对很多少男少女来说,一到夏天根本无法抵御「肥宅快乐水」的魅力。
看着高分电影动漫新番,手捧一杯冰镇快乐水,喝两口再打个爽快的气嗝。就请问,这是怎样的神仙生活?
然而,这样喝下去......估计价值几千大洋的跑步机划船机健身卡,就全都白买了。
为了挽救无辜的跑步机划船机健身卡等朋友,Keep君 科学分析了「肥宅快乐水」的原理,为正在减脂期的吃货朋友们研制出了这波「瘦宅快乐水」
没有经典「肥宅快乐水」的高热量,却拥有同样的口感和魅力。这样的双倍快乐,你值得拥有。👇
本周美食推荐:瘦宅快乐水
蓝莓柠檬水
综合果蔬汁
青柠苏打水
苹果菠菜饮
火龙果蛋白奶昔
01
蓝莓柠檬水
来源:豆果美食
豆果 ID:Amy 的美食日记
想喝饮料却又经历内心煎熬怎么办?自己动手做一个酸甜可口的蓝莓柠檬水吧。
热量 68 千卡 | 蛋白质 0 克
碳水 15 克 |  脂肪 0 克
食材
气泡水 250g
蓝莓 100g
柠檬 20g
 Step 1 
蓝莓压破,柠檬切片。
 Step 2 
杯子中放冰块,放入蓝莓和柠檬片,倒入气泡水。
 Step 3 
养颜瘦身又漂亮的蓝莓柠檬水就做好了。
02
综合果蔬汁
来源:豆果美食
绿色蔬菜富含大量的维生素 C 和胡萝卜素,榨汁后尽快连渣一同喝下,还能获取充足的膳食纤维,最适合夏天饮用。
热量 215 千卡 | 蛋白质 5 克
碳水 45 克 |  脂肪 1 克
食材
苹果 200g
黄瓜 200g
芹菜 100g

甜椒 100g
苦瓜 50g
 Step 1 
材料分别处理好,切成适当大小备用。
 Step 2 
将放入各类食材放入榨汁机内,打成果蔬汁。
 Step 3 
将打出的果蔬渣与果蔬汁混合均匀。
 Step 4 
果蔬汁就做好了,需尽快饮用噢。
03
青柠苏打水
来源:豆果美食
低热量的苏打水搭配柠檬,用来代替夏天的冰镇可乐再合适不过。
热量 6 千卡 | 蛋白质 0 克
碳水 1 克 |  脂肪 0 克
食材
苏打水 300g
柠檬 10g
蜂蜜 1g
 Step 1 
柠檬洗净切片(用干柠檬片也可),冰块取出备用。
 Step 2 
苏打水倒入瓶中,加入少量蜂蜜及冰块。
 Step 3 
用筷子搅拌均匀。
 Step 4 
把柠檬片放入即可。
04
苹果菠菜饮
来源:Keep 饮食
新鲜菠菜富含维生素 C、维生素 B 族,搭配苹果和黄瓜,提供清新的风味及丰富的营养。
热量 123 千卡 | 蛋白质 4 克
碳水 24 克 |  脂肪 1 克
食材
黄瓜 200g
苹果 100g

菠菜 100g
柠檬 10g
 Step 1 
将苹果、菠菜、黄瓜洗净,柠檬切片。
 Step 2 
将果蔬混合放入料理机中榨汁。
 Step 3 
为了保证营养及口感,榨汁后应尽快饮用。
05
火龙果奶昔
来源:Keep 饮食
一杯用火龙果和蛋白粉做成的粉红色奶昔,微甜、可口、美味又快手。
热量 277 千卡 | 蛋白质 28 克
碳水 24 克 |  脂肪 7 克
食材
牛奶 200g
火龙果 80g
蛋白粉 30g
 Step 1 
火龙果切块。
 Step 2 
牛奶加蛋白粉混合至无颗粒。
 Step 3 
牛奶与火龙果一起放入搅拌机打成奶昔。
 Step 4 
火龙果蛋白奶昔就做好了。
减肥最难控制的是食欲,下次再想喝上两口时,不妨自己动手来一杯 Keepers 专属的「瘦宅快乐水」。
毕竟成年人的快乐本就是限制级的,「吨吨吨」的时候,就别太为难自己了。
作者:歪歪
文章图片来源:Keep;Soogif 图库
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