分享的心态，我发现生命变得无比充实和有价值。
我们从心里没有接纳自己，别人的认可真的能有用吗？答案肯定是不能。我们只会更加小心翼翼地去看别人脸色行事，更加敏感，觉得自己一文不值。这样的委曲求全与讨好，给了全世界伤害你的权利。
不要去寻找自己的意义，而是去赋予。
活着不是为了成为更好的自己，
而是更好地成为自己。
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也可以让你更好地成为自己，
找到自己的意义。
本文整理自知乎用户的回答：海猫君/风墟
作者：小雪
图片源自网络，如果侵权请联系作者删除
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