最近,鹅娘看了法国总统马克龙夫妇访美的新闻,被美国法国两位第一夫人的合影吸引住了。这两位第一夫人还真是非常代表两国的审美观……
Brigitte Macron和Melania Trump两人作为巴黎和纽约的时尚风格代表,穿衣上非常有两个地区特色。虽然两人都是高龄女士,依然保持着纤细的身材,踏着10cm的细高跟不在话下。
Melania Trump穿了Givenchy紧身黑裙子,Brigitte Macron穿了Louis Vuitton的A字黄色裙装。一种讲究性感曲线的张力,一种则谨慎对待身体曲线强调纤瘦。
4月24日,两人同时穿了白色套装,最能看出两种风格的区别:Brigitte Macron穿着Louis Vuitton的膝上A字裙让人把视觉重心落在她笔直的小腿上,Melania Trump的Michael Kors套装的腰带设计强调了身体曲线。
从背影看,这种特质更为明显:Melania Trump紧绷的裙装展示着她挺翘的臀部曲线,Brigitte Macron则是拥有着纤细的笔直小腿让人难以辨别年纪。
再翻出去年双方见面时的照片:Brigitte Macron虽然年过六旬,还爱穿着少女气质的连衣裙,心态很轻松很年轻Melania Trump则所有套装都在展示她的曲线,希望自己看起来又性感又有气势真是两种审美逻辑。
是了,美式审美就像动作大片一样,一定要热闹、抢眼。法式审美讲究平淡中有点小趣味,悄悄突出自己的优点,还看起来不经意。
当过模特拍过不少性感大片的Melania Trump,在审美上非常美国主流。她对自己曲线的迷恋程度堪比娱乐明星。
即使是与自己继女Ivanka Trump在一起,你也会发现她的衣服比这位小自己11岁的女儿穿得更修身。
色彩大鸣大放,款式追求抢眼。当然,无论什么款式,一定都要强调出她的曲线。这种做派更像是美国娱乐圈中人,特别让人想起了卡戴珊一家……
号称美国娱乐圈“肯尼迪家族”的Kardashian家族,从娘亲到五个女儿个个都是丰满曲线爱好者。
特别是Kim Kardashian,她永远都只穿最紧的衣服,把身体的每一寸曲线暴露在大家面前。拥有“全美最迷人臀部”的她,即使瘦了,也完全没有影响她的曲线。
美式曲线是一个什么逻辑?
卡戴珊瘦了,但臀部不能瘦
说起卡戴珊,大家最有记忆点的是这本杂志封面:
这也许是对Kim Kardashian异于常人的“翘臀”最戏剧性的表达了!Kim Kardashian作为“美国网红”有着亚洲女性无法理解的审美……她胖,还特别喜欢穿紧身和露肉的衣服。
当年,看到Met Gala红毯上Kim Kardashian的这身造型,鹅娘的表情和左边这位女士是一样的。
穿着这样紧的衣服,走在街上,有种庞然大物的感觉。
这种发达的臀部肌肉,这种充满人类原始欲望、粗暴直接的美感,对于我们亚洲人来说,很难认同,但却是美式审美的一大核心high点。
Kim Kardashian一直对自己的身材超自信,Instagram上拥有一众深爱她的粉丝。
不过,去年3月,她被狗仔爆出了这样一张身穿比基尼的未P原图,奇怪的臀部形状和皮肤让她的ins直接掉了10万粉。Kim Kardashian经此一役,奋发图强瘦了下来了(成果如右图),腰腿都细了,还练出了马甲线。
2017年7月
2018年1月
2018年1月
2018年1月

2018年4月
2018年5月
看完这些,我们有个疑惑:人瘦了,但曲线还在……这是怎么做到的呢?
当然,你可以说是欧美基因就是这样的。但,本鹅觉得,这其实和减肥方法有关系。很多姑娘在减肥时,一味靠饿肚子,不注意肌肉群的训练和蛋白质的摄入。人一瘦,先瘦胸臀。
一不小心就变“iPad臀”了
也说说亚洲女性的痛点
说完美式审美的极端例子,也想说说亚洲审美。先来看看中日韩三国最火的女星们:
你一定愿意盯着她们的脸使劲看,却想不起来她们身材怎样。仔细想想,好像终归都是瘦的吧?
当然,一瘦显脸小,一瘦就上镜,这是亚洲女性最看重的事情。但是瘦下来之后,很可能穿衣服就变得随风飘……

