今 日 推 荐  《源于内在的疗愈》
心 理 书 签 /  NO.232
致  冥想
▽▽▽
（扫码听本书精读）
【心理书签 | 232】
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冥想不是创可贴，
你感觉不爽的时候就用一下；
它是一种存在方式，
当你需要它的时候，它会在那帮你。
- 《源于内在的疗愈》
《源于内在的疗愈》一书中，作者说：
“冥想不是创可贴 ，你感觉不爽的时候就用一下；
它是一种存在方式，更像平时编织降落伞，我们不可能在即将跳出飞机的时候才编织降落伞。
我们要日复一日地编织，当你需要它的时候，它会在那帮你。
所以，我们需要每天都练习冥想，每天抽点时间，体会这种存在。"
当冥想作为一种存在方式，成为你生活的一部分：

烦躁焦虑时，冥想一下，稳住心乱如麻的心，避免做出错误的决策；
委屈愤怒时，冥想一下，按下暂停键，平复情绪，杜绝二次伤害；
伤心自卑时，冥想一下，停止自我贬低，专注“解决问题”而不是“攻击自己”；
孤独压抑时，冥想一下，释放卡住的情绪，和自己做朋友，善待自己。
久而久之，你的大脑还会发生变化：
  • 海马体变大→记忆力更好
  • 杏仁核变小→压力、焦虑降低
  • 前额叶皮层变厚→专注力、决策力更好
  • 脑干的神经元更发达→睡眠更好、情绪平稳
冥想，作为一种心脑运动和放松的有效方法，被公认为适合现代人的健康生活方式，已经风靡欧美，在名人、名企、名校中广为流行。
扎克伯格、马云、王力宏、孙俪等中外企业家、明星名人，都在练。
可以说每个人都需要冥想。但是冥想的练习需要专业的引导。而且，冥想过程中难免会遇到各种问题，例如容易走神、呼吸不畅等，都需要专业人士的解答与指引。
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