编者按：腰间盘突出是现代人很常见的疾病，人们生活压力比较大，很多工作强度也很大，经常得不到足够的休息，而且很多人的坐姿和躺姿都有很大的问题，玩手机的时候最为突出，再加上人们玩手机的时间非常长，所以腰间盘突出的问题就更加普遍了。
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答案在结尾彩蛋中揭晓
虽然说腰间盘突出的问题是有很多方面的原因的，但归根到底就是身体骨骼出现了一定的问题，那要是发现自己患上腰间盘突出，应该采取什么办法来适度缓解呢？这个问题很值得大家学习，毕竟自己可以预防也可以帮助家人进行治疗。
第一是注意卧床休息
腰间盘突出一旦发病就会感受到很大的疼痛，所以一定要及时进行治疗，日常生活中要注意卧硬板床休息，而且在床上的时候不要有不健康的躺姿，而且要睡比较硬的床板，这样可以减少椎间盘承受的压力。
第二是针对性治疗
关节炎的治疗分为手术治疗和保守治疗，大家要根据自己病情的情况来选择合适的治疗方法。一般来说，保守治疗是腰椎间盘突出症的首选疗法，因为很多腰间盘突出患者的问题并没有特别严重，真正需要手术治疗的腰椎间盘突出症患者始终是少数。
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第三是合理用药
任何疾病都要用到相关的药物，但是腰间盘突出患者尽量不要单纯依赖内服药或外用药，一定要恰当地选择药物才行。虽然说很多药物可以帮助消除炎症，减轻症状，可是还是不能过多使用药物，而且一定要在医生的建议下合理使用药物。
第四是注意腰部保暖 
腰间盘突出患者本身腰部就比较脆弱，所以这类患者的腰部一定要避免着凉，当然也不可以长时间待在空调下，这样很容易会引发椎间盘突出复发，会加重病情。
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第五是适度活动腰部
生活中免不了要用到腰部的活动，但是为了预防腰椎间盘突出症复发，所以最好不要弯腰时间过长，也不能做重活，不然很容易加速椎间盘的病变，而且也会加重疼痛。同时要选择合适的运动方式，在健身房的时候最好要找到专业的教练说明自己的情况采取合适的运动才行。
第六是注意饮食
腰间盘突出患者不要食用太多刺激性食物，这些食物很容易导致身上的疾病恶化，当然最好是不要喝酒。平时在饮食上，需要多吃一些含钙量高的食物，当然也需要注意营养结构，多吃蔬菜水果。
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重磅消息：
周五做客《你好，医生！》的专家是 刘达生
刘达生
哈尔滨附大颈椎腰间盘医院业务院长、会诊中心主任，黑龙江中西医骨科学术委员会委员。发表学术论文十余篇，获得省市科研成果六项，出版医学专著一部，黑龙江省著名骨科专家。
擅长：无创治疗疑难颈椎病、腰间盘突出、椎管狭窄等疾病。
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下列哪些行为会导致腰间盘突出？（答案：A、B、C、D）
A、钙是骨骼的主要成分，所以应该充分摄取。成年以后骨也要不断进行新陈代谢，另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用，日常生活中含钙量高的食物包括鱼、牛奶和奶制品、芝麻、绿色蔬菜和海藻，患者应该多食用这类食物。
B、蛋白质是肌肉和韧带形成不可或缺的营养物质。日常生活中蛋白质含量高的食物包括猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼、鸡蛋、豆类和豆制品。
C、维生素E具有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用，还能缓解腰椎间盘突出引起的疼痛症状。日常生活中含有更多维生素E的食物包括鳗鱼、大豆、花生、芝麻、杏仁等。
D、维生素C可以增强腰椎间盘纤维环的强度，摄入更多的维生素C也可以缓解腰椎间盘突出症的症状。维生素C含量高的食物包括红薯、土豆、油菜花、青椒、卷心菜、芹菜、草莓、甜柿、柠檬、橙子等。
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