崔玉涛的育学园 
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在我没当妈之前，我理想中的夏天是这样的。
但是等我当妈后，我实际的夏天是这样的。
我们家最近每天都在上演家庭伦理剧之《冷饮的诱惑》。
注：文中提到的冷饮，包括但不仅限于冰淇淋、雪糕，冰棍，西瓜等冰镇水果、凉水、凉奶、凉饮料等。
我闺女天天哭着闹着要吃冷饮，我妈死活就不让，我这夹在中间，左右为难，妈不是妈，女儿不是女儿。
基于此，今天我就想借着这个机会和大家一起分享一下关于夏天吃冷饮的知识。
夏天孩子能吃冷饮吗？
冷饮吃多了真的会拉肚子、会伤胃、会“体寒”吗？
让我们带着疑问开始今天的分享吧！
01
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吃冷饮会拉肚子？
这是我妈“威胁”我的常用话术。
但事实上，拉肚子这锅真不能全让冷饮背。
首先你要保证吃的冷饮足够干净安全。
如果是不干净的东西，比如被细菌病毒污染过的，就算是热饮，也可能会拉肚子。
其次就是看孩子的生活习惯，平时都不怎么吃凉的，突然吃凉的，也会不舒服。
再有就是，对于患有肠应激综合征的孩子来说，可能遇到低温就会拉肚子，冷饮只是一个诱因。
02
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吃冷饮会“体寒”？
唉，不得不再次提到我妈。
她的逻辑就是冷饮那玩意儿太凉了，吃进去把孩子身体里的热量都带走了，长久下去，可是会“体寒”的。
拜托啊，冷饮在被吃进胃里的时候就已经变热了。而且，我们吃冷饮不就是为了因为身体太热，需要被带走一些热量变凉快吗？谁会就着凛冽的寒风吃冷饮啊？
再说了，人是恒温动物，恒温动物是有调节温度的能力的，不会因为吃个冷饮就把体温吃到36℃的！！
咳咳……对不起对不起，我主要被我妈压抑太久了，情绪有点失控。
03
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吃冷饮会伤胃？
好多家长都担心吃冷饮会伤胃，我妈就老跟我说：“怎么不伤胃？我一吃就胀气胃疼，吃不下饭，孩子那么小，吃了不得伤胃啊？”
我想说：“妈，你吃了不舒服是因为你自己本身有老胃病啊……”
当然，我没敢当面说，怕挨揍。
所以对于健康孩子来说，适量地吃点冷饮不会伤胃，注意吃的时间、吃的量就行，这点咱们后面说。
04
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吃冷饮要注意这几点
我上面嘶吼了那么多，就是为了给冷饮正名。告诉大家孩子在夏天是可以吃冷饮的，但是！冷饮也不是随便吃的！
正确吃冷饮，下面这几点还是要特别注意的。
多大可以吃？
建议等孩子1岁以上再适当吃冷饮。
因为1岁以内的孩子胃肠功能不成熟，吃凉的后容易不舒服，所以就不要轻易尝试了。
什么时候吃？
接下来我说的这一堆希望大家不要打我。
不要在饭前吃冷饮，会影响孩子的胃口。
也不要饭后立马就吃，会使胃酸的分泌减少，影响消化吸收。
孩子刚活动完气喘吁吁地时候不要吃，容易引起胃肠道不适。
早晚天气比较凉的时候不要吃，空腹的时候也不要吃。
我还没说完！不要打我！
大家可以选择等孩子午睡醒来之后吃。
怎么吃？
在吃冷饮的时候，要嘱咐孩子慢点吃，不要大口大口狼吞虎咽地吃，冷饮来不及变温就咽下去，对咽喉和胃部都有一定的刺激，会让孩子觉得不舒服。
好了，说完大的原则，接下来我们说说一些具体的冷饮应该怎么吃，要注意什么。
05
