请让我占用你的十分钟，来证明我值得
当
心理问题遍布留学生社群
的时候

突然清醒的人们开始发现
原来健康并没有自己想象得那么简单
图源/ 矢量素材网
健康并不仅是增加运动
提早睡眠，吃好喝好
换句话说
健康已不再只是身体本身的事情了
人们对自我完整性的原始追求强调了
我们需要为自己的生活建立完整健康的生态
才能够持续保持自己的健康
图源/ Vanderbilt University
健康、情感、智慧、社交、
灵性、环境、职业
健康生活由七大指标构建
留学在外，生活已经不容易
图源/ Duke Student Affairs
每一个话题间都有着息息相关的共鸣。

在动荡的社会里，我们渴望着安定。
在盲目的情感中，我们需要着理性。
了解更多职场贴士，以期更好的发展，
了解更多文化观念才能更顺利地融入环境。
图源/clipart.email
七大指标一起直接影响了我们的
留学生活质量
我们以解决问题为目标
把七大指标，设计进了我们的内容格局
电子杂志的形式是我们的关心
尽管我们想要尝试的是无微不至
原创文学是用来展示我们的努力和诚心
我们想用华语心理人的视角
为大家解构留学生活的七大主题
利用每一期不同调性的文章
希望能够在您闲暇的时候陪伴您
图源/ Wired
于是，《留学指难》应运而生
第一本，专属于北美留学生的
公益心理健康E-杂志
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就可以开启不一样的留学之旅
《留学指难》
关注留学生心理健康
给您的生活更贴切的关心
#社会 | 安全
作为留学生，我们只是美国庞大社会群体“亚裔”中的微小一员。突然而临的许多社会公益问题让我们无法适应。种族、性别取向、性取向、国籍、民族、宗教、社会阶级，这些新的标签一下子都蜂拥上来，重新定义了我们的世界。不仅如此，我们的生活里有了更大的威胁 - 留学生的生活忽然多了两个要担心的因素：枪支、毒品。
生存所向，我们需要学习这些危险
并且学会危险可能从哪些因素来，
学会如何防止危险的发生，以及，
学会在危险来临的时候要如何冷静面对。
#情感 | 两性
男人和女人，也不过是一种形式的人与人。
每个人都是孤独的，都渴望着找到和被找到，
人和人之间紧密相依的关系。
我们用情绪决定在找寻中的肯定和否定，
由不同差异带来的是不同的结局。
从初恋伊始
“有多少个深夜里我无法呼吸，脑海里总有那一个身影。TA的脸在阳光下泛着淡淡的光，侧身经过，是一股清新的香气涌上来，在我身上缭绕成了寂寞的芬芳。”
到分手伤情
“那时候的旧的记忆，有时候会任性地又浮起来。想你的心尖还不可遏止地颤抖着，我努力抛却，却忍不住回忆。我知道终有一天我会把你忘记，但是我暂时还不允许我自己。”
从激情风雨
“心跳不自觉地加快，血液变得滚烫无比。在喘着粗气的律动里，连灵魂都仿佛紧紧相依。注意力都抽离，只想沉迷在肉体的快感里。快活，快活，狠狠相遇。”
到稳定相依
“不管我们哪一个人先发了脾气，我们都要记得和好。我们之间有很多争吵，可我不想因为这些鸡毛蒜皮的小事情失去你对我的热情。情绪激动的时候我无法理智地思考，如果伤害了你，对不起。”
当感情状态主导了我们情绪变化的时候，不同的个性就开始扭在一起，“TA喜欢的”，“我喜欢的”，在满足对方和坚持自我之间发生着不同的化学反应，最终产生出一个平衡，终于有了健康的关系。
#智慧 | 生活
留学意味着大量的资源投入，也意味着留学生能够获得更多可能性的资源。在这一片大舞台中，你可以不停实现自己的想法和创意，给自己打造专属的智慧生活。个性从生活的方方面面塑造，我们可以决定我们要成为一个什么样的人。在合适的场合和时间里，做一个小小的合适的改变，就能够帮助我们看清更多不同的视角和体验。
在这里，我们希望你能从迷茫中寻找到自己。有太多我们想要知道的答案，但是有时候我们都忘了去找找题目在哪里。你将在这里找到的是对过去的总结，对现在的看法，还有对未来的规划。从根本初始，将意识和行为统一，让自己能够不受外物干扰，只是做自己的选择，并选择做回自己。
让我们一起积累分析，
然后认知到人生更多的可能性。
#职业 | 发展
