凡事要给自己留出路，不要自己一个人硬扛

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各位朋友，大家好！压力管理有七个秘诀，在这篇文章中，我会为大家逐一分析。

要自我警觉

首先我们要自我警觉。对于很多压力我们是不自觉的，可能压力实际上是存在的，但我们却误以为自己并没有压力。这种不自觉的压力，会不经意间让人的心绪变得很糟糕。我们可能会在家中莫名其妙地发脾气，也有可能会食欲不振，等等；这些症状都是由无形的压力造成的。

因此对压力的自我警觉是很重要的，那么我们又该如何做到自我警觉呢？

首先，我们要时刻关注自己行为和状态上的异常，这样就能判断它们是不是心理压力造成的。当我们发现自己对工作不再有热情，变得十分倦怠，这时候心中就要有所警觉。另外，当我们身边的人，比如同事或者上司，对自己的态度突然发生变化的时候，我们也要留意，因为很有可能是我们自身的一些问题，造成了他们态度的变化。

除此之外，我们也要关注自己的睡眠状况。如果我们平时睡眠状况非常好，但是却突然失眠，这也很有可能是心事造成的压力。最后，当我们近期的饮食习惯、体重等突然发生改变时，这些应该也都是因为心理压力的影响。

除了以上这些状况，心理压力的症状还有情绪的崩溃。当我们的工作表现变差，业绩上不去的时候；或者当我们的健康变差，身体吃不消的时候，就很容易情绪崩溃。这些情况甚至有可能发展成忧郁症，所以我们必须小心在意。

情绪崩溃其实是有一些预兆的。当我们发现自己非常焦虑，缺乏耐心，既不愿听别人讲话，也不愿好好对别人说话的时候，可能就马上要情绪崩溃了。此外，当我们由原先的乐观主义，突然变成谈论生死和人生的结局，言谈之间尽是一些负面情绪的时候，也有可能是情绪崩溃的预兆。

除此之外，当我们为了逃避压力，而突然产生很多不切实际的幻想的时候；当我们不想和人见面，把自己封闭起来的时候；当我们每天做噩梦，而且梦到的尽是白天所经历过的事情的时候；当我们出现这些情况的时候，就要小心自己可能会马上情绪崩溃。

要保护自己

所以面对生活中的压力，我们一定要自我警觉，及时发现症状，并且及时调整。有时候阅读一些诗篇和文章，也可以很轻松的化解心中的压力。比如下面这首希伯来诗篇：

我心里的愁苦甚多

求你救我脱离我的祸患

求你看顾我的困苦我的艰难

赦免我一切的罪

求你查看我的仇敌

因为他们人多并且痛痛地恨我

求你保护我的性命搭救我

使我不致羞愧因为我投靠你

这首诗讲的是一个人陷入被人追杀的绝境，但是他心里完全信靠他的神，他相信神可以拯救自己。当他心中很有压力的时候，他的信仰是他的出口。所以面对心理压力时，我们需要一个出口去释放它。

除了释放压力，我们还要学会保护自己。当我们心理压力很大的时候，该如何保护自己呢？首先，我们要照顾自己身体健康，要坚持吃一些有营养的食品，也要锻炼身体。再者，我们要及时调整好自己的情绪，要确保自己的情绪不在坏事情上过多停留。

事实上，如果我们的情绪如果不能得到及时的调控，就会产生很大的危害。因此我们可以去做一些自己喜欢的事情；可以去看电影，去做饭，出去旅游，等等；这些事情都可以暂时的转移我们的注意力，不让负面情绪一直影响我们。

非常重要的一点是，我们一定要在发现问题的时候就马上行动，千万不能拖延。但要记住一个原则，那就是我们最好小步调整，而不是大幅度地改变，因为很多时候过犹不及，跨度太大的改变有时反而会适得其反。

要聪明地工作

第三，我们要更聪明地工作。什么是更聪明的工作呢？当我们已经工作了很长的时间，就应该及时调整，带着家人去出游，或者积极地参加一些社交活动。或者当我们在工作中面临问题的时候，可以暂时把工作放一放，先去跑步放松一下。这样重新面对工作时，我们会发现压力减轻了许多。

为了能够聪明地工作，我们需要聪明地使用时间。一般工作中出现了问题，都是因为时间的统筹规划上不合理。很多人在工作的时候没有做好时间的统筹和规划，所以他们在工作生活中总是疲于奔命，工作质量也不好。所以我们在考虑减轻压力的时候，更应该考虑的是，如何更聪明地使用时间。

聪明地使用时间，会让我们的效率得到很大的提升。例如一个任务第二天就要提交了，但我们直到凌晨一两点都还没有完成；这时候，一味硬撑只会让我们的效率越来越差。我们可以先去睡觉，到了第二天再早点起床，接着完成工作；这样效率会提升很多，从而达到事半功倍的效果。

在时间规划中，休息是非常重要的一部分。因为只有得到了充分的休息，我们的身体健康和工作效率才能得到保障；只有得到了充分的休息，我们的情绪才能趋于稳定，不会因为压力或者刺激就面临崩溃。而如果不能保障休息，我们会因为效率低下或者生病而浪费更多的时间，远远超过之前省下的休息时间。

最后，当我们在工作中遇到困难的时候，要记得给自己一个出路。我们要积极地向同事或者上司寻求帮助，千万不要自己一个人硬扛着。有时候我们不得不放弃掉一些东西，然后轻装上阵，只有这样，才会不至于被巨大的压力压垮。

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