周末与小师妹相约吃饭,她说,不知道为什么,每天都觉得很累,一上班就觉得腿软、眼眶疼、脑壳痛,焦虑感满屏,明明想好好努力,但又显得特别无力。
我问她是不是经常加班,没休息好。她说没有,周末2天都在家休息,但是休息质量差。
其实她不是休息质量差,而是根本没休息,她说自己周末常熬夜看剧,第二天瘫在沙发上刷微博看热搜,累了就点外卖,吃完继续低头玩手机。
在今年香港书展讲座《在无尽的困境中活着与写作》里,蒋方舟讲到,造成年轻人的无力感,有时候仅仅是因为懒,懒得行动、懒得取舍、懒得思考、懒得判断。
就像我那位小师妹,她想努力又显得那么无力,难道不是因为她在生活上偷懒太多吗?如果她周末不熬夜、好好运动、好好吃饭、放松休息,她的精力会更满格,上班更抖擞。
精进自己的理由只有一个,偷懒的理由却有一百个。
我们想努力,但又因为种种原因在逃避,宁愿用一百个理由证明自己懒,却从不用一个理由证明自己的自律。
一、歼灭无力感,先做精力管理
刚入职的新同事,工作没一个月,就因为肺炎入院了,本来想把重要项目交给他负责的领导,不得不把大任转交给别人。
同事工作认真,做事靠谱,但是身体孱弱,也不见他运动,工作压力大,身体不胜负荷,感冒一直不好,咳嗽后肺感染了。
谁占领到了精力的高地,谁就拥有变强大的筹码。
看过一篇人物传记,说到张艺谋的精力非凡,他每天2点左右开始,连续工作十几个小时,连续的事宜、连续的会议、连续的压力,无需任何的课间休息。
每次开会的时间从几小时到十几小时不等,其他的人都疲惫不堪,巩俐累到要披着军大衣在角落睡一会。
但流水的剧组人员,铁打的张艺谋,他身上的一格电,都可以用10小时,而别人2小时就用完了。
张艺谋导演事业的成功,是用饱满的精力做支持的。
拥有好精力的人,便是有了不起的才华,所以我们要从各个纬度优化精力。
在米歇尔《成为》里说,奥巴马公务再忙,在回家前也会争取到健身房快速锻炼,米歇尔本人每天早上五点起床,然后运动1小时再去上班。
跑步带来的喜悦可以稀释焦虑,穿上跑鞋、戴上耳机那一刻,把糟心的新闻、烦心的公务事、讨厌的同事、孩子的吵闹声挡在门外,激情澎湃的音乐响起,肉身和灵魂瞬间进入真空,之后精力被注入,精神面貌焕然一新。
切换思维,能优化精力。
工作强人苏芒说自己大脑里有很多个抽屉,她善于把不同的事放在很多抽屉里,当你拉开这个抽屉之前,就把别的抽屉先关上。
她在家里时,就关上工作的抽屉,在工作时就不想孩子的事,这样她的精力能高度聚焦,做事更高效,减少思想上的疲惫感。
我们作为普通人,上班时好好上班,专心做事,回家好好休息,不瞎想,做事与休息之间有边界感,有自由切换能力的人,精力会用之不尽,绵绵无绝期。
二、用秩序感打败无力感
失控会造成无力感。
在我看来,要抗衡失控,要先建立秩序感。
建立秩序感,较简易的做法是做好每一天的时间安排,每个时间点具体要做什么。
看过一则新闻,杭州小伙定制考研的时间表,每天的时间利用精确到分钟,连上厕所的5分钟也计算在内。
他说精确到每分钟的学习让他有节奏感地去努力,很高效。后来他被保送到了不错的大学读研究生。
在家写作带娃的日子里,也是靠着把控每个时间节点来建立秩序感的:
早上五点半起床看一会书,写半篇稿,孩子起床,给他洗屁股换尿片喂奶,他玩累后睡觉,我处理公事,午后带他散步,晚上孩子入眠后,我有空全身心阅读。
买一个漂亮的笔记本,把一天的事项写进去,做每日清单,每完成一件事就打一个勾,每打一个勾,心里踏实感又进一步,无力感又少了一点。
张爱玲说她的人生,就像看完早场电影出来,有空荡荡的一日在等待。
可是,当你具体地去做一件件事时,你就是在战胜空荡荡的虚无感。
三、做力所能及的小事,成为更好的你
武志红在《圆桌派》里说,有年轻人问他怎么摆脱父母的极权统治,他的方法是先从独立做一些小决定开始,比如吃饭这件小事,父母要你吃两碗饭,你自己去盛一碗,再多也不吃。
在小事上起义成功,以后在大事上,父母就慢慢让你独立了。
同样的道理,有时在宏大的事上,我们不知道如何下手,觉得特别无力,不妨先从力所能及的事情上做起。
蔡康永也分享过怎么实现人生目标的经验,那就是去做无限接近大目标的可落地的事。
比如你想成为一个出色的主持人,你可以去争取在学校活动或者公司会议做主持,或者接一些婚庆活动的主持工作,不断推荐大目标的进程。
不瞎想宏大的事,做力所能及的事,会让你变得更实干。
四、学会解决问题,让你更有力量
六六讲过这样的故事,有网友致电她的经纪人,说希望为她所在的公司工作。经纪人说,请翻阅六六微博,里面有具体招聘岗位和信息。网友说:“找起来太麻烦,能发我吗?
又想要六六的微信号,经纪人答搜索公号加V的即可。对方又说:“我不会搜,你能…..”
那个年轻人,有工作的意愿,但又没有解决问题的执行能力。
我见过很多这样的人,他们想做事但又无力。
朋友说,他亲戚的孩子大学毕业要找工作,想要他辅导做简历。
亲戚的孩子像个饭来张口的孩子,让朋友帮她选好模板,梳理文字,美化版面,这个过程中看不到她主动摸索的能力。
进入社会后,一个人无论学习成绩多好,都不如她有独立思考、独立做事的能力重要。
遇到事情,先不要问别人怎么办,要先学会问自己该怎么做。
有解决问题能力的人,就是有讨饭能力的人,这个世界难不倒你,也拦不住你。
不要让自己成为想要努力,又特别无力的人。有些事情,你如果不想做,会找一个借口,如果想做,会找一个方法。
写在最后
也许你最近真的很累,那种看不见的身体上和精神上的疲惫感。
那就让自己先休憩片刻再上路吧,但千万别用懒惰而造成的无力逃避努力,很多时候一个人的无力感还没轮到上帝掌控,自己就先切段咽喉。
真正努力的人,早就用自律抵抗无力,用行动消除焦虑。
有时候,我们需要把无力感化作一股正能量,当你被无力感刺痛时,就是你需要改变,告别舒适区,改进自己的时候。
特别无力,就需要更努力地去挣扎,用精力管理、建立秩序感、做好每件小事、解决问题的思维和方法,重建自己对生活和工作的力量。
我们不要沉沦无力的忐忑里,就像刘瑜说的,年纪不小了,该干嘛干嘛去,别一头扎进那美丽的忧伤,一边拼命喊救命….
抱怨掉进焦虑、无力的黑暗里,不如提灯前行,一步一个脚印地做事。
本文作者庆哥,水瓶座暖心辣妈,变美干货总结癖,煲汤读书两不误。转载自公众号:哪梁爽哪喜庆 (id:zheliangshuang) ,微博:@独一无二的庆哥。
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