今 日 推 荐  《身体知道答案》
心 理 书 签 /  NO.227
致  感觉
▽▽▽
（扫码听本书精读）
（扫码听本书精读）
【心理书签 | 227】
✎
跟着感觉走，成为你自己。
- 武志红《身体知道答案》
《身体知道答案》中，武志红说：我们太容易活在头脑和认知中，而忽略了身体与感觉，而当我们尝试与身体联结时，往往会有意想不到的收获。
通过身心联结，我们可以暂时与大脑中所有的思想、观点、信念、判断和愿望割裂，让思维松弛下来，进而深入潜意识，发现真实的自己。
这样的自己，会充满动力和热情，而自卑、焦虑、拖延、悲伤、孤独等消极思维将渐渐远离。
那么，到底该如何通过感受身体，挖掘、聆听内在需求，真正成为你自己？
最好的方式之一就是：冥想。
冥想，是一种心脑运动和放松的有效方法，被公认为适合现代人的健康生活方式，风靡欧美，在名人、名企、名校中广为流行。
扎克伯格、马云、王力宏、孙俪等中外企业家、明星名人，都在练。
冥想可以有效缓解心理亚健康问题：
  • 睡眠质量差：失眠、多梦、睡醒很累
  • 记忆力下降：经常忘记要做什么
  • 思维迟钝：反应变慢，灵感匮乏
  • 容易情绪化：抑郁、焦虑、敏感脆弱
  • 注意力不集中：做事易分心、拖延、效率低
  • 其他身心疾病：抑郁、焦虑，甚至肿瘤、高血压等
长期坚持冥想的人，大脑还会发生改变：
  • 海马体变大→记忆力更好
  • 杏仁核变小→压力、焦虑降低
  • 前额叶皮层变厚→专注力、决策力更好
  • 脑干的神经元更发达→睡眠更好、情绪平稳
施瓦辛格说：冥想改变了我的一生，不仅我的焦虑感消失了，我的情绪也比之前稳定。直到今天，我仍然从中获益。
壹心理希望每个人都能享受这样的健康生活。
为此，我们邀请了杰克·康菲尔德、温宗堃等12+海内外资深冥想专家、参考100+专业论文和书籍、结合超10000用户反馈打磨，推出了「冥想星球」，为大家提供一站式冥想练习。
助你放松身心、改善睡眠、提升专注，跟着感觉练习，真正成为你自己…
上线特惠限时5折：49元/年
7月27日起恢复原价99元/年
↓长按扫码立即加入↓
每天仅需0.13元，给自己一份健康礼物
分享好友，立赚奖学金24.01元
在这里：
你可以随时随地给大脑和情绪按个暂停键，100+冥想练习音频，不管是心烦意乱时，还是压力大时，辗转难眠时，都能找到合适的冥想练习，每次只需5-30分钟，帮你排解情绪、压力；
你不用担心该从哪里开始，我们将练习分成4个难度梯度，就算没有基础也可以学会；
你不用担心遇到问题没人解答或者坚持不下去，我们将每个练习步骤拆解，并配有精讲，帮你快速上手。且搭建互助社群，有专业助教为你答疑解惑，还有社群好友与你相互监督，共同成长。
上线特惠限时5折
↓扫码还可加入练习群↓
分享好友，立赚24.01元
坚持练习7天
免费获赠3个月VIP卡
↙↙点击阅读原文，开始冥想
继续阅读
阅读原文