高效燃脂！纽约这个健身中心，让人变瘦变美还教饮食搭配！

属于海滩短裤的夏天快过去一半了，该露肉的都露了吗？该减的拜拜肉、小肚腩、大象腿、双下巴都减掉了吗？就连正在海滩上裹的严严实实度假的酱酱瞅了瞅身边一样“外包装”的小哥哥小姐姐们也不禁感慨，防晒是重要，但是不是也是因为隐隐约约的对自己的身材感到一丝丝不自信呢？别担心，你的隐忧这位30年冠军健美先生都懂。赶紧来看看酱酱的今日推荐－第一健身工作室！

第一健身工作室独家福利

特别推出新会员无负担体验优惠：

三节精准全身私教课程，

仅$200

（包含免费身体测试评估）

小伙伴们动起来！

店铺信息

第一健身工作室 First Fitness Studio

■：6115 184th St FL 1, Fresh Meadows, NY 11365

℡：917-969-0618，929-380-7455，917-941-2828

*：Sun-Thurs 8am-10pm

Fri-Sat 8am-9pm

开幕啦！

第一健身工作室在千呼万唤和万众瞩目之下中终于盛大开幕。开业期间高朋满座，2019年阿诺德世界古典健美冠军George Peterson ，健美宗师Justin Miller 和中国首位世界冠军钱吉成大师全都前来祝贺与做客。

健身是最有效的良药

如果健身是一种处方药，那么他可能是全球医生公认的，治疗范围最广泛的处方药。我们生在这个科技发达的时代，生活太便利，出门就上车一步也不走，进门就冷气一滴汗都不流，每天吃很多高油高盐精加工的食物，三高肥胖人不计其数。三十刚出头已经老态龙钟，更年期骨质疏松，关节退化，肌肉流失速度惊人，产后皮肤松弛，这都是老化的现象。

逆转亚健康最有效的方法就是健身。健身能释放压力，增强新陈代谢，降低疲劳感，促进睡眠，增强思考记忆力，疏通血管，减肥，逆龄等太多太多。健身已经成为最热门的一项活动，稍微追求生活品质的人都有一张健身卡。

很大一部分人群认为进了健身房冲向跑步机椭圆机或者游泳池匀速做一个小时就是健身。我周围就有几个四五年坚持每天跑一个小时但是体脂肪率依然超标的泡芙人。试问这个世界上有没有一个人不想要紧实有力量无赘肉的身材，那么为什么你那么努力却达不到，因为方法错了。

对肌肉的误解

很多女孩子和部分男孩子经常说的：“肌肉那么大，恶心死了”，“我不要做重量训练我怕炼成金刚芭比”。“我要减肥不要肌肉”。在大家说出这些话之前，有没有先上网搜索一下到底肌肉是什么。肌肉是支撑一个人能坐卧行走最基本的组织，人人都需要肌肉，搭配骨骼产生动作，没有肌肉人就是行尸走肉。

肌肉保护骨骼，强壮的肌肉能最大程度保护身体其他组织避免受到突然的外力产生的伤害。肌肉就像火炉一样，肌肉越多燃烧热量越多，基础代谢越高，越不易发胖。走路，提物品，甚至连微笑眨眼都需要肌肉的参与。

通常我们看到的健美运动员只是把肌肉最大最美化，没有好的基因，痛苦的训练，严格的饮食甚至药物，普通人根本就不可能达到。还是劝担心一练就成施瓦辛格的小伙伴们不要想太多，不然你练一个试试。Ins上网红小姐姐哪个不进行力量训练，维密的模特不做重训会有紧实的手臂和翘臀么。

为什么要请私教？

1. 正确领你进门，教你建立正确的运动模式，科学系统训练并且避免受伤。一个优秀的教练具备大量的运动及营养知识，教练训练过无数学员的经验，他付费上过许多专业的课程，理论与实践并重，让您尽快达到健身效果。

2.引导正确的健身观念，给你健身的动力，培养你的信心

很多人非常不满意自己的现状，但是总是犹犹豫豫想开始又没动力开始。这时候有教练就有榜样的力量。一名优秀的教练常年坚持训练和健康的饮食，自律的生活习惯，对会员产生激励作用，许多教练本身就是运动员，他们每天亲自做每一餐，坚持训练。他们完美的身材背后付出的是无数汗水。正是因为有这样的人，你前进的路上并不孤独。

3．根据你的目标定制并监控你的训练饮食计划

每个人的个体差异很大，生活习惯和健身目标也非常不同，这个时候就需要教练根据你的情况制定计划，针对于大众都适用的计划是根本不存在的。没有目标的健身是在浪费时间。

4，增加健身运动的乐趣，养成健身习惯。

很多人提起健身都怕怕的，觉得是一种自虐行为。其实在健身以后身体分泌的各种激素会让你心情异常愉悦。好的教练会设计各种富有趣味的课程让你越练越想接受挑战，一天不虐都觉得不舒服，完全养成运动习惯。

专业环境不可少

专业环境必不可少

一进门就是一个很明亮宽敞的休息区域和餐吧，提供各种健身餐、smoothie和咖啡（酱酱是不会透露这里的优质咖啡豆简直不输东村咖啡店的）。这里要敲黑板划重点，老板Qing考虑到很多人管不住自己的嘴，特意为学员提供私人订制健身餐，营养师会严格根据每个人的指标以及健身目标来安排套餐，省心还能提高身体管理！