今天分享的书籍是《极简：在你拥有的一切之下，发现你想要的生活》，在图书馆翻书翻到的，个人经验为主不成体系，鸡汤多，干货少，不推荐阅读。把书中有用的内容做下精减，读这篇文章足够了。
2019年第49本书
正文

极简主义生活，意味着我们将摆脱物质的束缚，获得身心的自由，以最大的热情去追寻自己最伟大的梦想。
对极简主义的错误认识：
1、 极简主义意味着放弃一切！
不需要把所有东西都扔掉，拥有的物品能够给予你想要的生活就可以保留。
2、整理你所拥有的物品
整理物品跟清除不需要的物品是两回事，整理物品是重复活动，清除不需要的物品是永远性的解决。
「
从厘清自己的生活目标开始：
」
请拿出一张纸，写下你对这些问题的答案：
1.无论是美好的还是糟糕的，有哪些经历曾改变了你的生活？
2.在自己最令人瞩目的成就中，你能发现哪些共性？
3.在这个世界上，你最想去解决哪些问题？
4.如果金钱不是需要考虑的因素，什么样的工作最能吸引你？
5.在生活中，有哪些梦想是你最后悔没有努力追求的？
6.你希望自己能为世界留下的、最永久的遗产是什么？
7.你在生活中最欣赏谁？这个人有哪些特点你最希望效仿？
这几个问题可以定期重写，你需要发现真正的自己。
「
为什么会囤积过多的物品
」
你想从更少的物质中获得更丰盛的生命体验，就需要向心灵内观，审视我们做出购买决定的动机是什么。
市场营销人员和普遍的社会氛围是如何影响我们的购物、消费习惯的。但这只是一部分原因。
真正的原因是我们购买了一些可有可无的商品，过度花费和囤积物品。
一旦了解自己购买不必要物品的原因——促使你购买的潜在动机——那么，你就会战胜拥有更多物品的贪念。
追求安全感
在我们的社会里，有许多人坚信，拥有更多的财物才能拥有足够的安全感。当然，那种想法也有一定的道理。食物、水、衣物和住所等，是我们生存所必需的。但是，事实上，真正为人们生存所需的物品其实很少，而我们大多数人已经拥有了那些东西。
我们总是将需要与欲望、安全与舒适混为一谈。结果就是，我们中的许多人以“满足安全感”的名义囤积了大量物品。而事实上，我们是在积累舒适感。
作者在写书中写了一个故事，一对夫妻拼命工作，努力赚更多的钱，更好的职业发展，但偶尔听到 8 岁孩子跟他的朋友说，“爸爸、妈妈不经常在家，我和他们在一起的时间太少了。”
这对夫妻才去思考，自己拥有的所有这些东西真是值得的吗？当然不是！
这个故事对我非常有认同感，我有过同样的经历，需要赚更多的钱，更努力的工作，想让老婆孩子过得更好，但正因为过于努力，才导致为家庭提供的，与这个家庭真正需要完全不一样，才去思考这个世界上到底有哪些东西对我自己更重要，去开始改变我的生活。
耶鲁大学的心理学教授玛格丽特·克拉克跟她的同事们通过调查发现：
那些在个人关系方面无法感受到安全感的人，通常会觉得，拥有物质财富会让自己更有安全感。
很多人囤积过多物品的动机之一，是因为相信这些东西能带给自己安全感。要是这个原因，减少购买，转而花更多的精力与周围的人相处。
与家人和朋友之间的亲密关系不仅会带给你快乐，也会让你在一种充满关怀的人际关系中感到更安全。
获得社会接纳的欲望
在许多情况下，我们因为没有其他成年人拥有的东西，或者因为没有足够昂贵的物品而感到难堪。
这些尴尬情绪来源于我们对“正常”的理解，没有人会因为“正常”而感到尴尬。只有当我们偏离社会规范的时候，我们才可能感到尴尬。但是，我们对“正常”的理解完全是主观的，是建立在我们身边的社会团体所定义的衡量标准之上的。
我们中的大多数人都选择与自己相似的人一起度过私人时间。与这些人在一起，我们会觉得舒服，并且感到被接纳。
* 因为自己的衣服是去年的款式而尴尬；
* 因为自己的车比邻居家的便宜而尴尬；
* 因为自己的房子比别人家的房子小而尴尬；
* 为破损的地毯而烦恼；
* 为过时的居室陈设找借口；
* 或者，还得解释为什么还没有更换厨房台面……
我们因为所有错误的事情而感到尴尬！但是，社会规范其实并不是我们应该感到尴尬的东西。
你买过多的物品，花过多的金钱，是因为你想要别人喜欢并接受自己吗？改变一下你对什么是可被接受的，以及什么才是“正常”的看法吧！这会让你从尴尬中解放出来，并获得充分的自由，
