调整肠道
营养满满
看完整个《我们是真正的朋友》,真的很想问问阿雅你累不累?从中学加入大S组的7仙女团,到现在20多年了,竟然地位都无法改变,在大小S面前又怂又被各种嘲笑,每次都莫名其妙的中枪,对阿雅发火没有人会考虑她的感受,最早看划船那集,因为要不要去划船整的面红耳赤,看得我都窒息了。
起初是阿雅提议接下来的行程可以乘船看日落,一旁的小S也十分同意地附议👇
然后就是大s一连串的顾虑,自己划还是有马达,有没有人帮忙,如果没人帮忙,会不会抽马达,就算会抽,又会不会自己停船,这些都很正常,出去之前考虑周全旅游计划没错,可以话还没说话突如其来的不耐烦让人很莫名其妙👇
说着说着急上了,
声嘶力竭拍桌子👇

说好的姐妹真情,
可能就得是相爱相杀?
朋友在一块难免会因为意见不统一发生争执,但为了对方着想,至少可以稍微控制一下自己的情绪吧,你们觉得呢?
你们觉得姐妹互损很正常,还是明显阿雅被刻薄更多一点呢?
这样的细节,随时出现,最后看日出,磨磨唧唧还是去了,
小S:“我们都一起陪你看了,而且还没有把你推下去”
阿雅:“好惊喜哦”
小S还笑着说了一句“你现在满意了吧”
阿雅甚至无语,
明明心里只是想着好风景不希望姐妹错过,
结果成了“这下你满意了吧”

这种关系其实在学校的时候就已经形成了,
她们的日常是以取笑阿雅而乐,
一起下楼把走在前面的阿雅推下楼,怂恿阿雅从二楼跳下去,
现在看来完全和校园霸凌没两样。。↓

深陷友情霸凌20年,

什么才是闹着玩?

