突然发现身边得了抑郁的人特别多，前段时间有朋友让我推荐几本跟抑郁相关的书籍，列完书籍之后，顺手跟大家分享一下。

走出抑郁

作者: 吉尔伯特

出版社: 中国轻工业出版社

原作名: Overcoming Depression

译者: 宫宇轩 / 施承孙

这本书是19年前出版的，但现在看起来一样有用。本书从三个方面指导你完全走出抑郁：认清自身的抑郁状况，了解抑郁的成因及表现形式，为全面挑战抑郁树立良好信心确定困扰你的心理因素，以认知疗法为基础，为你全面克服抑郁提供最直接、最有效的技术和心理支持针对你的心理状况，设计科学的自助方法。每天坚持实施既定计划，你定能成功地改变消极的思维模式，塑造完美的心理品质。

这本书写的很通俗易懂，对于情绪和思维的分析很透彻，哪怕你没有抑郁症，书中的方法也同样适用于控制负面情绪。

走出抑郁

作者: [美] Richard O'Connor

出版社: 中国轻工业出版社

副标题: 让药物和心理治疗更有效

原作名: UNDOING DEPRESSION: What therapy doesn't teach you and medication can't give you

译者: 张荣华

跟上一本书同名，但并不是一个作者。这本书的作者 Richard O'Connor不仅是一位经验丰富的心理治疗师，他本人也曾是一个抑郁症患者；童年时，还曾亲眼目睹母亲因抑郁而自杀。因此，他对于抑郁症有着超乎常人的深刻理解与感悟。在他看来，抑郁症不仅是基因、生物化学因素以及环境共同作用的结果，要走出抑郁，更需要摆脱“抑郁的习惯”。

这本书是认知治疗法中经典著作，书中情绪记录法、功能失调思维日常记录、优缺点双列法等方法，对认知重塑非常有帮助。

走出忧郁

作者: [美] 安德鲁·所罗门

出版社: 重庆

副标题: 一部让世界瞩目的希望之书

原作名: The Noonday Demon: An Atlas of Depression

译者: 李凤翔

这本书最初来自一个评论家，他本人也是忧郁症患者，在历经数次崩溃并努力探寻解决之道后，后来写了一篇文章在《纽约客》上发表，产生了很大的反响，他在这篇文章扩展了一本书籍，从医学、心理、文学、历史、政治等角度全面关照忧郁症的建议。

忧郁也许是人类无法逃避的恶魔。但爱、智慧与意志力的伟大力量，可以帮你走出绝望之城。那永远是神奇的一刻，美丽得不可思议。不看清恶，就不会懂理珍惜善！当你走过地狱，就能发现天堂！

伯恩斯新情绪疗法

作者: [美] 戴维·伯恩斯

出版社: 中国城市出版社

副标题: 临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法

原作名: Feeling good: the new mood therapy

戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法最重要的发展者之一，跟上一本书一样老提了有认知疗法中的经典著作。

4周左右的系统化的自我阅读和练习治疗体系。你会注意到书中不断要求你边阅读，边拿起笔做测试、做练习，请静心对待，你是在逐渐谙习一些特别行之有效的理念和技巧，以帮助你战胜不良情绪，如忧郁、焦虑、悲伤、挫折、内疚、紧张、羞愧、自卑、孤独。22个简单有效的原则和技巧。深挖抑郁背后的情绪根源，学会掌控日常摇摆不定的不良情绪和自我否定行为，从而帮助人们安全渡过生命中的每个低谷，让每个人的心灵天空清新明朗。