满足感
人们在各种地方找寻满足感。有些人在寻找高薪工作，但当他们没能获得加薪时，就觉得不满足了。有些人在大房子里寻找满足感，但每当家里需要改善和维修时，就会觉得不满足。许多人在百货商场里寻找满足感，相信自己再多买一件东西就会觉得满足，但当他们满载而归的时候，还是觉得缺了些什么……
满足感，就好像是这样的一个目的地——我们每次靠近它，它就退得更远一点儿。
你需要尝试着控制自己。不要陷入“当……时，就会……”的思维模式。例如，当我得到了……我就会觉得快乐。
恰恰相反，请牢记，你的幸福并不依赖于你获得的任何物质，你的幸福只取决于你追求幸福的决心——这也许是你能学到的最重要的人生经验之一。
「
极简，从最简单处着手
」
很多人一提到极简，关注点一下飞到家中最难被极简化的物品上。但不用担心那些难以简化的、棘手的任务。恰恰相反，尽可能从最容易的地方开始你“由简而丰”的旅程吧。
通过清理汽车中的、抽屉里的、客厅里的，或是你浴室柜子里的杂物开始，逐渐养成一种清理物品的习惯。久而久之，你就会开始体验成功的感觉，并且看到过简单生活的益处。当你这么做的时候，自然就会学到必要的技能，去面对家中乃至生活中更具有挑战性的领域。
我们在80%的时间里，只使用到自己拥有的20%的物品；我们只在20%的时间内，才会用到另外80%的物品。
**从立刻看到效果的地方开始**
从家中活动最频繁的地方开始，尤其是客厅、卧室、浴室，这些都是开始行动的好地方。当你把家里多余的物品都清理走之后，几乎立刻就会注意到这对你产生的积极影响。
选择去打容易取胜的仗，且能立刻获胜、得分，同时为将来清理杂物的过程树立信心。在你消磨时间最多的地方，做些效果显而易见的清理、整洁工作，你很可能只用几个小时就能完成这一步。
无须做什么艰难的决定，只要抓起一只空包，把所有容易丢弃的东西塞进去。此外，还有那些根本就不会用到的东西，那些早该处理掉的东西——把它们都塞进包里，暂时放在一边，以后再去整理它们。
**有所选择的家庭大清理**
没必要立刻想明白所有的问题，或者马上把整座房子清理完毕。每次，你只须关注一个区域就好：一个房间，一个柜子，或者小到一个抽屉。而且，还是从最简单的地方开始，直至最难打理的地方。如果某些物品你实在不知道该如何处理，就暂时不要去管它。
实际上，你只需要尽量收集这三类物品：
1.需要保留的东西；
2.需要放到家里其他地方的物品；
3.需要处理掉的东西。
分类过后，把要保留的物品放回各自的位置。
在把东西收起来的时候，将最常用的东西放在最显眼的地方，把不经常使用的物品往后放.
接下来，该处理那堆准备放到其他地方的物品了，只要把它们放到家里适当的位置就好。
最后，将那堆“准备处理掉”的物品分为四个类别，捐赠的、出售的、可循环使用的和扔掉的，然后，再以恰当的方式分别处理这些物品。
当你清理任何一个空间时，亲手触摸每件物品非常重要。
**腾出更多的收纳空间**
当你逐一清理房间里的杂物时，如果担心将来后悔把某件东西扔掉，可以试试这种简单的方法：把重复的物品扔掉！处理掉重复物品的好处在于，你知道总会还有一件可以以防万一。
家中可能突然只剩下你最喜欢的物品，你也自然会更好地照顾这些东西，因为你会更容易注意到，某件东西需要修理或需要更换零部件了。
当你开始在家里做出改变，简化自己的生活时，我鼓励你尝试与朋友、家庭成员、同事和邻居分享。
**今天就开始行动**
以下这些，就是拥有更少物品的小步骤：
·把你的目标写下来；
·从某一生活区域开始，清理那些便于处理的物品；
·然后，一个房间接一个房间地收拾并清理物品；
·在整个循环整理的过程中，去除那些重复的物品；
·在清理的过程中，与别人分享自己的故事，从而保持自己的积极性。
「
极简之旅中最难的部分
」
当你努力清理自己的家时，最常见的、难以处理的一些物品类别。
·书籍
·纸张
·工具
·保险柜
有时候，与我们拥有的物品告别，意味着放弃自己想成为某种人的梦想。有时候，将拥有物品极简化，意味着一个梦想必须破亡。
不过，这并不总是件坏事。在某种时刻，你可能很难做到，但它也可能是必要的。有时候，我们必须放弃成为那个人，才能真正欣赏我们实际能够成为的那个人。