我觉得时间长了甚至都分不清了。

即便阿雅已经小有名气了,大小S依旧开着没有尺度的玩笑,聊到偶像那期的时候,她们都知道阿雅是刘德华的铁粉,阿雅分享和偶像的故事时。
两姐妹的一连串打击让阿雅非常失落和尴尬:
大S:华仔真的好倒霉啊,他真的不需要你这种人替他宣传。
小S:我手上有他亲手写的剧本。
大S:我还跟他接过吻。
我真的很想知道阿雅心里真的没有不舒服吗?
随便举个例子都让人尴尬到石化,还有一段就是高级脸的那段👇
emmm,阿雅只能找个台阶不让自己那么尴尬👇
接着小S补刀,
“阿雅你的脸很有特色,可是不是高级”
在阿雅的长相上,
小S调侃过很多次👇
“人妖 不男不女,
又矮又壮,
拖垮七仙女整体颜值水准”
到底累不到只有阿雅自己清楚,你么觉得呢?
不过,从她很小S因为开玩笑过火闹掰过很多次,
小S还因此多次跟阿雅道歉上来看,阿雅其实是很介意的,虽然表面节目上说:“怎么可能被欺负了20年,还可以关系那么好”
好在小S也意识到了,阿雅已经不再是中学时候那个跟屁虫、被众嘲取乐的对象了👇
不过小时候的映像会烙印一辈子的。
这四姐妹里面大S总是那个优越感很强,标榜大爱的人,奋不顾身为了生娃开荤,41岁了还坚持生3胎,在节目中又劝范晓萱不要生孩子👇
总之,大S说的话随便听听就好了,
就像阿雅说的,20年的关系,真的是太了解对方了,
这可能就是她们的相处之道吧。
不过从校园时期那个仿佛大小S仆人、经常被指挥跑腿的阿雅,
过了20岁小丑、30岁游学,40岁人生奇遇,
已经从那个唱“红豆大红豆芋头”跳舞耍丑的女孩到知性的气质跃然,
她真正完成气质七级跳。
从看完《奇遇人生》才开始对阿雅有了新的认识,我觉得40+对于阿雅是新生,
这节目让人泪点密集,无论是小S的探访非洲大象,毛不易用音乐关怀老人,还是朴树的音古巴之旅都让人泪腺不知不觉开始蠢蠢欲动。
没有台本、没有人设、没有流量明星、没有复杂的游戏环节、没有撕逼,没有哗众取宠,而是以一种安静的、亲密的视角,从非洲到极地,俯仰天地,纵察人生,非常安静,而这个豆瓣9.1评分的高制作纪录片,背后的制作人就是阿雅。
这次阿雅给人一种一转身就是平地一声雷的感觉,
四姐妹里面,阿雅总是被大小S嘲笑,被大S打发去买早餐、被小S嘲变性人不男不女,
在大小S颜值、事业走下坡路的时候,她低开高走,在40岁穷途末路时,打了一个漂亮的翻身转折。
阿雅的气质突变并不是从打肉毒开始,
虽然小S在节目中爆料阿雅沉迷打肉毒,
但她的气质转变真的是从变瘦开始,
在《康熙来了》里面被小S嘲笑又胖又壮拉低了七仙女的整体颜值水平,
因为胖,腿看起来就很粗壮。
阿雅为了瘦下来比大S的狠有过之而无不及,苹果减肥法、针灸减肥法、埋耳针减肥法、吃冰减肥法她都试过,为了减肥,吃冰吃到大姨妈失踪,喝健怡可乐喝到口吐白沫,阿雅的减肥法才是用生命在减肥。
比这更惨的是,即使吃冰吃到绝经、喝可乐喝到口吐白沫,一点也没奏效,
她再也不期待任何一种“神奇减肥法”,因为根本不存在!
很多人都知道大S吃素,吃了10多年;生孩子的时候,开始吃荤↓
阿雅,吃素从17就开始了,2012年获选为“亚洲最性感素食女艺人”。即使怀孕期间也是素食,她是那种不忍心的素食主义。
刚生完孩子的时候体重飙到60公斤就非常苦恼(产后120斤还好吧。),
坚持吃素,配合自己研发的“产后1321”瘦身原则,4个月后狂减14公斤,直接恢复到产前46公斤的身材~
1天只吃早、午2餐,晚餐则禁食,
午餐吃得比早餐多,以蔬菜素食,豆类和米面为主,
一周上健身房3次、跳2次街舞,每次1小时以上
这个减肥方法比她试过的任何一种都有效,
产后直接甩掉14公斤肥肉!
孕期吃素真的ok吗?
阿雅,你真skr狠人哦~
她说自己的早餐吃得像富豪,中午吃得像贵族,晚餐吃得像乞丐,平时也会非常均衡的补充和摄取各种营养,她非常注意自己的体内保养,会喝白木耳、喝黑芝麻补充钙质等等,所以她的气色还是很好的,素食真的需要掌握一些有关均衡营养的基本知识。
极端的吃素是完全不吃任何的蛋奶、肉、油,是危险的,
贫血+营养不良,是极大概率会发生的。
而更可怕的是,你不知道,你根本不知道会这样,你以为自己吃素吃的身轻气爽,其实,事实上吃素真的会严重的营养不良,尤其贫血、体寒的人,简直就是作死。
大S当年吃素,婆婆就跟她发飙,
作为一个女人,在备孕期、怀孕期,吃素就是找死!
没有油,脑子无法发育,你的脑子也无法发育,你孩子的脑子也无法发育,
孩子在妈妈肚子里的时候,有胎盘、羊水的保护,靠的全都是妈妈的营养,妈妈的血,妈妈的氧,为什么女人生完孩子会掉头发,因为气血全都供给给了孩子,所以妈妈自己不够了。
按理说,吃那么多蔬菜不应该贫血了,很多植物里面都含铁的,事实上,这些绿叶子里含的铁元素跟肉比要低很多很多,长期吃素的人,体内容易出现铁元素缺乏,导致缺铁性贫血。
如果你也是这种缺铁性贫血一定要补铁元,尤其是轻食族,最容易缺铁缺血.
素食是个大坑,
吃素是体寒的“元凶”
素食者全都体寒、气虚
所以经常,减重,控制饮食的要格外注意,补铁补血,小心气血不足,经期失调,铁元是调理气血的必备,铁元我自己喝了好几瓶了。
