今 日 推 荐  《滋养和安顿我们的心灵》
心 理 书 签 /  NO.230
致  心灵
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【心理书签 | 230】
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要为自己活，
不仅要有敢于为自己活的勇气，
还需要有看到自己内在需要的智慧。
- 《滋养和安顿我们的心灵》
2018年，马伊琍凭借《我的前半生》封后。让我最印象最深的，不是她深入人心的角色，而是获奖后，站在领奖台上，她只感慨一句：
“女人，不要为取悦别人而活，要为自己而活。”
这样的“为自己而活”，不仅靠勇气，更重要的是要有看到自己内在需要的智慧。
这2点，才是女人活出自己的真相。
一个不懂得为自己活的女人，脆弱敏感，总否定自己，不断陷入情绪困扰；而一个活出自己的女人，她们总是自信从容，从内而外散发魅力，鲜艳夺目。
那么，到底该如何看到自己的内在需要，拥有敢于为自己而活的勇气？
心理学认为，最好的方式之一就是：冥想。
冥想，是一种心脑运动和放松的有效方法，被公认为适合现代人的健康生活方式，风靡欧美，在名人、名企、名校中广为流行。
扎克伯格、马云、王力宏、孙俪等中外企业家、明星名人，都在练。
冥想可以有效缓解现代人心理亚健康问题：
  • 睡眠质量差：失眠、多梦、睡醒很累
  • 容易情绪化：抑郁、焦虑、敏感脆弱
  • 注意力不集中：做事易分心、拖延、效率低下
  • 记忆力下降：经常忘记要做什么
  • 思维迟钝：反应变慢，灵感匮乏
  • 其他身心疾病：抑郁、焦虑，甚至肿瘤、高血压等
长期坚持冥想的人，大脑还会发生改变：
  • 海马体变大→记忆力更好
  • 杏仁核变小→压力、焦虑降低
  • 前额叶皮层变厚→专注力、决策力更好
  • 脑干的神经元更发达→睡眠更好、情绪平稳
施瓦辛格说：冥想改变了我的一生，不仅我的焦虑感消失了，我的情绪也比之前稳定。直到今天，我仍然从中获益。
壹心理希望每个人都能享受这样的健康生活。
为此，我们邀请了杰克·康菲尔德、温宗堃等12+海内外资深冥想专家、参考100+专业论文和书籍、结合超10000用户反馈打磨，推出了「冥想星球」，为大家提供一站式冥想练习。助你放松身心、改善睡眠、提升专注……
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