文丨蛋蛋妈
夏天天气干燥，高温常常会使人烦躁、食欲下降，再加上出汗，很容易导致人体缺水。
为了孩子的健康，除了保证给孩子喝充足的水之外，还应多给孩子吃些水果。
我们都知道，水果既能补充孩子体内所需水分，还能补充维生素，提高免疫力，从而呵护孩子的身体健康。
所以今天蛋蛋妈就给大家推荐几种非常适合在夏天给孩子吃的水果哦~
1
西瓜
说到清热解暑的水果，夏季瓜果之王——西瓜绝对是不二之选。
西瓜微甜多汁，深受人们的喜爱，是一种具有很高营养价值的水果，对于夏季容易出汗的孩子来说，适当地吃点西瓜，可以很好的补充水分，孩子也很爱吃。
营养研究发现，西瓜中含有丰富的水分、葡萄糖、番茄红素、钾等物质，能补给孩子所需能量物质，有利于免疫系统健康，帮助孩子提升注意力和记忆力。
但西瓜虽好吃，记得也不要吃太多哦，对于脾胃较弱、感冒以及有糖尿病的孩子一定要控制好量。
2
葡萄
葡萄性平、味甘酸，不仅味美可口，而且营养价值很高。
夏季孩子吃饭不消化，造成积食难受，可以给孩子吃些葡萄，葡萄中的果酸有助于孩子消化。
另外葡萄中含有人体所需的氨基酸，适当吃些葡萄，可以补充能量，对夏季因学习而疲劳过度的孩子来说也是大有裨益。
需要注意的是，葡萄含有大量的果糖，对于患有糖尿病的孩子来说容易导致血糖上升，而且腹泻、脾胃虚寒的孩子也要尽量少吃。
3
桃子
桃子味甘、性温，素有“寿桃”和“仙桃”的美称，肉质鲜美，又被称为“天下第一果”。
桃肉酸酸甜甜的，水分足，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、有机酸以及糖分等，夏季燥热的天气，非常适合孩子口干饥渴的时候吃。
不仅能给孩子补充必要的营养物质，还能解渴，当然，对于糖尿病、肠胃不好和过敏的孩子要慎食，以免造成孩子的身体不适。
4
圣女果
圣女果，又叫小番茄、小西红柿、樱桃番茄等，具有生津止渴、健胃消食以及增进食欲等功效。
圣女果中的柠檬素能促进孩子的身体代谢，而含有的番茄红素可以促进孩子的生长发育，并且可以增加人体抵抗力，呵护孩子的身体健康。
夏季炎热，孩子很容易胃口不好、食欲不振，试着给孩子吃些圣女果，既可以解口渴，也可以缓解食欲不振等问题，并且对孩子的皮肤也有一定保护作用。
当然对于妈妈来说，圣女果还可以当做美容水果，大人小孩都能吃，夏天一起吃起来吧~
5
猕猴桃
猕猴桃，又称奇异果，酸甜可口，营养丰富，是夏天孩子的滋补果品。
猕猴桃含有丰富的矿物质和多种维生素，对孩子健康具有重要的作用。
它的膳食纤维可以帮助孩子清热降火，非常适合在夏天干燥闷热的天气给孩子吃，对提升孩子免疫力有一定帮助。
但猕猴桃属于寒性水果，给孩子吃一定要控制好量，多吃会造成孩子的肠胃负担，可能引起身体不适，所以家长一定要注意了，对猕猴桃过敏、肠胃不适的孩子要少吃。
6
苹果
常言道：饭后一个果，医生不找我。吃苹果的好处不用多说，给孩子吃准没错。
夏天天气热，孩子很容易挑食不吃饭，营养跟不上，这个时候就可以给孩子吃苹果，因为苹果中的果糖能很好地转化为葡萄糖被孩子所吸收，为身体提供能量，同时也能提高孩子的免疫力。
另外苹果富含多种矿物质和维生素等人体所需的营养成分，例如：苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，当孩子摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质，有助于孩子的身体健康。
可以说，给孩子吃苹果营养价值真的很高。
7
香蕉
香蕉味甘、性寒，果肉香甜软滑，是人们喜爱的水果之一。
它果肉营养价值高，含有多种微量元素和维生素，其中维生素A能促进孩子生长，增强孩子对疾病的抵抗力。
另外香蕉可以促进胃肠道蠕动，夏天便秘、消化不良的孩子可以吃些，可以促进消化。它口感软糯，不会对胃有很大的刺激，同时还能起到保护胃粘膜的作用哦~
8
火龙果
火龙果性甘平，不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素等。
火龙果的果肉糖分以葡萄糖为主，这种天然葡萄糖，很容易吸收，非常适合孩子。
另外火龙果的果肉质感柔软，更富含水溶性膳食纤维，能起到护胃的作用，能促进孩子肠胃消化，有利于肠道健康，促进排便，如果夏天有孩子有便秘的情况，妈妈们可以给孩子吃一点火龙果。
水果是夏季不可少的清热解暑必备，妈妈们给孩子吃这几种水果，不仅可以给孩子补充营养，还能增强孩子免疫力，何乐而不为呢？
但是水果虽好，吃的时候一定要注意量，不要给孩子吃太多，吃的太多会对孩子的胃造成负担哦~
这个夏天赶快和孩子一起吃起来吧~
- END -
＊本文为妈妈手册（ID：jqfans）原创，文：蛋蛋妈，转载请务必注明来源及ID。关注妈妈手册，在这里与百万妈妈交流育儿经验，还有大量原创精品亲子漫画，教你快乐育儿！
继续阅读
阅读原文