职场里到处都是千年的狐狸修成的精，留学生作为职场小白，在刚刚步入社会的时候难免显得青涩。留学生能够接触到的不同层级信息日常打破着我们的思维局限，日新月异的科技创新让我们在创造价值的时候有了更多可用的工具。职场是比学校更挑战的地方，这里已经是进入社会的实战舞台，在职场无不都是拼经验，拼情商，拼决策，拼动力。每个人都在尝试着打磨自己，职场正提供着用能力厮杀和证明自我的契机。
在这里，你会相遇到在职场不同阶段的问题。我们将要带你探索的是，留学生在职场上常见的问题，以及我们对问题的看法或建议。我们从经验里总结了职场的秘籍，带你看清到底要有过多少经历，才能够从初出茅庐走到锋芒毕露，然后可以“写意江山，云游四海任我逍行”。
#文化 | 观念
我们所在乎和追求的是一种怎样的民族凝聚力？关于我们思乡和爱国的心情，时间无法给予我们言语的答复，这个回答已经在消弭而去的历史中沉淀，只要回头翻阅，原来我们和千万个曾经出了国门的同胞们都有着一样的心情。到了祖国之外再重新看待我们的文化，才发现原来我们所拥有的，竟是一份如此广博的永恒瑰宝。
其实踏入美利坚土地的那一刻，我们也能感受到这片土地的飞奔和张扬。这个在仅几百年国际舞台上处处争锋的磅礴实力，实则是各族移民文化的汇聚。在美国的文化里，每个人都相信着自己所拥有的机会和能力，美国梦生根发芽，总会结出果子就算是得到了胜利。这里充满着各种颜色的生机。这里是最好的地方，也是最坏的地方。
#健康 | 心情
重新审视我们生活中的每一个细节，体会当下每一种忽然而生的心情。当我们直接地面对我们在留学中遇到的健康问题的时候，我们更需要对自己诚实有信仰。健康的生活方式是一种全面的生活态度，我们可以先了解自己，然后在环境里作出更适合自己的选择。
全面的含义是，健康不再是一些单独的活动或是局限于身体，健康是自我和环境互相影响后在身体上直接的反应。生活习惯和饮食习惯都能够对我们的健康造成影响。
在留学生活里，我们需要足够的营养和睡眠来保持自己能够正常工作学习。除此以外，运动健身也是保持健康很重要的话题。一周至少2.5小时有氧的锻炼，为自己设立一个目标和挑战，在体格上让自己一直保持在健康的状态里。更重要的是，每天都要保持良好平衡的心情。我们接受所有生活事件中带来的情绪，由情绪来提示我们到底要如何分配我们的注意力和行动力。在这里，你会找到一些保持健康生活的秘诀，也能找到一些产生负面状态的原因。
#留学 | 话题
留学生的社群有自己独有的文化，也有很多只属于留学生才有的现象。这里是留学生们交流的平台，我们为自己发声。在这里记录了我们的欢笑和活力，也记录了我们的哭泣和失意。好的坏的，都是属于我们自己的留学故事，最后成为青春里的深浅印记。
留学生的经历永远是生活独特的一道风景。在心里，留学生这个身份永远都是未完待续。看到过国际的视野，眼神里就不会只局限于一亩三分地。虽然不是所有留学生都能够真正过上自己想要过的生活的，但是留学的这一段经历就已经足够锻炼。即使多年以后，您的留学经历已经成为了偶尔阅览的曾经，但是我们也想试试看，我们能不能引起您的共鸣。
我们还能够给您带来什么？
留学变得越来越热门，一定有自己的原因。越来越多的人通过留学，重新认识了自己。我们想要记录的，是留学中的真实感受。您可以通过邮箱为我们送达您的 “读者来信” 成为一个发声者，我们会主动联系您，通过采访把您想要分享的故事或您想要分享的留学建议传递给更多的留学生。
如果您的留学生活中出现了需要帮助的小问题，您可以通过邮箱留言您的小问题，我们可以帮您对接我们专业的华人心理团队，一对一参谋您的问题。
联系方式：[email protected]
综合来说，你能在《留学指难》里找到的是：
怎样在任何情况中保持健康身体和平稳心情的秘密
从格局出发宏观刻画我们的生活，
从细节出发谨慎思考我们的未来，
从规则出发清晰认知我们的处境，
从原则出发真实面对我们的自身。
学会用智慧生活打造属于自己的完美人生
在对的地方遇见对的人，
在对的状态里做对的事情，
在对的时间触碰对的可能。
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