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冰淇淋、雪糕、冰棍
要这么吃
怎么挑？
首先就是一定要购买正规产品。
简单来说，起码得是咱们听说过的可靠的品牌。最好在超市里选购，买的时候要看好生产日期和保质期。
其次就是注意看成分表。
我教大家一个笨办法，就是直接选择成分少的、添加剂少的，最好只有4~5种成分的。
像下面这种雪糕，几十种成分，基本上就直接pass掉了。

怎么吃？
冰淇淋的主要成分是牛奶、奶油等，雪糕的成分比较杂一点，冰棍的话，基本上就是糖加水。
所以这3种冷饮比较下来，就营养价值来说，排序是：
冰淇淋>雪糕>冰棍。
但是就算营养价值高，也得控制吃的量。
冰淇淋每天不要吃超过80g，雪糕或冰棍每天不超过一根。
06
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冰镇水果要这么吃
怎么吃？
孩子可以吃冰镇水果，但也是得分情况。
如果孩子已经习惯了吃冷饮，且吃完没什么不舒服，那不管是冷藏还是冷冻后的水果，都可以拿出来直接吃。
但如果孩子是刚开始尝试着吃，或者长时间没吃冷饮，就要循序渐进一点，可以按照以下温度顺序吃：
冷藏里拿出来放一会儿（温度高于冷藏温度但低于室温）→冷藏拿出来直接吃→冷冻里拿出来放一会儿（温度高于冷冻温度但低于冷藏温度）→冷冻拿出来直接吃
顺序是这么个顺序，但还是希望大家不要像我妈那样，给我闺女吃块冰镇西瓜，非得在阳光底下晒到室温。
那请问我为什么要把它放到冰箱里冰镇？我电费很多吗？
还有一点，就是不要反复解冻，很容易滋生细菌，解冻之后的水果最好一次吃完。
吃多少？
至于吃的量，根据中国妇幼营养学分会的建议：
刚添加辅食的宝宝每天可以吃10~20g的水果泥；
7~12月龄，每天的水果量是25~100g；
1~2岁，每天的水果量是50~100g；
2~3岁，每天的水果量100~200g;
4~5岁，每天的水果量150~250g。
注：这里的重量都是去掉皮或籽之后可食用的部分。
07
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凉奶、凉水这么喝
怎么喝？
1岁以上的孩子可以喝凉水的，但要保证是烧开的水。凉奶的话主要看孩子的接受度，别强求。
不建议给孩子喝纯净水，因为纯净水里面缺乏钙、镁、铁、锰等矿物质，长期饮用不利于孩子的生长发育。对于配方粉喂养的孩子，也不建议用矿泉水冲泡奶粉，容易导致孩子摄入过量的微量元素。
直接喝烧开的自来水就行，安全又健康，你值得拥有！
这些饮料不能喝
冷饮冷饮，当然少不了冷饮料了。
但是，以下这几种饮料可是不建议给孩子喝的。
果汁：美国儿科学会不建议给1岁以下的孩子喝果汁，1~3岁以上也要控制量，每天不超过120ml，否则容易引起龋齿和肥胖。
碳酸饮料：含糖量极高，提供的营养物质很少，对孩子的健康不利。
运动饮料：其中含有糖分和无机盐，不适合孩子喝，否则会摄入过多的Na。
酒精性饮料：宝宝摄入过量酒精可能引起中毒，甚至影响大脑发育。
好了，说了这么多，希望我妈以及大家都能知道，其实除了有肠应激综合征的孩子需要格外注意外，其他孩子是可以适当吃冷饮的，只要方式方法对了，不会对健康有太大影响。
夏天不吃冷饮，简直是对这个美好季节的不尊重。
最后，大家实在担心的话，还有一个办法就是自己制作冷饮，安全又健康。
对于我这种手残党来说，这一步基本是作废了，你们有没有好做又好吃的冷饮自制方法呢？欢迎在评论区和大家一起分享哦~
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