当你在减少自己拥有物品的数量时，遇到难以割舍的东西时，这就是我希望你能牢记的事。
处理这些棘手物品的方法，就是要提醒自己：放弃这些难以割舍的东西，反而能帮你走向更好的生活。
如何处理书籍: 
只保留少数最喜欢的书，剩下可以通过多抓鱼、转转之类进行变现。
处理纸张:
只保留你最喜爱的物品，其次是与财务、法律相关的纸张杂物。
觉得有用，可以拍照，保存在印象笔记、有道云笔记等等笔记类 APP 中。
无法立即着手处理的东西放到指定位置，以备日后处理。
杂物:
清理与许多美好记忆相关的物品时，只保留最好的。那些最高品质又最有意义的物品
诀窍1：现在试着只保留一半的藏品
诀窍2：在处理这些东西之前，先拍照存档
诀窍3：再次赋予它生命同，送给有可能用到的人
「
越简单，越美好
」
不要让你自己过于忙碌，请不要为了盲目追求的那些错误的事情，而错过对自己来说更重要的事情。
通过简化自己的日程，令生活更安逸、舒适。
1.在日常生活中培育思考的空间。每天清晨，开始一天的工作之前，找个地方静坐；花点儿时间享受午餐，充分利用工作间隙休息的机会；花时间独处、祷告或者冥想；在繁忙的日程中，创造小段的独立思考空间。
2.减少干扰。现在，只要轻点鼠标，我们立刻就能进入一个个吸引我们好奇心的虚拟世界中。但是，如果你对所有的领域都感兴趣，就无法在生活中某个特定的领域获得成长。我们可以用关掉智能手机的通知功能和应用程序，每天检查两次邮件，减少浏览新闻、娱乐内容和社交媒体的次数……有意地减少各种电子干扰。
3.在拒绝中找到自由。如果有人不得不忙于许多事情，他就不能成功地追求一个目标。我们要认清“不”这个词的内在价值，学会对那些不太重要的事情说“不”，这将让你能够追求最重要的事情。
4.欣赏并安排休息。许多人日程繁忙的原因之一是，他们没有意识到休息和放松的价值。事实上，充分的休息和放松，对我们的身体、大脑和灵魂都是有益的。每周，请为自己和家人拨出一天时间，专门用来放松。把它排在你的时间表里，并不惜一切代价坚守它。
更好地关照自己的身体
·身体鼓励我们适当补充燃料。我并不是个素食主义者，也不会为自己的饮食设定严格的限制，但是，我能够意识到，健康的饮食可以为更加有效率的生活做好准备。一条很好的经验就是，让蔬菜、水果占你全部食物的一半。我们家的目标是，将肉食作为配菜而不是主菜。
·身体呼唤我们要充分饮水。我们体内的每个系统都依赖水分。根据梅奥诊所的调查，一个人的身体每天需要9至13杯每杯8盎司的水（取决于你的性别、体重、活动水平）。你可以考虑从每天喝8杯水开始。
·身体要求我们频繁地进行锻炼。美国疾病控制和预防中心建议，每周至少有2天运动，进行150分钟的有氧和肌肉拉伸活动。如果你本来就有意进行锻炼，可以采纳这个建议。如果你还没想过锻炼身体，现在，不妨迈出第一步。
·身体要求我们策略性地消除不健康的生活习惯。我打赌，你根本不需要我来重复那些通常的建议，你只须遵照、执行就好：不要吃得太多；少吃垃圾食品；少抽烟；少喝酒；别总在外面吃饭；要阅读并留意食品标签。
无益的人际关系也需要清理
如果必要，请放弃那些不健康的或者没有成果的联系。但要维持那些对你很重要的关系，即使有些时候这种关系对你个人的好处并不明显。
「
追求生命中最重要的事情
」
用心最重要的形式，就是怀着最大的热情追求最珍爱的梦想，而极简主义已经赋予了你这种自由。
当你走出家门，去做自己真正抱有热情的事，你也会找到最有成就的人生。不要只是拥有梦想，重要的是活出你的梦想！
有些选择要比其他选择更有价值；有些事情更为重要，有些事情没那么重要。对于能够清楚地辨别两者差异的人来说，他们将拥有更伟大的生命。而有些目标，也值得我们牺牲一切去追求。
这种原则正是极简主义的根本所在。
100天行动读者反馈
@牛牛
坚持减肥第19天
①早起快走一小时
②百斩词
终于减了1.5公斤
继续努力
@夏天
第35天。打球。拉筋。跑步3.5公里。晒太阳。
努力在行为上更优秀，而不是在语言上赢过别人。
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