娜扎的脸虽然很美丽,身材很纤细,但是穿上紧身一点的裙装,会显得衣服挂在身上,一平到底。
平板身材的周冬雨,可能是好多追求瘦身的仙女的梦想身材吧。正面很美丽的,但是如果是背面或者侧面就看起来缺乏女人味了。
赵丽颖的背真的很美丽,但是臀型也是她的小缺点。
唐嫣的脸上镜很好看,但是在日常生活中就有点太瘦了,会担心她迎风折断。
亚洲女孩在追求纤细身材,甩掉身体脂肪的时候,常常会陷入一个误区,一不留神就让身体的肌肉流失,失去了身材曲线,变成了“iPad”臀:扁、平、方……
亚洲美不是没有曲线,而是追求没有不过分张扬的曲线。当穿起衣服来能够撑得起衣服。
特别记忆深刻的是汤唯在《色戒》中穿旗袍的样子:并不过于瘦,但不缺乏曲线,很有女人味。
“iPad臀”成因
小心饮食,戒掉久坐
臀部分为三块肌肉,所谓的“iPad臀”就是这三个肌肉组没有那么发达。
1 不良的生活习惯。如爱吃高热量产品,爱抽烟喝酒,会导致血液循环不好,代谢不良,导致肌肉松弛。
2 不良坐姿。经常坐着或坐姿不正确,如果坐不好,不仅背脊体型受影响,臀部也会随时间增长而变形。而只坐椅子前端三分之一处,则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处,长时间下来使得臀部变形。
3,久坐。俗话说“久坐伤臀”久坐应该是“iPad臀”最主要的原因了,如果还经常不运动那真的是本鹅也救不了你了。
4 错误的减肥法。很多人减重想一下就暴瘦30公斤,急速减重对身体的损伤是非常大的,因为急速减肥过程中减掉的往往是水分和蛋白质(肌肉)。成功减肥的秘诀不是让自己挨饿。为了减重只喝酸奶、只喝果汁或者只吃很少的东西,然后一个星期甚至更短的时间就瘦下去很多,代价就是肌肉流失和迅速反弹。
完美臀型是什么样子?
修炼手册在此

美丽的臀部则有着完美的臀线,而且其臀型看上去就像是一个倒扣的心形。
亚洲女孩的好身材可能是迪丽热巴这样。她虽然叫“胖迪”但是真的是一点都不胖,而且曲线玲珑有致,侧面怎拍都很美。
看了上面的内容,相信各位仙女和本鹅有着同样的梦想。鹅帮各位仙女请来了一位美女健身达人赵依侬来教各位仙女如何能拥有一个完美臀型。
本鹅不由得赞叹小姐姐的臀部真的很完美了,但是小姐姐却觉得自己的臀形距离完美还有十万八千里。听了之后本鹅不由得感叹,真是颜值越高的人对自己要求越高~
健身篇
想要完美臀型“虐臀”少不了
本鹅为大家收集了赵依侬小姐姐的独家练臀教程,健身达人亲授,可得快点拿好教程~
除了在健身房“虐臀”在家也可以
赵依侬曾经在自己的微博里披露了自己11分钟 家庭(酒店)训练法。占地面子小,无论在哪里都可以动起来!这套训练中包含了6个动作 ,训练全程必须收紧核心,保持身体一直线 。小姐姐说了想要完美臀型,跟着这组动作做,在家可以一边看电视一边做提臀运动!(小视频来自微博,ID:赵大侬侬)
除了这些,本鹅还给各位工作仙女寻求了小面积就可以提臀的小诀窍!让你可以在办公室里轻松提臀。(小视频来自微博,ID:赵大侬侬)
饮食篇
完美臀型的塑造离不开健康的饮食习惯
喜欢吃“大鱼大肉”的仙女看过来
“对于改变臀型来说,其实饮食并没有很大的影响,但是想要拥有比较好臀型就一定要进行增肌,所以减脂和增肌的饮食标准一直都贯穿在我的生活里。最简单的标准就是要选择含有优质蛋白的食物,烹饪少油少盐少糖,除了控制卡路里,大家还要关注一下食物的升糖指数。”这是赵依侬送给各位仙女的建议~
本鹅当然知道拒绝美食是多么困哪的事情。但是与其选择忍忍忍,就要会用聪明的办法抵制不健康的食物。让馋鹅可以吃的好吃又可以健康增肌提臀~
用绿茶和杏仁奶代替餐前包
杏仁有抑制食欲的能力,绿茶含有抗氧化能力,无论是从营养还是减肥瘦身来说,它们都比餐前包更适合。
"健身和保持身材就是生活的不可分割的一部分,是生活方式本身。"
上面是赵依侬小姐姐说的一句话,本鹅觉得真的很受感染,健身是保持好身材的最好的方式,当你看见自己变得更美,更有气质,整个人的状态得到很好地改善,就会觉得健身时的辛苦是值得的。
懒妞,我也就帮你到此了
除了上面小姐姐带给大家的提臀修炼手册,本鹅也知道有些姑娘就是不想付出还想有收获……那你只能用下面这个产品了:“假翘臀”,放在裤子里的硅胶垫。
虽然可以速成,但夏天戴这个不热么?
穿比基尼滑出来不是很尴尬?
所以,各位仙女们,还是用汗水和努力来浇灌一个好身材吧!
夏天就要来了,不论是穿包臀裙还是短裤,还有比基尼都可以变得闪闪惹人爱!

~赶快练起来吧~
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