为什么要“老态龙钟”，老了一样可以“风驰电掣”！
25秒75跑完200米，57秒26跑完400米……
7月14日，在爱荷华州埃姆斯市美国老将田径锦标赛上，查尔斯·艾利在70-74岁组别男子100米的比赛中以13秒17赢得冠军。这样的速度，对于很多年轻人都是天方夜谭，更不要说一个已经71岁的老人了。
这个组别的世界纪录——12秒77。
虽然与纪录擦肩而过，但艾利的速度以及他对于竞技的执着还是得到了外界的认可和赞叹。他被誉为“世界上跑得最快的老人”。
去年，在世界老将田径锦标赛上，艾利就跑出了12秒81的成绩，比世界纪录慢了0.04秒。
今年他势在打破世界纪录，但最终还是差了0.4秒。不过，这并不影响艾利在老将田径赛道上的伟大，他如今正统治着这个组别的200米和400米赛道。
去年在西班牙的老将比赛中，艾利以领先第二名三十多米的优势夺冠。成绩是57秒26，创造了400米世界纪录。
同样是在去年，艾利在他的年龄组200米的比赛里跑出了25秒75，刷新了保持了3年多的世界纪录。
这次100米的比赛艾利只差了0.4秒，就有机会身兼三项世界纪录。
为什么这位七旬老人可以跑这么快？
答案是自律、坚持以及科学训练。
坚持跑步训练的几十年里，艾利的生活习惯一直保持得很稳定。规律的饮食，合理的训练，他在过去25年时间里，体重的波动一直没有超过2.25公斤的范围，几乎没有生病。
长时间的坚持，自律使得他可以像年轻人一样。艾利遵循的原则就是——“训练时间不要太长，只要针对性足够强就好。”
他会先慢跑2公里热身，然后是一组50米的高抬腿跑和后脚跟着地的爆发力练习，接着他就会坐在草坪上休息一会儿，然后换上钉鞋，开始自己最喜欢的间歇跑训练。
如果在某一个训练日里，艾利做了两项高强度练习或者是力量训练，他一定会给自己放一天假。

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