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Q：不同年龄段的宝宝每天都要睡几个小时？
世界上最权威的研究睡眠医学的机构之一——美国睡眠医学会（American Academy of Sleep Medicine，简称AASM）认为，一个人在不同的年龄段所需要的睡眠时间是不同的。结合AASM和AAP的建议，对于未成年的孩子来说，每天所需要的睡眠大概可以分成以下这几个年龄段：
  • 0~3个月的宝宝：一天的大部分时间都在睡眠，每天需要睡大概16~17个小时左右。而且刚出生宝宝的睡眠时间也是很不固定的，他们在晚上也很容易因为饿了、尿布脏了或者是想要爸妈安抚而醒过来。
  • 4~12个月的宝宝：每天需要睡大概12~16个小时左右（包括白天的小睡nap）。而且这个阶段的宝宝会慢慢具备睡整觉的能力，宝宝满4个月后可以在不吃奶的情况下在晚上连续睡8个小时，所以想要给宝宝睡眠训练的爸妈，在这个月龄段就可以准备开始了。
  • 1~2岁的宝宝：每天需要睡11~14个小时左右（包括白天的nap）。
  • 3~5岁的宝宝：每天需要睡10~13个小时左右。
  • 6~12岁的宝宝：每天需要睡9~12个小时左右。
  • 13~18岁的青少年：每天需要睡8~10个小时左右。
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