在开始这篇文章之前，我想先跟你分享一组数据。
最新发布的《中国城镇居民心理健康白皮书》显示，我国73.6%的城镇居民处于心理亚健康状态，存在不同程度心理问题的城镇居民有16.1%，而心理完全健康的城镇居民仅为10.3%。
这组数据意味着，在我们的身边，每10个人中，有至少7个处于心理亚健康状态，而心理健康的，仅有1个。
处于心理亚健康，常会让我们出现以下症状，你中招了吗？
  • 睡眠质量差
失眠、多梦、易醒、睡醒后还是很累
  • 记忆力下降
前一秒还在想要做什么，下一秒就忘了
  • 思维迟钝
大脑常出现“短路”、慢半拍，灵感匮乏
  • 容易情绪化
焦虑、压抑、急躁、抑郁、敏感脆弱
  • 注意力不集中
做事容易分心，拖延、散漫、效率低
有人可能会说，这些状况在我们生活这么常见，也没什么大不了吧。
但事实是，这些才是生活中的隐形杀手。

在心理学上，有一个非常著名的效应。
一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。
这个效应叫“踢猫效应”，描绘的是一种典型的坏情绪的传染所导致的恶性循环。
很多时候，处于心理亚健康的我们，最容易陷入的就是情绪的泥塘。
甚至因此引发心理疾病，像抑郁症、强迫症。
间接地还会引发许多生理病变。
国内外多项研究表明，长期处于心理亚健康状态，胃溃疡、动脉硬化、胆结石，严重时肿瘤、脑梗、心梗、糖尿病、高血压、冠心病等一系列生理疾病都会悄悄找上门来。
其实，和身体一，心理也是需要运动和放松来改善并保持健康状态的。
有一种方式，是我们一直想推荐给大家的，它就是冥想。
它是一种心脑运动和放松的有效方法，被公认为适合现代人的健康生活方式，风靡欧美，在名人、名企、名校中广为流行。
长期坚持冥想的人，大脑还会发生改变：
  • 海马体变大→记忆力更好
  • 杏仁核变小→压力、焦虑降低
  • 前额叶皮层变厚→专注力、决策力更好
  • 脑干的神经元更发达→睡眠更好、情绪平稳
乔布斯、扎克伯格、马云、王力宏、孙俪等中外企业家、明星名人，都在练。
施瓦辛格说：冥想改变了我的一生，不仅我的焦虑感消失了，我的情绪也比之前稳定。直到今天，我仍然从中获益。
关于冥想，有个说法一直很触动我：
“其实我们需要冥想的理由很简单，就是因为我们想要好好地活着，过好我们的日子，少一点苦难，多一点快乐。”
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