崔玉涛的育学园 
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最近，我又被我妈唠叨了。
理由是我的“饭渣”闺女不好好吃饭，我妈说都怪我平时不好好给她喂饭，让孩子吃的饥一顿，饱一顿的。
我妈就喜欢想方设法让我闺女多吃点，满屋子追着喂，放着动画片哄着她吃。
所以我们家经常是不吃饭母慈子孝，一吃饭鸡飞狗跳。
在我妈眼里，吃饭吃饭，把饭吃进去就是本事。只看结果，过程不重要。
我跟她说：“妈，你别追着喂，让她自己吃。”
我内心OS：培养好的进食习惯很重要啊！
我妈：“追着喂都吃不了几口，不喂更不吃了，都瘦成这样了。你这话说的上嘴唇碰下嘴唇，咋这么轻巧呢？”
我：“……”
孩子不好好吃饭不光是我们家的困扰，也是很多家长的困扰。
所以就孩子的吃饭问题，今天我就和大家分享以下几方面的内容。
  • 这些错误的吃饭习惯必须改
  • 孩子含饭不咽怎么办？
  • 孩子吃饭慢怎么办？
  • 孩子能吃零食吗？
心急的家长可以戳下面这个视频，让崔玉涛医生亲口告诉你答案！
视频看完了，让我们开始今天的正文吧。
01
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这些错误的
吃饭习惯必须改
就拿吃饭这件事来说，讲真，像我妈这样不看过程，完全以结果为导向的做法是十分不正确的。
我们需要用正确的方式培养孩子良好的进食习惯。
饭，总归得他自己吃啊。
所以下面我说说5大错误的吃饭习惯。
改掉这些习惯，你的娃就离“小吃货”又近了一步！
说完错误的吃饭习惯，接下来就到了答疑解惑时间。
02
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孩子含饭不咽怎么办？
孩子含着饭总是不咽真的是能急死老母亲，面对这种情况先我们要找到原因，见招拆招。
一般来说有以下3大原因。
食物过敏
如果孩子含饭不咽，或者总是用舌头往外顶，首先要怀疑孩子是不是食物过敏。观察孩子是不是只有吃到某些特定食物时才会出现含饭的表现，以及观察孩子的口腔、唇周有没有红疹。
一旦怀疑是过敏，就要立刻回避掉这些食物，不要为了确认是不是过敏而反复“以身试法”。
咀嚼能力差
如果不是过敏，下一步就要考虑是不是孩子咀嚼能力不成熟。
对此，大家要做到以下两点。
首先要给足孩子锻炼咀嚼的机会。比如不要把辅食做的太细。
其次，就是家长要给孩子做示范。
咀嚼功能可不是与生俱来的，家长要嘴里嚼着饭，或者嚼着口香糖也行，让孩子看到你是怎么做这个动作的。
这样孩子在模仿的过程中，才能学会咀嚼，总含饭不咽的习惯会随着咀嚼能力的提升慢慢改掉的。
吃饱了的“抗议”
孩子总含饭不咽还有一种可能就是他已经吃饱了，但家长觉得没饱，还要继续喂，孩子为了“抗议”，也会含饭。
03
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孩子吃饭慢怎么办？
在说处理方法前，我们先得知道，吃饭这件事没有绝对的快慢，我们只要把孩子吃饭的时间控制在30分钟之内就可以了。
那么问题来了，孩子在30分钟内吃不完怎么办？
拿我妈来说，她的方法就是催。纯人力不插电、360°立体环绕式催促。
我的闺蜜是和孩子比赛，为了和孩子同步，她每顿都得多吃一碗饭。孩子吃饭快没快我不知道，反正她是一个月胖了5斤。
还有人的方法是直接把孩子的饭抢走，强行通过外力加快速度。
事实上，这些方法都是不推荐的。
正确做法是大人就埋头认真地吃自己的饭，不要用言语或行动去干扰催促孩子，吃饭时间控制在30分钟左右，到时间大家吃完之后就开始收拾碗筷，离开餐桌。
如果孩子没吃完，就让他自己吃。
相信我，这样坚持下来，孩子就会不自觉地加快吃饭速度，比其他方法管用多了。
04
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孩子能吃零食吗？
零食当然是可以吃的，毕竟“存在即合理”。
但是吃什么，什么时候吃很重要。
吃什么
《中国居民膳食指南（2016）》提出：
推荐给学龄前儿童的零食如下：
新鲜水果、蔬菜、液态奶、酸奶、奶酪等乳制品，馒头、面包、鲜肉鱼制品，煮鸡蛋、鸡蛋羹、豆腐干、豆浆等豆制品，研碎的坚果。
限制的零食如下：
果脯、果汁、果干、水果罐头、乳饮料、冰激凌、雪糕等冷冻甜品类食物；
奶油、含糖的碳酸饮料和果味饮料等饮品；
薯片、爆米花、虾条等膨化食品；
油条、麻花、油炸土豆等油炸食品；
含有人造奶油的甜点，咸鱼、香肠、腊肉、鱼肉罐头等腌制食品；
烧烤类食品，以及高盐坚果和糖浸坚果等。
什么时候吃
零食安排的时间最好是上午9~10点，下午3~4点，晚餐以后除水果外尽量不要吃其他零食，特别是甜食。
还有很重要的一点需要大家注意，那就是孩子正餐吃得好，可以吃零食，正餐吃的不好，零食要暂缓。
而不是大家理解的那样，正餐没吃好，得吃点零食补补肚子，这样只会陷入“正餐吃得少→多吃点零食→零食吃太多占肚子→正餐吃得更少”的恶性循环里。
其实说了这么多，我觉得想让孩子好好吃饭，最管用的方法只有一个，那就是言传身教。
孩子3岁以前，处于行为教育阶段，所以家长的榜样力量最为重要。
想让孩子变成什么样，我们就得先要求自己变成什么样。
我们都知道，嘘寒问暖，不如打笔巨款。
那么在孩子吃饭这件事上，那就废话少说，不如做给他看。
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