虽然我既不是Vegan也不是vegetarian,我就是从小莫名的吃肉少,吃的比较多的就是鱼肉,我不太确定有没有关系,但是我是真的严重的贫血,不光贫血我还是极度体寒(痛经、手脚冰凉我都占了),铁元我从去年就开始喝,虽然是断断续续的 ,但现在精神状态很好,明显感觉自己现在身体的气血状态良好。
对于饮食有巨大的误区,害怕身体代谢困难,不敢吃肉,不敢吃油,只敢吃菜,主食也不敢吃,结果呢,常年营养不良。
这就会造成你会:
缺维生素
缺好的油脂
很多怕吃胖的人,大量的吃果蔬,果蔬中的确含有大量的维生素,但吃才也不是完全等同于大量补充维生素,营养就很均衡了,植物食材里面很多营养元素是吃不到的,就像——维生素B12。
维生素B12缺乏你的身体就会出现:胃酸过低、恶性贫血、消化紊乱、胃肠道吸收减少、虚弱疲劳、便秘、食欲不振、体重减轻、年失智、精神衰弱、神经分裂、性欲减退...等等等等
B12这种维生素一般都是存在于动物食品中,像动物肝脏、肾脏、牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、蛤类、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳,所以你在控制饮饮食期间也是需要争取摄入到的。
你平时不吃这些B12是很难补不到,B12的主要生理功能是参与制造骨髓红细胞,防止恶性贫血,防止脑神经受到破坏。
我身边就有个同事,前几年疯狂减肥,导致维生素群和矿物群失衡,贫血、脱发、手抖,脸还经常爆痘,现在烂脸程度非同一般,现在一直慢慢调理补血、补维生素,不光喝铁元,还有锌+B族👇
平时肉食摄入少的话,很容营养失衡的,尤其是B群、铁、钙、锌矿物质都会严重缺失,尤其是现在很多在外面吃饭,自己很少做饭的,很容易蔬菜、水果摄入不足,平时就需要自己额外补充,尤其是那种综合的维生素非常方便,里面有几十甚至上百种果蔬维生素、矿物质提取,非常适合懒人,以及不太擅长平衡自己饮食结构的人。
不用担心吃的多,
你只要吃的聪明是不会胖的,
而且会更健康!
维生素要均衡,
蛋白质也要均衡,
油要补充,多吃,但是也要吃好油,外食居多很难吃到好油(这点我要跟你们共勉,时刻提醒自己)。
什么是好的、健康的油?
像omega3、6、9都是,不好的就是我们常见的反式脂肪,这些都是刚才说的不是必须吃的油,各种煎炸辛辣,不好的有吃多了才会伤害身体,血液浓度增高,身体引发炎症,让好的胆固醇浓度下降,坏的胆固醇浓度增加,这种油都是廉价不能多吃的油。
不健康的油脂会让你:
血管氧化、硬化
脂肪性肝炎
严重可能肝硬化
血粘稠、血栓
慢性炎症
...
家常的烹饪油基本都能满足omega6的摄入,黄豆榨出来的油,炒菜里面的油等等都是普通的omega6,需要但是不能过量,没有omega3、6、9也是不行的,否者容易自律神经失调。
细胞都是脂肪酸构成的,它有防水的功能,它的防水是选择性的,好的能进,不好的不让进,好的油渗透好。
不好的油时间长的就会堆积堆积,
堵到一定程度,就开始影响微循环了,
不好的胆固醇增加,血液浓稠度增加
omega3主要就是不饱和脂肪酸,我们脑细胞、视网膜、心脏及母乳中都含有大量的Omega-3不饱和脂肪酸,它是人体很重要且必要的“好脂肪”,Omega-3只能从食物中摄取,最常见的来源就是深海鱼类,市面上鱼油鱼龙混杂,当时我买的时候就在Herbsense和Blackmores中选,H吃过它家的葡萄籽,BM吃的一直都是它家的维生素,最后还是买了BM的鱼油。
Blackmores的鱼油的产地是纯净无污染的深海海域,吃起来确实是没有腥味的,
可能和它提取工艺有关系,BM的加工处理也有严格的时间控制捕捞后24小时之内,迅速加工处理,最大程度保证鱼油的纯度和功效。
每粒含1000mg天然鱼油,含omega-3,海洋甘油三酸酯300mg:EPA180mg,DHA120mg,它是可以承认和小孩一起吃的,小孩每天1粒,大人2粒就行,健脑的👇
对改善记忆力、提高精力集中度还有环境关节问题都很不错,还可以预防血管疾病保护心脏健康,降低血脂,预防心脑血管病,包括视力的保护都是有效的。
最后想说,减肥真的没有奇效减肥法,
如果有最后伤的也是你的身体,减重要健康的减。
我实名反对偏激的减肥方法,什么都不吃,一天只吃一个香蕉、一杯黑咖啡,一盘生菜没什么都不吃,无蛋无奶无动物油,这除了会让你变成一个提前得老年痴呆症的怪物,并不会给你的人生带来什么好处。
相反,大量的蔬菜,结合优质的油,不饱和脂肪酸,适当吃一些深海鱼肉,比如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼,适当吃红肉,比如优质的牛肉,(如果你素食,你要定期去体检,跟踪自己的健康指标,及时根据你身体的需求,补充你所需的营养素),通常国内女性都会需要补铁补血补B12,除此之外,可以根据你体检的情况,有针对性的补充。
哎呀,又扯远了,
不过这次《我们是真正的朋友》让我们对阿雅真的有了一个新的认识,
被嘲笑了20年,在好姐妹颜值、事业滑坡的时候,
她低开高走,在40岁穷途末路时,打了一个漂亮的翻身转折。
阿雅,你很棒!
吃出白瘦美
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