水木君说:
精致的女人,气质与体态一定不会差,无论什么年纪,请时刻经营自己。
前几天,“章子怡吃泡面只吃四口”的新闻火了。
在一段视频中,章子怡开心地用叉子从小煮锅里夹泡面。
一口、两口、三口,到第四口的时候就大喊着:“够了够了,不能吃了,不然衣服就塞不进去了。”
说着就将泡面锅推给了助理。
有时候,我们普通人和明星的距离,不过是四口泡面而已。
章子怡的自律,让网友们纷纷感慨女明星们对身材管理的严苛。
之前,舒淇在《忘不了餐厅》中的点菜方式也令人印象深刻。
生的不吃、甜点不吃、肉不吃、辣的不吃......最后,自己主动点了一份煮鸡蛋和水煮蔬菜。
她在综艺《中餐厅》的时候就是这样,其他人都在吃晚餐的时候,舒淇几乎没动过筷子。
她那天甚至连午餐都没吃,就晚上喝了点红酒。
人到中年,身材就是一张行走的名片。
自律之人,时刻不会忘记对自己的身材、作息、人生进行管理。
他们的人生,永远没有“认命”二字。
越自律,认知能力越强,人和人的差距,就是这样逐渐拉开的。
曾经以为做人就要及时行乐,享受当下,可当看到牛莉后,才发现:不自律的生活常态,只会让自己越来越讨厌自己。
年纪轻轻,却总是怨天尤人,唉声叹气;
为现状焦虑,却没有勇气和毅力去改变自己;
做任何事都是三分钟热度,坚持最多的事情就是坚持不下去;
整日抱着手机,微博刷到不能再刷,朋友圈里的消息看了一遍又一遍;
没有特别的兴趣爱好,周末只想宅在家里吃垃圾食品看无聊的电视……
就像王小波说:人一切的痛苦,本质上都是对自己无能的愤怒。而自律,恰恰是解决人生痛苦的根本途径。
很多时候,自律和不自律,过的真的是不一样的人生。
水木君特别认同一句话:你要看上去很美,而不是站上去很轻。
因为比起体重秤上的数字,匀称窈窕的体态才是肉眼可见的美。
很多姑娘明明体重不过百,却整天嚷嚷着要减肥甩肉。其实啊,你不是肉太多,而是肉没长对地方:
狂吃不练,肚子上的游泳圈比胸围还宽;
久坐不动,屁股大腿一堆肉,从此跟紧身裤说再见;
生孩子后,拜拜肉、胸下垂、小粗腿通通跑出来......
要说完美身材,相信没人不喜欢维密超模,特别是被称作“维密亲闺女”的何穗
她台步稳健、仙气十足,已经连续8年走维密秀,而且多次免去现场面试,今年更是官方认证“维密中国大使”。
比起“薄如纸片”的传统模特,维密超模必须前凸后翘,堪称全球女性的终极梦想。
不过,光有曲线还远远不够。走秀时,她们脚下要踩着十几厘米的高跟鞋,身上还要背着20来斤的翅膀!
健康、阳光、有力量,更是好身材的必要素养呐。
如果你觉得维密身材是天生的,离自己太遥远,那就大错特错了!
请相信,美丽绝不存在于侥幸。
何穗对身材的管理从不松懈,看看微博就知道了,满满都是运动照:
而常伴在她身边的,则是一位拥有同样甜美笑容、身材窈窕的姑娘,她就是何穗的好闺蜜兼健身教练——Jessica何耀辉。
她是超模私人教练
完美秀场幕后的“身材雕塑家”
说出来你可能不信,80年出生的她,今年已经38岁了!看起来却像刚毕业的大学生,完全实现身材逆龄呀。
▲少女感爆棚的Jessica
她是健身圈的“明星老师”,Nike中国签约精英教练、NTC培训师、超级盛典特约导师。
她与美食家Nicole合作出版的《轻食·悦体·减法生活》,被图书届的“奥斯卡”——世界美食美酒图书大会,评为运动与营养领域最佳。
她还是明星超模的良师益友。
早在2010年,她就跟春晓合作拍摄Nike《蜕变》系列视频。
▲Jessica与模特春晓
▲Jessica与演员热依扎
▲何穗与Jessica的训练照
何穗穿着梦幻的仙女装,完美出现在T台上时,她说道:“比起完美身材,自信的魅力更令人光芒万丈!
而今年刚刚结束的纽约维密大秀,Jessica也受到何穗邀请,全程陪伴,堪称走秀必备好闺蜜!
▲秀前训练与秀场靓照
15年教学经验,帮助很多白领妈妈们
打造逆龄好身材、健康好心态
你也许会说,模特的身材本来就很好呀,这些只不过是锦上添花。
Jessica还有很多学生,是普通上班族,是忙碌的企业高管,是生过孩子的主妇妈妈……
她们的好身材,也绝对离不开人为的“精心雕琢”
运动也可以很快乐。怎么让身体线条更美、如何调整心态、经期该注意什么......
直到现在,坚持运用,就会发自内心地迷恋其中,更爱自己的身体。
收获的也绝不仅仅是苗条的身材、紧致的皮肤,还有一颗不畏惧衰老的心。
工作之外,Jessica经常出国旅行,在那里总能看到这样一幅画面:
草地上,年近半百的妇人背着瑜伽毯有说有笑;
城市公园里,大叔大妈戴着耳机如风般跑步穿梭;
河畔船头,白发老阿姨穿一袭红裙跳舞……
她们不一定很瘦,但她们看起来很美。
因为无论什么年纪,都没放弃对自己身材的管理。
而我们呢?70后说自己过了爱美的年纪,80后说喝口水都长肉,90后什么都不懂就开始节食、减肥。
然而,练得不对,就是对自己身材的极度破坏。
很多人并不是全身胖,而是局部胖。这样一来,整体减肥不如局部塑形。
三岛由纪夫在《肉体的无常》里写道:“人生只有这么一回,为何不多加珍惜短暂无常的身躯,予以锻炼雕琢呢?
现在,Jessica来到水木课堂,为我们带来16堂《在家就能练的健身课》过去明星超模才能学的塑形课,现在家里就能练零基础打造维密超模般的好身材。
▼点击下方视频,看何穗眼中的Jessica
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在家就能练,零基础塑造好身材
一、化繁为简的零基础塑形课,不限制地点器械
塑形不是非要到健身房使用专业器械、频繁训练才有效。一块瑜伽垫,一条毛巾就是你的塑形利器。
甚至厨房里、灶台边、椅子上、靠墙边,你都可以来一组肩颈、腹腰、臀腿练习,缓解久坐的疲劳、劳逸结合。
充分利用碎片时间,从体态、线条、行为管理出发,完成一套简单有效的塑形方案。
二、国际塑形理念,帮你打造好身材
课程融合瑜伽、普拉提、BARRE、3D训练等元素,只要按照课程进行扎实的训练,好身材绝非遥不可及。
三、让美丽成为一种习惯
很多人苦恼于减肥减掉胸,跑步壮大腿,那是因为没有找到正确的肌肉发力点。
而塑型,可以让你更了解自己的身体,激活关键部位。摆脱副乳、麒麟臂、拜拜肉、大象腿......
还你天鹅颈、蝴蝶背、蜜桃臀、维密腿,让你的美丽360度无死角!
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